Fitness Cereal Bars

أفكار وصفات للفطور | رقائق الفطور من نستله

ألواح رقائق فيتنس

أبدعي بتحضير ألواح الرقائق في بيتك لتتمتعي بوجبة سحور خفيفة لذيذة محضرة من الشوفان والمشمش والتمر مع قليل من العسل.

وقت الإعداد
5 دقائق
وقت الطهيّ
40 دقائق
زمن التبريد
15 دقائق
مستوى المهارة اللازمة
Easy
حجم الحصة
10

المكونات

60 غفيتنس® بالعسل واللوز
80 غدقيق الشوفان
200 غتمر
150 مل ماء
50 غمشمش مجفف
50 غبندق
1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
1 ملعقة صغيرة قرفة
2 ملعقة صغيرةعسل

إرشادات

  1. سخني الفرن مسبقاً إلى حرارة 180 درجة مئوية.
  2. قطعي التمر والمشمش المجفف وضعي القطع في وعاء الخلط.
  3. أضيفي جميع المكونات الأخرى إلى الوعاء واخلطيها بيدك.
  4. في صينية خبز آمنة للفرن مغطاة بورق الزبدة (أو مدهونة بزيت جوز الهند)، وزّعي الخليط بالتساوي.
  5. اطهيها لمدة 40 دقيقة حتى يصبح لون الطبقة العلوية بنياً.
  6. أخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد لمدة 15 دقيقة.
  7. قطعي الكعكة إلى قطع بحجم لوح الرقائق (من المفترض أن تكفي لـ 10 قطع).
  8. احتفظي بها في علبة محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة إلى أن يحين وقت تناولها.

 

 

Fitness Cereal Bars

شاهدي الوصفة كاملة هنا!

    تواصلمعنا

    من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.
    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟
    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.
    هل تحتوي رقائق الفطور على قدر كبير من الدهون المشبعة؟
    لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.
    ما هي الفيتامينات والمعادن التي تعزز نستله بها رقائق الفطور؟
    رقائق الفطور من نستله غالباً ما تكون معززة بما لا يقل عن 5 فيتامينات (B2، و B6، ونياسين (B3)، وحمض البانتوثينيك (B5)، وحمض الفوليك (B9) وفي بعض الوصفات فيتامين د) ونوعين من المعادن (الكالسيوم والحديد [يُضاف الزنك محلياً]).
    عرض كل الأسئلة الشائعةPress to see all FAQs

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.