fitness_recipe_green-smoothie-bowl

أفكار وصفات للفطور | رقائق الفطور من نستله

صحن مخفوق (سموزي) الخضر

الفريق الرائع هو مفتاح النجاح في معظم الأوقات. في صحن السموذي هذا، تشارك السبانخ أختها في اللون فاكهة الكيوي مذاقًا يروج لمشروع بشراكة الأناناس وحفنة من البذور المخبوزة. إنه الفريق الرابح!

وقت الإعداد
10 دقائق
وقت الطهيّ
0 دقائق
مستوى المهارة اللازمة
Easy
حجم الحصة
1

المكونات

1 حفنة واحدةفيتنس الأصلي
150 غأناناس طازج
2كيوي
1 حفنة واحدةأوراق سبانخ صغيرة طازجة
بذور من اختيارك (بذور اليقطين أو الكتان أو السمسم)
للتزيين: جوز الهند، والتوت المثلج

إرشادات

اخلطي السبانخ مع القليل من الماء.                                                                             أضيفي قطع الأناناس والكيوي المقشر إلى السبانخ في الصحن.  أضيفي حفنة من رقائق فيتنس® الأصلي لتحسين القوام. تُقدم الوصفة في صحن وتُزين بحقنة من رقائق فيتنس® الأصلي، والبذور المحمصة (بذور اليقطين أو الكتان أو السمسم).                                                                                 كما يمكنكِ إضافة الفواكه من اختيارك، مثل قطع جوز الهند أو بعض التوت المثلج أو حتى بعضٍ من شرائح الكيوي الإضافية. 

الحقائق الغذائية

Per serving

القيم النموذجية

الطاقة

1209.9 كج/286.1 ككل

دسم

ومنها مشبع

5.82 غ

3.05 غ

كربوهيدرات

و منها سكر

52.6 غ

32.74 غ

ألياف غذائية

10.14 غ

بروتين

6.66 غ

ملح (غ)

204 mg

الفيتامينات والمعادن

القيم الإرشادية للعناصر الغذائية*

Iron

6.57 مغ

Calcium

331.2 مغ

Vitamin B6

0.8 مغ

Vitamin B2

0.6 مغ

Vitamin B3

6.28 مغ

Vitamin B9

108.4 مكغ

Vitamin PP/B5

2.26 مغ

sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5

    تواصلمعنا

    من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!

    كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
    أي رقائق الفطور من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة؟
    جميع رقائق الفطور من نستله ذات العلامة الخضراء مصنوعة من الحبوب الكاملة، وهذا ضمان الحبوب الكاملة الذي نقدمه لك. فهي مصنوعة من 8غ على الأقل أو أكثر من الحبوب الكاملة لكل حصة تبلغ 30غ. هناك قوائم بالمكونات على كل العبوات تبين الكميات بالضبط. بنهاية عام 2015، نلتزم بجعل الحبوب الكاملة المكوّن الرئيسي في جميع أنواع رقائق الفطور من نستله المحببة للأطفال.
    ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟
    الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.
    هل تحتوي رقائق الفطور على قدر كبير من الدهون المشبعة؟
    لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.
    ما هي الفيتامينات والمعادن التي تعزز نستله بها رقائق الفطور؟
    رقائق الفطور من نستله غالباً ما تكون معززة بما لا يقل عن 5 فيتامينات (B2، و B6، ونياسين (B3)، وحمض البانتوثينيك (B5)، وحمض الفوليك (B9) وفي بعض الوصفات فيتامين د) ونوعين من المعادن (الكالسيوم والحديد [يُضاف الزنك محلياً]).
    عرض كل الأسئلة الشائعةPress to see all FAQs

    يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.