أصابع رقائق الفطور شوكابيك

    أفكار وصفة الإفطار | رقائق الإفطار من نستله

    لوح رقائق فطور شوكابيك®

    أصابع الحبوب المعدة منزلياً تمنحك مذاقاُ رائعاً ومزايا صحية إلى جانب القرمشة اللذيذة من شوكابيك® ، ما يجعل منها أفضل وجبة خفيفة في منتصف اليوم للأطفال.

    وقت الإعداد
    15 دقائق
    وقت الطهيّ
    15 دقائق
    وقت التبريد
    11 دقائق
    مستوى المهارة اللازمة
    سهل
    حجم الوجبة
    6

    المكونات

    • 1 حفنة شوكابيك®
    • 2 ملعقة كبيرة عسل
    • 2 ملعقة صغيرة شراب الأغاف
    • 2 ملعقة صغيرة زيت كانولا
    • 6 غ ملاعق كبيرة لوز (60غ)
    • 2 كوب كبير مزيج من الشوفان، المكسرات والبذور (250غ)
    • 1 ملعقة كبيرة كرنبيري مجفف أو غيرها من الفواكه المجففة من اختيارك

    إرشادات

    • في الخلاط، اضربي رقائق شوكابيك® حتى يتحول إلى بودرة ثم أضيفي إليها العسل، شراب الأغاف وزيت الكانولا.
    • في صحن آخر، امزجي اللوز المجروش والكرانبيري (أو الفواكه المجففة الأخرى) والمزيج من الشوفان، المكسرات والبذور. أضيفي خليط شوكابيك®  والعسل وشراب الأغاف وزيت الكانولا واخلطي الكل بواسطة ملعقة خشبية مفلطحة. إن كان الخليط لزجاً أكثر من اللازم، أضيفي الشوفان، وإن كان جافاً أضيفي العسل وقلبي المزيج.
    • ضعي المزيج في صينية فرن مغطاة بورق الزبدة واضغطى على المزيج جيداً بواسطة قاعدة كوب.ضعي المزيج في الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة عند درجة حرارة 200 ° مئوية ولكن راقبي زمن الخبز.
    • حين يصبح المزيج جاهزاً، أخرجيه من الفرن وقطعيه إلى أصابع.

    الحواشي

      لنتحدث

      من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!

      لقد حاولنا الإجابة على أكبر قدر ممكن من أسئلتكم. يمكنكم البحث عنها هنا:

      كيف أستطيع العثور على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة؟

      شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.

      ما الذي يجب أن يحتوي عليه الفطور المتكامل؟

      الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية.

      هل تحتوي حبوب الإفطار على الكثير من الدهون المشبعة؟

      لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.

      هل يمكن للأطعمة المعالجة أن تُصنع من الحبوب الكاملة؟

      نعم. إن كانت قائمة المكونات في أحد المنتجات الغذائية مدونة عليها كلمة "الكاملة" - مثلاً كالمكرونة من دقيق القمح الكامل أو الخبز من دقيق القمح الكامل، معنى ذلك أنها صُنعت من دقيق القمح الكامل حتى لو كانت المكونات الأخرى قد خضعت للمعالجة. وبالمناسبة، حتى الحبوب الكاملة تخضع هي الأخرى للمعالجة. فإزالة القشرة الخارجية غير الصالحة للأكل يجعل تناولها مأموناً. لكنها تخضع لقدر أقل من المعالجة مقارنةً بالحبوب المكررة التي تستلزم خطوات إضافية لإزالة النخالة والنواة.

      هل لرقائق الفطور قيمة تُذكر في تزويد الجسم بحاجته من الفيتامينات والمعادن؟

      تشير الأبحاث أن البالغين والأطفال الذين يتناول رقائق الفطور المعززة بانتظام أكثر احتمالاً أن يحصلوا على احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن وفيتامينات ب والحديد. تناول رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الحليب هي طريقة مغذية لبدء اليوم ويمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.

      يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.