أفكار وصفة الإفطار | رقائق الإفطار من نستله

كرات الغرانولا بالعسل

مهما كان هدفك في هذا اليوم، فستساعدك هذه الكرات الصغيرة على تحقيقه. اللوز والفستق وجوز الهند وحبوب السمسم... وجبة خفيفة ولذيذة غنية بالطاقة.

وقت الإعداد
20 دقائق
وقت الطهيّ
0
وقت التبريد
11 دقائق
مستوى المهارة اللازمة
واسطة
حجم الوجبة
10

المكونات

  • 150 غ غرانولا فيتنس® بالشوفان والعسل
  • 2 ملعقة كبيرة معجون اللوز
  • 50 غ تمر (منزوع النوى)
  • 2 معلقة صغير بذور الشيا
  • 1 حفنة واحدة فواكه مجففة (مكسرات، لوز، فتسق، وما إلى ذلك)
  • جوز هند مجروش (تزيين اختياري)
  • مسحوق ماتشا (تزيين اختياري)
  • بذور الأمارانث (تزيين اختياري)
  • مسحوق الشمندر (تزيين اختياري))
  • حبوب السمسم (تزيين اختياري))

إرشادات

امزجي غرانولا فيتنس® بالشوفان والعسل حتى تتحول إلى مسحوق. قومي بإضافة معجون اللوز، والتمر المفروم خشن، والعسل، و3-4 ملاعق كبيرة من الماء. امزجي الخليط مرةً أخرى باستخدام خلاط. من المفترض بعدها أن تحصلي على معجون متماسك. إذا كان الخليط الناتج جاف القوم، فأضيفي المزيد من الماء.امزجي بذور الشيا مع الخليط وبعضٍ من الفواكه المجففة للحصول على قوام مقرمش.باستخدام يديك، قومي بتقسيم الخليط إلى كرات صغيرة قطر الكرة 2 سم، وتدويرها في مكون التزيين المحدد. قومي بتبريدها لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل التذوق.يمكن أن تمتد صلاحية كرات الغرانولا بالعسل حتى أسبوع في الثلاجة. 

تغذيةحقائق

Per serving
القيم النمطية

طاقة

447.31 كج/106.39 ككل

الدهون

من الذي يشبع

3.48 غ

0.53 غ

الكربوهيدرات

من أي أنواع السكريات

15.68 غ

16.18 غ

الأساسية

2 غ

بروتين

2.97 غ

ملح

4,65 غ

فيتامينات ومعادن

Calcium

67.24 مغ

sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5

* القيم الإرشادية للعناصر الغذائية

الحواشي