أفكار وصفة الإفطار | رقائق الإفطار من نستله

أقراص عجة الفريتاتا صغيرة الحجم

هل تتحلين بروح المغامرة؟ أضيفي الكوسة والبسلة والأعشاب الطازجة إلى البيض ورقائق فيتنس للحصول على قوام مقرمش والاستمتاع بإفطار لذيذ أو وجبة خفيفة مريحة

وقت الإعداد
15 دقائق
وقت الطهيّ
30 دقائق
وقت التبريد
11 دقائق
مستوى المهارة اللازمة
واسطة
حجم الوجبة
6

المكونات

  • 30 غ فيتنس® الأصلي
  • 4 بيض
  • 1 كوسة
  • عدة أعواد من الثوم المعمر
  • 40 غ بسلة كبيرة طازجة
  • 30 غ جبن فيتا
  • 1 بصل أخضر
  • ملح وفلفل
  • رشة زيت زيتون

إرشادات

احمي الفرن إلى درجة حرارة 150 مئوية قبل الاستخدام. اخفقي البيض مع رشة من الملح والفلفل والقليل من زيت الزيتون في صحن. أضيفي البسلة والثوم المعمر وأطراف البصل الأخضر المقطع شرائح رفيعة وقطع مفتتة من جبن الفيتا. باستخدام مقشرة، قشري الكوسة شرائح. جمعي 3 إلى 4 شرائح من الكوسة مع نقلها برفق في شكل درجات السلم. استخدميها لتبطين الحواف الرأسية لقوالب المفن المصنوعة من السيليكون. صُبي الخليط السائل في منتصف القوالب. قومي بالطهي لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى ينضج البيض. اتركيها لتبرد لمدة 5 دقائق. مرري شفرة سكين رفيعة حول كل قرص من أقراص عجة الفريتاتا لتحريره. غطي أقراص العجة بقطع جبن الفيتا وشرائح الثوم المعمر الرقيقة.

تغذيةحقائق

Per serving
القيم النمطية

طاقة

388,98 كج/93,35 ككل

الدهون

من الذي يشبع

5,32 غ

1,86 غ

الكربوهيدرات

من أي أنواع السكريات

4,98 غ

1,16 غ

الأساسية

6,29 غ

بروتين

1,04 غ

ملح

141,97 مغ

فيتامينات ومعادن

Iron

1,79 مغ

Calcium

77,03 مغ

Vitamin B6

0,15 مغ

Vitamin B2

0,25 مغ

Vitamin B3

1,06 مغ

Vitamin B9

40,73 مكغ

Vitamin PP/B5

0,93 مغ

sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5

* القيم الإرشادية للعناصر الغذائية

الحواشي