أفكار وصفة الإفطار | رقائق الإفطار من نستله
صحن مخفوق (سموزي) الخضر
الفريق الرائع هو مفتاح النجاح في معظم الأوقات. في صحن السموذي هذا، تشارك السبانخ أختها في اللون فاكهة الكيوي مذاقًا يروج لمشروع بشراكة الأناناس وحفنة من البذور المخبوزة. إنه الفريق الرابح!
- وقت الإعداد
- 10 دقائق
- وقت الطهيّ
- 0
- وقت التبريد
- 11 دقائق
- مستوى المهارة اللازمة
- سهل
- حجم الوجبة
- 1
المكونات
- 1 حفنة واحدة فيتنس الأصلي
- 150 غ أناناس طازج
- 2 كيوي
- 1 حفنة واحدة أوراق سبانخ صغيرة طازجة
- بذور من اختيارك (بذور اليقطين أو الكتان أو السمسم)
- للتزيين: جوز الهند، والتوت المثلج
إرشادات
اخلطي السبانخ مع القليل من الماء. أضيفي قطع الأناناس والكيوي المقشر إلى السبانخ في الصحن. أضيفي حفنة من رقائق فيتنس® الأصلي لتحسين القوام. تُقدم الوصفة في صحن وتُزين بحقنة من رقائق فيتنس® الأصلي، والبذور المحمصة (بذور اليقطين أو الكتان أو السمسم). كما يمكنكِ إضافة الفواكه من اختيارك، مثل قطع جوز الهند أو بعض التوت المثلج أو حتى بعضٍ من شرائح الكيوي الإضافية.
تغذيةحقائق
Per serving| القيم النمطية | |
|---|---|
طاقة | 1209.9 كج/286.1 ككل |
الدهون من الذي يشبع | 5.82 غ 3.05 غ |
الكربوهيدرات من أي أنواع السكريات | 52.6 غ 32.74 غ |
الأساسية | 10.14 غ |
بروتين | 6.66 غ |
ملح | 204 مغ |
| فيتامينات ومعادن | |
|---|---|
Iron | 6.57 مغ |
Calcium | 331.2 مغ |
Vitamin B6 | 0.8 مغ |
Vitamin B2 | 0.6 مغ |
Vitamin B3 | 6.28 مغ |
Vitamin B9 | 108.4 مكغ |
Vitamin PP/B5 | 2.26 مغ |
sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5
* Nutrient Reference Value (NRV)
