تحصين # المناعة ورقائق الحبوب نشور: 07/04/2026 Authorمن قبل نستله لحبوب الفطور دقائق 5 وقت القراءة شارك الخبر مع أصدقائك! ![Immunity and cereals - Fortification](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/108348707%20%281%29.jpg.webp?h=d4037e08&itok=80BpseSi) ## عزز مناعتك برقائق الحبوب الكاملة! **جهاز المناعة القوي ضروري للتمتع بصحة جيدة** يمكنك المساعدة في جعل جهازك المناعي يعمل بشكل جيد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. يُعد بدء يومك برقائق الحبوب الكاملة من نستله إحدى الطرق لمنح نظامك انطلاقةً صباحية بطريقة صحية. العديد من منتجات الحبوب الكاملة من نستله مدعمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية لمساعدة جهازك المناعي على العمل بشكل سليم. ![Immune System](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Immune%20System_LIGHT%20%283%29.png.webp?h=a16d5d7e&itok=2FPSzyhO) ## إذًا ما هو الجهاز المناعي وما الذي يفعله؟ إنه اسم نطلقه على مجموعة من الأعضاء والبروتينات والخلايا التي تتجمع معًا لإبعاد الأجسام الدخيلة عن جسمك. قد تتضمن الأجسام الدخيلة جراثيم مثل البكتيريا والسموم الناتجة عن البيئة والمسببة عنها. يمكنك المساعدة في تعزيز مناعتك من خلال اتباع نظام غذائي جيد، مليء بالفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تحتاجها، مثل فيتامين ب المركب وفيتامين د والحديد والزنك. لقد وجد العلماء أن الاستجابة المناعية للجسم — كيفية تفاعلها مع الأجسام الدخيلة — تعتمد على وجود ما يكفي من هذه العناصر الغذائية. يساعد في بناء الخلايا المناعية وتقوية وظائفها. بعض الحبوب مدعمة بالفيتامينات والمعادن للمساعدة في زيادة تناولك لهذه العناصر الأساسية. إذا جمعت هذه الأمور مع الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الكثير من التمارين والحفاظ على خفض مستويات التوتر لديك، فستكون قد قطعت شوطًا في بناء نظام مناعي قوي. بالطبع، نعلم جميعًا أنه من المهم للأطفال الحصول على الفيتامينات. لكن هل تعلم أنه من الأهمية بمكان الحصول عليها مع تقدمك في العمر؟ يحتاج جهازك المناعي إلى مزيد من الدعم مع تقدمك في العمر، ولا نحصل دائمًا على ما نحتاجه. يعاني شخص تقريبًا من كل ثلاثة أشخاص من كبار السن من نقص في العناصر الغذائية. ![Fortified cereals for immunity boosting](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Minerals%2BVitamins_A_LIGHT.png.webp?h=e2cff441&itok=nhnS0KPe) ## الحبوب المدعمة لتعزيز المناعة يُعد فيتامين ب المركب أحد العناصر الغذائية الأساسية. إنها مجموعة من الفيتامينات الضرورية للصحة، بما فيها الثيامين (B1)، والريبوفلافين (B2)، والنياسين (B3)، وحمض البانتوثينيك (B5)، والبيريدوكسين (B6)، والبيوتين (B7)، وحمض الفوليك (B9)، والكوبالامين (B12). بما في ذلك المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل نسكويك® وشوكوبيك® وتشيريوس® فهي مدعمة بفيتامين B6 (بالإضافة إلى فيتامينات B2 و B9). ![That isn’t the end of the fortified cereals story.](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Immunity_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=DDDCrbOS) ## هذه ليست نهاية قصة الحبوب المدعمة. تشمل بعض رقائق حبوب الفطور من نستله التي تحتوي على الفيتامين د رقائق نسكويك وتشيريوس. يشارك الفيتامين د في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الجسم. ويُعد ضروريًا لصحة العظام، ولكنه مهم أيضًا لجهاز المناعة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من هذا الفيتامين، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ويُعد الزنك من العناصر الغذائية الحيوية الأخرى التي توفرها الحبوب الكاملة. لا يساعد الزنك في الحفاظ على قوة جهاز المناعة فحسب، بل هناك بعض الأدلة على قدرته على المساعدة في محاربة نزلات البرد. ولكن ما مقدار هذه العناصر الغذائية الحيوية التي ستجدها في طبق من رقائق حبوب نسكويك المصنوعة من الحبوب الكاملة؟ ستحصل على ما بين 16-30% من احتياجاتك اليومية\*. هذه بداية رائعة في اليوم. \**قد تختلف مساهمة المغذيات الدقيقة باختلاف البلد.* يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات الإضافية الداعمة للمناعة إلى رقائق حبوب الفطور المدعّمة من نستله. على سبيل المثال، يمكن دمج طبق من رقائق فيتنس أوريجينال مع الفاكهة والحليب قليل الدسم لبداية يوم لذيذ وصحي. يُعد الحليب عنصرًا مغذيًا محملًا بفيتامينات ب وفيتامين سي وحمض الفوليك. ويمكن أن يمنحك اختيار الفاكهة الصحيحة دفعة قوية. فالبرتقال والحمضيات الأخرى مليئة بالفيتامين سي، بينما ستجده أيضًا في التوت الأزرق، إلى جانب المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك. ولكن ليس عليك أن تأكل رقائق الحبوب الكاملة على شكل طبق مجهز به. جرّب هذه الوصفة لألواح رقائق الفطور المصنوعة من رقائق القمح للحصول على وجبة سهلة التحضير ولذيذة للغاية من شأنها أن تمنح جهازك المناعي دفعة أثناء تنقلك. لذلك، لبدء يومك، قد يكون تناول طبق من رقائق الحبوب الكاملة من نستله هو الطريقة المثلى للمساهمة في تعزيز جهازك المناعي. تناول حفنة من التوت والمكسرات والحليب مع رقائق تشيريوس المصنوعة من الحبوب الكاملة أو رقائق القمح وستشعر بتحسن في قوتك الجسدية إثر ذلك. [![You can also add some immunity-supporting toppers to your Nestlé fortified breakfast cereals.](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/FORTIFICATIONS.jpg.webp?h=6a8f0480&itok=6i5F9oLf)](https://www.nestle-cereals.com/mena/me-ar/%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B9%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) ## [رقائق الحبوب المدعّمة - يتعلق الأمر برمته بخطوط الدفاع!](https://www.nestle-cereals.com/mena/me-ar/%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B9%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) مصطلح "تدعيم" يعني "جداراً دفاعياً أو تعزيزاً آخر تم بناؤه لتقوية مكان ضد الهجوم" - فما علاقة ذلك برقائق الحبوب؟ حسنًا، عندما تكون الحبوب "مدعّمة"، فهذا يعني أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مضافة لمساعدة أجسامنا على العمل بشكل جيد. [لماذا تتم عملية تدعيم رقائق الحبوب؟](/mena/me-ar/%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B9%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) ## مقالات ذات صلة [![Salt & Cereals - A pinch of salt at Breakfast Time!](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2846%29.jpg.webp?h=40c5f4ad&itok=u_HovyoJ)](https://www.nestle-cereals.com/mena/me-ar/%D9%85%D9%84%D8%AD/%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%85/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) دقائق 5 وقت القراءة تحصين ## [الملح ورقائق الحبوب](/mena/me-ar/%D9%85%D9%84%D8%AD/%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%85/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) [للمزيد](/mena/me-ar/%D9%85%D9%84%D8%AD/%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%85/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9 "للمزيد - الملح ورقائق الحبوب") [![Cereal Toppings with iron](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/1182080403%20%281%29.jpg.webp?h=673165f6&itok=hngg7ZK7)](https://www.nestle-cereals.com/mena/me-ar/%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF/%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%85/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) دقائق 5 وقت القراءة تحصين ## [أهمية رقائق الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد على الفطور](/mena/me-ar/%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF/%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%85/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) [للمزيد](/mena/me-ar/%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF/%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A%D9%85/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9 "للمزيد - أهمية رقائق الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد على الفطور") PreviousNext [عرض المزيد](/mena/me-ar/%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B9%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)