![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=40y7o8nL "FITNESS® Spring FRITTATAS") 

 

 

#  فيتنس® فطور فريتاتا 



نشور: 03/06/2026

Authorمن قبل نستله لحبوب الفطور

 مدة التحضير 

 15 دقيقة 

 

 وقت الطهي 

 30 دقيقة 

 

 وقت التبريد 

 5 دقيقة 

 

 مستوى المهارة 

 متوسط 

 

 عدد الحصص 

 3 

 

 



 

 

تجرأ لتكون مختلف؟ أضف الكوسة والبازلاء والأعشاب الطازجة إلى البيض ورقائق FITNESS® للحصول على قوام مقرمش لوجبة فطور لذيذة أو غداء مريح.

 شارك الخبر مع أصدقائك!  

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



## المكونات

- 30 جرام فيتنس® أصلي ، مطحون قليلاً
- 4 بيضات
- 1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
- حفنة من البازلاء الطازجة أو المجمدة
- حفنة من الثوم المعمر
- 30 جرام جبنة فيتا
- 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح رفيعة
- ملح وفلفل
 


 

## طريقة التحضير

 1.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

نأخذ مقلاة صغيرة ونقلى بلطف الكوسة المقطعة والبازلاء والبصل الأخضر في القليل من الزيت على نار خفيفة - متوسطة



 

 

 





 2.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

في غضون ذلك ، سخني الشواية مسبقًا على درجة حرارة عالية ، واخفقي البيض معًا في وعاء كبير ، وامتزجي مع حبوب فيتنس ، والثوم المعمر المقطّع والكثير من الملح والفلفل



 

 

 





 3.    3دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

يُسكب مزيج البيض على الخضار في المقلاة ويُنثر مع جبنة الفيتا المفتتة



 

 

 





 4.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

اترك المقلاة على نار خفيفة حتى تبدأ في رؤية حواف فريتاتا



 

 

 





 5.    4دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

ضعي المقلاة تحت الشواية ، وراقبها عن كثب لمدة تصل إلى خمس دقائق ، حتى تصبح الفريتاتا منتفخة وذهبية.



 

 

 





 6.    1دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

اتجه للخارج واستمتع إما بالدفء أو البارد



 

 

 





 

## القيمة الغذائية

Carbohydrates 9.87g; Energy 196.67kcal; Fats 11.37g; Protein 13.65g; Saturated Fats 5.04g; Sodium 230.06mg