![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=0SbkoUNM "FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE") 

 

 

#  FITNESS® كمثرى وحبوب كاملة مفتتة 



نشور: 13/05/2026

Authorمن قبل نستله لحبوب الفطور

 مدة التحضير 

 10 دقيقة 

 

 وقت الطهي 

 19 دقيقة 

 

 وقت التبريد 

 0 دقيقة 

 

 مستوى المهارة 

 سهل 

 

 عدد الحصص 

 2 

 

 



 

 

نأخذ اللدغة المكسوة بالقمح من الفتات ، ونمزجها مع الكمثرى المطبوخة الحلوة والعطرية ، ونحول وجبة الإفطار اللذيذة إلى حلوى حالمة حقًا.

 شارك الخبر مع أصدقائك!  

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



## المكونات

- 2 كمثرى
- 20 جرام عسل
- 20 جرام لياقة الأصلي
- 10 جرام شوفان
 


 

## طريقة التحضير

 1.    10دقيقة 

 

 

 ![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=DxQJj07Q)

سخني الفرن على 170 درجة مئوية



 

 

 





 2.    1دقيقة 

 

 

 ![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=DxQJj07Q)

قطّعي الكمثرى إلى مكعبات واقسميها بالتساوي بين سلطتين صغيرتين



 

 

 





 3.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=DxQJj07Q)

يرش بالعسل ويوضع جانبا



 

 

 





 4.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=DxQJj07Q)

لتحضير الطبقة العلوية ، سحق اللياقة وامزجها مع الشوفان. أضف بضع قطرات من الماء لعمل خليط قاسٍ قاسٍ



 

 

 





 5.    14دقيقة 

 

 

 ![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=DxQJj07Q)

رشي المزيج على الكمثرى واخبزيه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون



 

 

 





 6.    1دقيقة 

 

 

 ![FITNESS PEAR AND WHOLEGRAIN CRUMBLE](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/b8d95a63a12b7c8240ee76b788976a42.jpg.webp?itok=DxQJj07Q)

قدميها على الفور



 

 

 





 

## القيمة الغذائية

Carbohydrates 48.35g; Energy 182.56kcal; Fats 0.61g; Fiber 6.38g; Protein 1.67g; Saturated Fats 0.1g; Sodium 3.38mg; Sugars 33.77g