![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/1_1_768px_width/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=5VKKAOIo "FITNESS® wholegrain tomato tart") 

 

 

#  فيتنس® تارت الطماطم الرقيق 



نشور: 03/06/2026

Authorمن قبل نستله لحبوب الفطور

 مدة التحضير 

 0 دقيقة 

 

 وقت الطهي 

 31 دقيقة 

 

 وقت التبريد 

 0 دقيقة 

 

 مستوى المهارة 

 سهل 

 

 عدد الحصص 

 1 

 

 



 

 

وصفة خفيفة ومالحة تجعلك تشعر وكأنك طاهٍ. استضف أصدقاءك وابهرهم مع فطائر الطماطم اللذيذة! استمتع بالدفء الطازج من الفرن أو البرد اللذيذ مع السلطة.

 شارك الخبر مع أصدقائك!  

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



## المكونات

- 60 جرام حبوب فيتنس الأصلية ، مطحونة ناعماً
- 140 جرام دقيق حبوب كاملة
- 50 جم زيت زيتون
- 1 بيضة
- 75 جم ماء بارد
- رشة ملح كبيرة
- حفنة من أوراق الريحان الطازجة
- 100 جرام طماطم ناضجة متنوعة
- 1 ملعقة صغيرة خردل حبوب كاملة
- رذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز
- توابل
 


 

## طريقة التحضير

 1.    10دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

سخني الفرن على 170 درجة مئوية



 

 

 





 2.    1دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

في وعاء كبير للخلط ، ضعي حبوب فيتنس المطحونة مع الدقيق ورشة ملح كبيرة



 

 

 





 3.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

اصنعي فجوة في المنتصف وضعي فيها زيت الزيتون والبيض مع التقليب حتى يمتزجا



 

 

 





 4.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

أضف كمية كافية من الماء البارد ، على مراحل ، لتجمع المكونات معًا لتشكيل عجينة متماسكة



 

 

 





 5.    4دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

افردي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق حتى سماكة حوالي نصف سم واستخدمي قالب الكعكة لإرشادك في تقطيع دائري كبير بحجم 8 بوصات



 

 

 





 6.    4دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

توضع العجينة بشكل دائري على صينية خبز كبيرة مبطنة بورق شحم وتُخبز لمدة 10 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون



 

 

 





 7.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

تُخرج من الفرن وتُدهن مع خردل الحبوب الكاملة. توضع جانباً أثناء تحضير الطبقة العلوية



 

 

 





 8.    1دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

قطعي تشكيلة الطماطم الخاصة بك وضعيها في وعاء الخلط



 

 

 





 9.    3دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

أضف القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز والكثير من الملح والفلفل



 

 

 





 10.    2دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

ضعي خليط الطماطم فوق العجينة ورشيها بأوراق الريحان الطازجة



 

 

 





 11.    1دقيقة 

 

 

 ![FITNESS® wholegrain tomato tart](/mena/sites/g/files/qirczx1051/files/styles/large/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=0YaebKVD)

قدميها على الفور



 

 

 





 

## القيمة الغذائية

Carbohydrates 151.6g; Energy 1306.22kcal; Fats 70.22g; Fiber 17.44g; Protein 28.11g; Saturated Fats 10.31g; Sodium 4335.26mg; Sugars 12.1g