una mamá sirviendo cereal en un tazón para sus dos pequeños

    Desayuno

    Porciones de cereal: ¿qué tanto hay que servir en el tazón?

    Grande, mediano, chico... ¿Cuántas veces has tenido la duda acerca de qué tanto cereal hay que servir? Un "tazón de cereal" puede ser de cualquier tamaño. Treinta gramos de cereal se ven poca cosa en un tazón grande, pero del tamaño justo en uno pequeño. Además, los niños y los adultos tienen diferentes necesidades. Así que... ¿qué hacemos?

    ¡Eso funcionará a la perfección!

    ¡Las mañanas son bastante atareadas como para estar pesando tu cereal! No te preocupes. Usa cucharas o una taza, dos maneras muy simples para obtener la cantidad recomendada de cereal para todos. ¡Así de fácil!

    ¡Una deliciosa taza de cereal!

    Usa una taza para servir la cantidad que necesites. Primero, averigua cuántas cucharadas de cereal se necesitan para llenar la taza, cucharada por cucharada. Así sabrás que si quieres una porción de 5 cucharadas y tienes una taza llena con 10, solo necesitas la mitad de una taza. Sencillo. ¡Y sin báscula!

    ilustración de dos niños comiendo su cereal y su mamá sirviendo cereal en un tazón

    ¿Cuántas cucharadas debes servir?

    Hojuelas, aros y granolas... cereales ligeros y crujientes

    • ¿Cuánto debería darle a los pequeños?

    Entre 7 y 10 cucharadas, dependiendo de la edad.

    • ¿Cuánto le sirvo a los adultos?

    De 9 a 14 cucharadas.

    Cereales inflados y molidos… algunos con riquísimos rellenos

    • ¿Cuánto debería darle a los pequeños?

    Entre 6 y 9  cucharadas, dependiendo de la edad.

    • ¿Cuánto le sirvo a los adultos?

    De 8 a 12 cucharadas.

    La muesli y la granola... requieren un poco más de esfuerzo para masticarlas

    • ¿Cuánto debería darle a los pequeños?

    De 4 a 6 cucharadas, dependiendo de la edad.

    • ¿Cuánto le sirvo a los adultos?

    De 5 a 8 cucharadas.

    ilustración de una pequeña niña echando cereal a una cuchara

    ¿Sabías

    que...?

    Illustration of a globe

    ¡Trigo todopoderoso!

    El trigo es el cereal más cultivado alrededor del mundo. Se cultiva en poco más del 17% de tierra cultivada en el mundo y es el alimento básico para más del 35% de la población total del planeta. Aporta más calorías y proteínas a la dieta mundial que ninguna otra cosecha.

    Illustration ofa bucket of grains

    Muchos granos... enteros

    Un contenedor con trigo tiene cerca de un millón de granos enteros individuales.

    Ayudar a los niños a servirse la cantidad correcta

    A los niños puede resultarles difícil medir su cereal. El empaque es grande y sus brazos son pequeños, ¡así que es muy fácil que se dejen llevar! Pero hay cosas que puedes hacer para que les resulte más fácil la tarea:

    ¡La leche se sirve primero!

    Ayuda a tus hijos a desarrollar el hábito de servirse primero la leche. Así no llenarán de más el tazón. Quédate cerca de ellos y vigila que no hagan un desastre.

    Cuenta regresiva

    ¡Convierte en un juego el contar las cucharadas!

    ¡Haz "magia"!

    El tamaño puede engañar al ojo. La misma cantidad de cereal se verá poca cosa en un tazón grande, pero abundante en uno pequeño. Dale a tus hijos un tazón que parezca lleno cuando sirvas la cantidad correcta de cereal.

    Así que ahora podrás darle la cantidad correcta de cereal a tu familia todas las mañanas. ¡Sencillo!

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