![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_768px_width/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=40y7o8nL "FITNESS® Spring FRITTATAS") 

 

 

#  NESTLÉ® FITNESSE® Frittata Sarapan Pagi 



Diterbitkan: 05/03/2026

AuthorOleh Nestlé Cereals

 MASA PENYEDIAAN 

 15 min. 

 

 MASA MEMASAK 

 30 min. 

 

 MASA PENYEJUKAN 

 5 min. 

 

 TAHAP KEMAHIRAN 

 Sederhana 

 

 HIDANGAN 

 3 

 

 



 

 

Berani menjadi berbeza? Tambahkan zukini, kacang polong dan herba segar pada telur anda dan kepingan FITNESS® untuk tekstur yang rangup untuk sarapan pagi yang lazat atau sarapan lewat pagi yang menenangkan.

 Share it with your friends 

  <a class="a2a_button_facebook" title="Facebook"></a><a class="a2a_button_twitter" title="Twitter"></a><a class="a2a_button_whatsapp" title="Whatsapp"></a>  



## Ingredients

- 30g FITNESSE® Original, dihancurkan sedikit
- 4 biji telur
- 1 zukini, dipotong dadu
- segenggam atau ½ cawan kacang polong, segar atau beku
- segenggam atau 10g daun kucai
- 30g keju kotej rendah lemak
- 1 daun bawang, dihiris halus
- garam dan lada
 


 

## CARA PENYEDIAAN

 1.    2min 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

Guna kuali kecil dengan pemegang logam dan goreng perlahan-lahan zukini, kacang polong dan daun bawang dalam sedikit minyak dengan api sederhana.



 

 

 





 2.    2min 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

Sementara itu, panaskan gril anda ke tetapan tinggi, dan gaul telur bersama-sama dalam mangkuk besar, mengabungkan dengan bijirin FITNESSE®, daun kucai dan garam dan lada.



 

 

 





 3.    3min 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

Tuangkan campuran telur ke atas sayur-sayuran dalam kuali dan taburkan dengan keju kotej yang dihancurkan.



 

 

 





 4.    2min 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

Biarkan kuali di atas api rendah sehingga anda melihat frittata di tepi mula set.



 

 

 





 5.    4min 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

Letakkan kuali di bawah gril, perhatikan dengan teliti selama lima minit, sehingga frittata kembang dan kuning keemasan.



 

 

 





 6.    1min 

 

 

 ![FITNESS® Spring FRITTATAS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/large/public/srh_recipes/3dfabeeedc48eae732ec5e164c64a49b.jpg.webp?itok=pMl6J-Rg)

Keluarkan dan nikmati sama ada hangat atau sejuk.



 

 

 





 

## Fakta pemakanan

Carbohydrates 12.05g; Energy 189.97kcal; Fats 10.14g; Fiber 2.27g; Protein 12.38g; Saturated Fats 3.81g; Sodium 217.16mg



 

 

 

 

## Related recipes

[![FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/c542997186080cdd453a3c3e8111d125.jpg.webp?itok=KMTly_YX "FITNESS® STRAWBERRY MERINGUE CEREAL DELIGHTS")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/bijirin-meringue) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® BIJIRIN MERINGUE STRAWBERI 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/bijirin-meringue "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® BIJIRIN MERINGUE STRAWBERI")

 







[![FITNESSE® CRUMBLE PIR BIJIRIN PENUH](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/9b2d2d893c75e28c417c33091dae4c22.png.webp?itok=pYLun4db "FITNESSE® CRUMBLE PIR BIJIRIN PENUH")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/pir-crumble) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Crumble Pir Bijirin Penuh 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/pir-crumble "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Crumble Pir Bijirin Penuh")

 







[![FITNESS Mango &amp; Lime CHEESECAKE](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/0ad699eb40b9b1d01c2a4a857213161a.jpg.webp?itok=Mu5NDVoI "FITNESS Mango &amp; Lime CHEESECAKE")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/mangga-kek-keju) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Kek Keju Mangga &amp; Limau 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/mangga-kek-keju "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Kek Keju Mangga & Limau")

 







[![FITNESS® passion fruit panna cottaQC](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/d3b52910c9d1e6196c3d5bf795d1cfac.jpg.webp?itok=qlU3T195 "FITNESS® passion fruit panna cottaQC")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/panna-cotta) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Separuh Kubah Panna Cotta 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/panna-cotta "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Separuh Kubah Panna Cotta")

 







[![FITNESS® CEREAL BARS](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/4f93d776b61523594a4d6abc4d2f464a.jpg.webp?itok=X4eetOEg "FITNESS® CEREAL BARS")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/snek/bar-bijirin-fitness) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Bar Bijirin 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/snek/bar-bijirin-fitness "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Bar Bijirin")

 







[![Fitness Goji Berry Wholegrain Cookies](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/ef7a1ccba7c91c980d615e5a776dcd24.jpg.webp?itok=dvxhj3Q2 "Fitness Goji Berry Wholegrain Cookies")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/kuih-biskut/kuki-bijirin-penuh) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Biskut Wholegrain Beri Goji 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/kuih-biskut/kuki-bijirin-penuh "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Biskut Wholegrain Beri Goji")

 







[![FITNESS CRUNCHY FRENCH TOAST](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/ea2cbb5a118920e84eca4a41ccfba569.jpg.webp?itok=wzkI0Y91 "FITNESS CRUNCHY FRENCH TOAST")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/sarapan-pagi/crunchy-french-toast) 

 

Tanpa Kacang

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® ROTI BAKAR FRENCH RANGUP 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/sarapan-pagi/crunchy-french-toast "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® ROTI BAKAR FRENCH RANGUP")

 







[![Fitness® wholegrain chocolate and fruit cookie bites](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/fdb79761bf990ce4efa21b493883920f.jpg.webp?itok=XtrsReTf "Fitness® wholegrain chocolate and fruit cookie bites")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/kuih-biskut/coklat-kuki) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Biskut Coklat dan Buah-buahan Bijirin Penuh 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/kuih-biskut/coklat-kuki "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Biskut Coklat dan Buah-buahan Bijirin Penuh")

 







[![FITNESS® GREEN SMOOTHIE BOWL](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/2db20c4661c9503e2b0ace66b86afb2a.jpg.webp?itok=lxzqTArP "FITNESS® GREEN SMOOTHIE BOWL")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/sarapan-pagi/mangkuk-smoothie) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® MANGKUK SMOOTHIE HIJAU 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/sarapan-pagi/mangkuk-smoothie "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® MANGKUK SMOOTHIE HIJAU")

 







[![FITNESS® Granola yoghurt smoothie](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/1ebc8b8be9ec260ddb8c09759b696386.jpg.webp?itok=RhBUAGL5 "FITNESS® Granola yoghurt smoothie")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/rhubarb-pots) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Rhubarb, Raspberi dan Bijirin Penuh Pots 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/rhubarb-pots "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Rhubarb, Raspberi dan Bijirin Penuh Pots")

 







[![FITNESS® THAI GREEN PAPAYA SALAD](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/326f821f1f885d2849683f14a5eefaee.jpg.webp?itok=2IJjFlQ9 "FITNESS® THAI GREEN PAPAYA SALAD")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/lain-lain/salad-thai) 

 

Sumber protein

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Salad Betik Hijau Thai 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/lain-lain/salad-thai "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Salad Betik Hijau Thai")

 







[![FITNESS BANANA STRAWBERRY SORBET](/my/sites/g/files/qirczx916/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/7f0451a36432ac0f4673a9f3d1bef747.jpg.webp?itok=wuXd97SW "FITNESS BANANA STRAWBERRY SORBET")](https://www.nestle-cereals.com/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/sorbet) 

 

garam rendah

 

 

Nestlé® Fitnesse®

###  NESTLÉ® FITNESSE® Sorbet Strawberi Pisang 



 [Lihat lagi](/my/my-ms/resipi/pencuci-mulut/sorbet "Lihat lagi - NESTLÉ® FITNESSE® Sorbet Strawberi Pisang")

 









  PreviousNext  

 

 



 

 



 







NILAI PEMAKANAN

Jumlah Hidangan

3 hidangan

Setiap Hidangan

Tenaga (Kcal)

160

CHO (g)

9.6

Protein (g)

12.9

Lemak (g)

7.5