الحبةالكاملة
هل تبحثين عن الحبوب الكاملة؟
في رقائق الفطور من نستله®، ندرك أن الحبوب الكاملة يُوصى بها كجزء هام من أي نظام غذائي متنوع ومتوازن. لذا أينما ترين الإشارة الخضراء الزاهية والواضحة وعلامة الحبوب الكاملة على عبواتنا، فتأكدي أن رقائق الفطور تحتوي على 8 غ على الأقل من الحبوب الكاملة في الحصة الواحدة. مضمون.
فقط ابحثي عن الإشارة الخضراء.
الإشارة الخضراء الزاهية والواضحة على عبواتنا تشير إلى التزامنا بتيسير حصولك أنت وأسرتك على الحبوب الكاملة اللذيذة كل صباح. لذا أينما ترينها، تأكدي أن رقائق الفطور هذه تحتوي على الحبوب الكاملة بمقدار 8 غ على الأقل للحصة الواحدة. بضمانة. هذه مسألة مفيدة جداً حين تكونين متعجلة في السوبر ماركت ولا وقت لديك للتفكير، ناهيك عن قراءة المكتوب بخط صغير.
هل
تعلمين؟
الكثير من الحبوب الكاملة
واحد بوشيل (أحد المكاييل) من القمح يحتوي على نحو مليون لب من الحبوب الكاملة.
مذاق لا يقاوم
يتناول الإنسان الحبوب الكاملة منذ أكثر من 17 ألف عام– فقد كانوا يقطفون الحبوب وينزعون عنها القشرة ويأكلون اللب نيئاً أو بعد سلقه في الماء.
ما المفيد في الحبوب الكاملة؟
الحبوب الكاملة توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والنشويات وغير ذلك من العناصر الغذائية - لهذا يُنصح دائماً بتناول ثلاث إلى خمس حصص منها في اليوم[1]. إلا أن الأبحاث أظهرت أننا لا نتناول الكميات الكافية منها[2]. ولحسن الحظ، تُعد وجبة الفطور طريقة مناسبة لتناول بعض الحبوب الكاملة بمجرد الاستيقاظ. لذا نحن لا نتوقف عن العمل حرصاً منا على أن تزودك رقائق الفطور التي نصنعها أنت وأسرتك بالحصة اليومية المطلوبة من العناصر المفيدة.
هوني تشيريوس® يُصنع بالفعل من الحبوب الكاملة بمعدل 100%، وبحلول نهاية عام 2015، فاقت الحبوب الكاملة في كميتها كافة المكونات الأخرى في منتجاتتنا من رقائق الفطور التي يعشقها الأطفال. لذا حين ترين الإشارة الخضراء على إحدى عبواتنا، ستكونين متأكدة بنسبة 100% أن رقائق الفطور تحتوي على الحبوب الكاملة!
الحواشي
- For more info on the recommended serving sizes https://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/us-dietary-guidelines-and-wg
- Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.
مقالات مثيرة للاهتمام
الحواشي السفلية
- ^ For more info on the recommended serving sizeshttps://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/us-dietary-guidelines-an...
- ^ Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.
لنتحدث
- اكتب لنا
- التعليمات
- شخصيا
- اتصل بنا
من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!
لقد حاولنا الإجابة على أكبر قدر ممكن من أسئلتكم. يمكنكم البحث عنها هنا:
شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية.
لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.
نعم. إن كانت قائمة المكونات في أحد المنتجات الغذائية مدونة عليها كلمة "الكاملة" - مثلاً كالمكرونة من دقيق القمح الكامل أو الخبز من دقيق القمح الكامل، معنى ذلك أنها صُنعت من دقيق القمح الكامل حتى لو كانت المكونات الأخرى قد خضعت للمعالجة. وبالمناسبة، حتى الحبوب الكاملة تخضع هي الأخرى للمعالجة. فإزالة القشرة الخارجية غير الصالحة للأكل يجعل تناولها مأموناً. لكنها تخضع لقدر أقل من المعالجة مقارنةً بالحبوب المكررة التي تستلزم خطوات إضافية لإزالة النخالة والنواة.
تشير الأبحاث أن البالغين والأطفال الذين يتناول رقائق الفطور المعززة بانتظام أكثر احتمالاً أن يحصلوا على احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن وفيتامينات ب والحديد. تناول رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الحليب هي طريقة مغذية لبدء اليوم ويمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.
يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.