ERNÆRING # Frokost til barna − Hvorfor er frokost viktig? Publisert: 05/03/2026 AuthorAv Nestlé Cereals Lesetid 5 minutter ![Gøyale og enkle frokostideer til barna](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=E2NW_UA2) De gjesper. De gnir seg i øynene. Etter en lang natts søvn bør barna ha en næringsriktig frokost for å komme i gang. Det anbefales at de får rundt 20 % av den daglige energien og en betydelig mengde næringsstoffer så snart de står opp.\[1\] På utkikk etter barnevennlige ideer til frokost som selv de kresne kommer til å like? Her har du noen inspirerende oppskrifter til frokost til barna slik at de får fullt utbytte av dagens viktigste måltid − og det mest spennende. ## FROKOSTBLANDINGER DU KAN MIKSE OG MATCHE Barn kan fort blir lei av mat, og derfor kan det være utfordrende for de voksne å komme på nye ideer til frokost. Hvis du går tom for ideer kan du mikse og matche i stedet. Bland sammen forskjellige favorittfrokostblandinger slik at det blir en litt mer spennende tallerken med frokostblanding for barna. Her er noen ideer som får deg i gang med miksingen og matchingen av frokostblandinger: · [FITNESS](/no/frokostblandinger/fitness) og [CHEERIOS](/no/frokostblandinger/cheerios) i kombinasjon blir en uimotståelig velsmakende frokost med tilfredsstillende knas. ![Frokostispinner](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/chocapic%20petit%20suisse%20popsicles.jpeg.webp?h=6e033720&itok=RjfJ0wdk) ## FROKOSTISPINNER Jos olet kertonut lapsille, että mehujäät aamiaiseksi ovat ehdoton ei, saatat haluta muuttaa mielesi. Itse tehdyt mehujäät, jotka on valmistettu kermaisesta kreikkalaisesta jogurtista, juoksevasta hunajasta, kesähedelmistä ja suosikkimuroistasi, ovat raikas ja herkullinen suupala, joka sisältää proteiinia ja kuitua ja on loistava, yksinkertainen aamiaisehdotus lapsille. He eivät uskoisi, että niitä saa syödä aamiaiseksi! Aamiaismehujäät ovat todella helppoja valmistaa. Lisäksi voit säästää paljon aikaa aamulla tekemällä ne hyvissä ajoin etukäteen. Säilytä niitä pakastimessa, valmiina nautittavaksi heti aamun ensimmäisenä asiana. Kokeile tehdä näitä mehujäitä! ![CHEERIOS-smoothie med blåbær og banan](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Smoothie%20cheerios.jpeg.webp?h=8e176fe7&itok=4t5itZjq) ## FROKOSTIDEER TIL BARN NÅR DU HAR HASTVERK Å overtale minsten til å spise frokosten sin er ikke alltid like lett en travle morgen. Men en barnevennlig smoothie kan redder dagen når du har dårlig tid. Den er også en utmerket måte å få barna til å spise eventuelle grønnsaker som de ikke vil spise i sin naturlige form. Det finnes flere barnevennlige utgaver du kan prøve. Vår CHEERIOS-smoothie med blåbær og banan er en velsmakende kombinasjon av frukt, melk og frokostblanding − klar i løpet av maks fem minutter. Her får du en fristende fiolett smoothie, stappfull av næringsstoffer fra fullkorn, bananer og blåbær. Barna kommer til å elske denne frokosten. ## OPPSKRIFTER TIL BARN [![CHEERIOS® CRUNCHY CHICKEN NUGGETS](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/61f5c0014060d4318c860f374b8e5b5d.jpg.webp?itok=m7t7kc2i "CHEERIOS® CRUNCHY CHICKEN NUGGETS")](https://www.nestle-cereals.com/no/oppskrifter/balansert/crunchy-chicken-nuggets) Fiskefri CHEERIOS® ## [CHEERIOS SPRØ CHICKENNUGGETS](/no/oppskrifter/balansert/crunchy-chicken-nuggets) [Se mer](/no/oppskrifter/balansert/crunchy-chicken-nuggets "Se mer - CHEERIOS SPRØ CHICKENNUGGETS") [![FITNESS® wholegrain tomato tart](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/3744405b61ef637dfe82b4f82540be79.jpg.webp?itok=1tBHTv3h "FITNESS® wholegrain tomato tart")](https://www.nestle-cereals.com/no/oppskrifter/balansert/tynn-tomatterte) Fiskefri Nestlé FITNESS® ## [FITNESS® TYNN TOMATTERTE](/no/oppskrifter/balansert/tynn-tomatterte) [Se mer](/no/oppskrifter/balansert/tynn-tomatterte "Se mer - FITNESS® TYNN TOMATTERTE") [![CHEERIOS® Mocha Cheesecake](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/69f794f326f7b7a68ea6a16b5033954b.jpg.webp?itok=Pt2EFqCK "CHEERIOS® Mocha Cheesecake")](https://www.nestle-cereals.com/no/oppskrifter/dessert/mokka-ostekake) Fiskefri CHEERIOS® ## [Cheerios Ostekake Kaffe Mocca Oppskrift](/no/oppskrifter/dessert/mokka-ostekake) [Se mer](/no/oppskrifter/dessert/mokka-ostekake "Se mer - Cheerios Ostekake Kaffe Mocca Oppskrift") PreviousNext [Se mer](/no/oppskrifter) ![TOPPINGSIDEER TIL EN BARNEVENNLIG FROKOST](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/how%20to%20make%20cereals.jpg.webp?h=2a9567a1&itok=Q2B2GKL-) ## TOPPINGSIDEER TIL EN BARNEVENNLIG FROKOST Dette er kanskje den hittil enkleste frokostideene til barn. Hell en kopp med fargerike bær over favorittfrokostblandingene deres. Tilsett yoghurt for å få en ekstra kremet smak. Og strø gjerne litt kanel på toppen. De intense fargene vil uten tvil vekke barnets oppmerksomhet, samtidig som smakskombinasjonen får dem til å spise til siste skje. En skje peanøttsmør på toppen av frokostblandingen er godt og gir ekstra protein − perfekt til barnets frokost. Kombiner det med tørket frukt og du vil se at det forsvinner i løpet av sekunder. For enda mer inspirerende, enkle frokostideer kan du sjekke våre smakfulle toppingideer til frokostblandingen. TOPPINGSIDEER ## Fotnoter \[1\] Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. Fotnoter: \* Adolphus K, Lawton CL, Dye L. The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents. Front Hum Neurosci. 2013;7:425. Hoyland A, Dye L, Lawton CL. A systematic review of the effect of breakfast on cognitive performance of children and adolescents. Nutr Res Rev. 2009; 22(2):220-43. ## LIKNENDE ARTIKLER [![beetobowl-beegarden_stagevisual_001](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-02/beetobowl-beegarden_stagevisual_001.jpg.webp?h=4cfa7f8b&itok=fnEieBWO)](https://www.nestle-cereals.com/no/slik-far-du-en-bievennlig-hage) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [Slik får du en bievennlig hage](/no/slik-far-du-en-bievennlig-hage) [Se mer](/no/slik-far-du-en-bievennlig-hage "Se mer - Slik får du en bievennlig hage") [![Ideer til en fiberrik frokost](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=V6ZyP1n5)](https://www.nestle-cereals.com/no/blogg/naeringsrik-frokost/fiberrike-frokostideer) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [Fiberrik frokost: sunne og enkle frokostidéer med fullkorn](/no/blogg/naeringsrik-frokost/fiberrike-frokostideer) [Se mer](/no/blogg/naeringsrik-frokost/fiberrike-frokostideer "Se mer - Fiberrik frokost: sunne og enkle frokostidéer med fullkorn") [![Dette er fiber og slik får du mer av det i kostholdet ditt](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/no/ernaering/hva-er-fiber) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [Hva er fiber og hvordan spise mer av det?](/no/ernaering/hva-er-fiber) [Se mer](/no/ernaering/hva-er-fiber "Se mer - Hva er fiber og hvordan spise mer av det?") [![FROKOSTBLANDING OG MELK: DEN PERFEKTE MATCH](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/no/blogg/naeringsrik-frokost/frokostblandinger-melk) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [FROKOSTBLANDING OG MELK: DEN PERFEKTE MATCH](/no/blogg/naeringsrik-frokost/frokostblandinger-melk) [Se mer](/no/blogg/naeringsrik-frokost/frokostblandinger-melk "Se mer - FROKOSTBLANDING OG MELK: DEN PERFEKTE MATCH") [![SLIK LAGER DU EN BALANSERT FROKOST](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/no/ernaering/balansert-frokost) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [SLIK LAGER DU EN BALANSERT FROKOST](/no/ernaering/balansert-frokost) [Se mer](/no/ernaering/balansert-frokost "Se mer - SLIK LAGER DU EN BALANSERT FROKOST") [![Fra åker til tallerken: ​ Slik lager vi gode frokostblandinger](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/no/blogg/naeringsrik-frokost/slik-lager-frokostblandinger) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [Hvordan lages frokostblandinger? Fra åker til ferdig produkt](/no/blogg/naeringsrik-frokost/slik-lager-frokostblandinger) [Se mer](/no/blogg/naeringsrik-frokost/slik-lager-frokostblandinger "Se mer - Hvordan lages frokostblandinger? Fra åker til ferdig produkt") [![God morgen til en glutenfri frokost](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/no/blogg/naeringsrik-frokost/glutenfri) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [God morgen til en glutenfri frokost ](/no/blogg/naeringsrik-frokost/glutenfri) [Se mer](/no/blogg/naeringsrik-frokost/glutenfri "Se mer - God morgen til en glutenfri frokost ") [![Dette er vår guide til anbefalt porsjonsstørrelse](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/no/blogg/naeringsrik-frokost/serveringsstorrelse) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [Dette er vår guide til anbefalt porsjonsstørrelse](/no/blogg/naeringsrik-frokost/serveringsstorrelse) [Se mer](/no/blogg/naeringsrik-frokost/serveringsstorrelse "Se mer - Dette er vår guide til anbefalt porsjonsstørrelse") [![Hva er det egentlig som utgjør en smart frokost? International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/no/sites/g/files/qirczx941/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/no/ernaering/bedre-frokost) Lesetid 5 minutter ERNÆRING ## [HVA UTGJØR EN BALANSERT FROKOST?](/no/ernaering/bedre-frokost) [Se mer](/no/ernaering/bedre-frokost "Se mer - HVA UTGJØR EN BALANSERT FROKOST?") PreviousNext [SE MER](/no/blogg)