nestle_image

Morgenrutinen

Hvordan overleve frokosten

Ungene er sene, hunden har spist opp leksene og hvem aner hvor bilnøklene har blitt av? Vrææææl! Ja, det kan være tøft om morgenen. Så hvordan kommer du deg gjennom morgenen og overlever uten mèn? Ingen grunn til panikk, med noen overlevelsestips kan det tenkes at det nesten er mulig…

1. Tikk-takk, tikk-takk…

Prøv å få tiden på din side når du kjemper mot klokka. Å stå opp selv bare noen få minutter før, kan utgjøre en stor forskjell. TV, PC, nettbrett og telefon er viktige tidstyver. Så hvorfor ikke slå av alle dingsene til etter frokosten?

2. Gjør mindre om morgenen

Hvis du gjør mer kvelden før betyr det mindre å gjøre med en gang du er oppe. Pakking av lunsjbokser og skolevesker kan spare mye tid og energi. Men det er også andre måter å spare tid på – som å fylle ut skjema for skolen og til og med dekke bordet og gjøre klart til frokosten. Og det beste – du kan få barna til å hjelpe med deler av det!

en tegning av en familie som henter og spiser frokostblandinger, alle lager noe forskjellig, samtidig
en stol i tre med et dekket frokostbord i bakgrunnen

3. Mister du ting mister du tid!

Det er forunderlig hvordan nøkler og penal bare forsvinner i tynne luften – spesielt når du har det travelt. Det er nok til at en kan bli ... æh, kraftig irritert! Unngå morgenstresset med å leke gjemsel ved å legge alle tingene du trenger på ett sted. Så kan du bare gripe dem i forbifarten.

4. Listemani

Lister hjelper deg. Hvorfor ikke skrive ned alt du trenger for dagen og kontroller den før du går hjemmefra. På den måten er du bestandig et steg foran og det kan forhindre at du oppdager at du står og venter på bussen i tøflene! Ikke at tøfler er så fælt ... eller?

5. Behold roen og stå på

Det er sjelden alt går som planlagt – det som skjer, det skjer! Omfavn overraskelser – ingen, absolutt ingen, er perfekte. Du vet de mødrene som bestandig ser rolige ut? De har antakelig allerede hatt minst en krise!

Visste du

at?

Illustrasjon av en hodeskalle av hvete

Tok krigen på kornet

Amaranth er et fullkorn som var veldig viktig for aztekene. Så da spanjolene invaderte landet, prøvde deres leder Cortez å ødelegge aztekene ved å forby dem å dyrke det – og det var dødsstraff for å prøve!

Illustrasjon av en farao med en kamut

Tut, tut …

Khorasan-korn er en hvetevariant som ble brakt til USA som en souvenir fra en egyptisk grav – og det ble solgt som "Kong Tuts hvete". Nå er den kjent som kamutgress, etter et gammelt egyptisk ord for hvete. Denne urhveten med sin rike, smøraktige smak, er sertifisert organisk.

Og sørg selvsagt for at frokosten er deilig og næringsrik!

en skål med bær og frokostblanding ved siden av en mugge melk

En balansert frokost gjør mer enn å få barnet ditt i gang om morgenen. Den bør bidra til å gi dem den energien og næringsstoffene de trenger for å få en pangstart på dagen. Faktisk anbefales det at vi får rundt 20 % av energien vi trenger hver dag fra frokosten. Men frokosten gir ikke bare barna dine energi – den gir dem protein, fiber, vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer. Hvis de ikke får i seg ernæringen de trenger med en gang, er det vanskelig å rette det opp i løpet av dagen.[1]

Heldigvis finnes det en rask og enkel måte å bidra til å gi dem alt de trenger. En skål med frokostblanding laget med hele korn, en skvett melk eller porsjon yoghurt, og et stykke fersk frukt vil gi dem en god start på dagen. Eller, hvis du vil prøve noe litt annerledes, ta en titt på våre morsomme oppskrifter.

Fotnoter

  1. Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). Breakfast cereal consumption patterns and nutrient intakes in British school children. J R Soc Health.115:366-70. • Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: ethnic and gender contrasts. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8. • Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302

Fotnoter

  1. ^ • Gibson SA & O'Sullivan KR (1995). Breakfast cereal consumption patterns and nutrient intakes in British school children. J R Soc Health.115:366-70. • Nicklas TA, Myers L, Reger C et al (1998) Impact of breakfast consumption on nutritional adequacy of the diets of young adults in Bogalusa, Louisiana: ethnic and gender contrasts. J Am Diet Assoc. Dec;98(12):1432-8. • Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.

Frokostblandingstyperog -produkter

La oss prate

Vi har prøvd å besvare så mange av spørsmålene deres som mulig. Du kan søke på alle her:

Hva er gluten?
Det generelle navnet for proteinet som finnes i kornartene i frokostblandinger, som hvete. Det holder maten sammen (det engelske ordet "glue" kommer herfra) og gir brøddeigen sin elastisitet.
Hva er fullkorn?
“Fullkorn” betyr at alle delene av kornet er til stede: skallet, kjernen og kimen. Disse tre delene av et korn inneholder forskjellige næringsstoffer, noe som spiller en viktig rolle i å hjelpe planten med å vokse og holde seg frisk.
Hvor mye fullkorn må jeg spise hver dag?
Gjør det enkelt: La korn være grunnlaget i dietten din og bruk fullkorn framfor behandlet korn overalt der det er mulig. Helsedirektoratets kostholdsråd anbefaler 70-90 gr fullkorn hver dag. Så når du ser etter frokostblandinger, brød, pasta, ris eller mel for baking eller matlaging hjemme, se etter ordene "hel" eller "full", helst blant de første ingrediensene på listen.
Hvorfor tilsettes det sukker i frokostblandinger?
Fordi det gjør kornet søtere, og gir smak, sprøhet, tekstur og farge til frokostblandingen. En porsjon på 30 g utgjør bare rundt 8 % av hele det daglige inntaket av sukker og energi.
VIS ALLE VANLIGE SPØRSMÅLPress to see all FAQs

Vi vil gjerne høre kommentarene dine om Nestlé frokostblandinger, så la oss få vite hva du synes, vi setter bestandig pris på å høre fra deg.

Returadresse

Hvis du ikke er fornøyd med produktet du har kjøpt, returner det til:

Postboks 683 Skøyen
0214 Oslo

KUNDESTØTTE

Ring vår kundetelefon på grønt nummer:

800 80 730.

Åpningstider: Hverdager kl. 9.00-21.00

Facebook

Nå kan du også komme i kontakt med oss på Facebook:

Nestlé Breakfast Cereals Norge