en gutt med en maske og en jente med svømmebriller sitter ved et frokostbord

Morgenrutinen

En god frokost kan bidra til å gi en god start på dagen

De gjesper. De gnir seg i øynene. Etter en lang natts søvn trenger barn en næringsrik frokost for å få dem opp og i gang. Det anbefales å få seg rundt 20% av sitt dalige energibehov og en betydelig mengde næringsstoffer. [1]

Frokostspisere yter mer!

Barnas hjerner trenger føde om morgenen – særlig hvis det er matematikk i første time! Og tenk gjennom denne: To grupper med barn fikk hukommelsestester og problemer de skulle løse. Hvem tror du fikk de beste resultatene? De som hadde spist frokost, eller de som gikk uten? Du gjettet riktig. Frokostgutta og -jentene. [2]

Tidlig læring

Siden frokost ofte er enkelt å lage, kan selv de yngste barna lære å lage sin egen frokost (joda, det kan nok bli litt grisete nå og da, men hallo, det er jo gleden ved å være forelder. Er det ikke ... ?). Fra å helle melk til å spre syltetøy (så lenge det ikke er på jobbskjorten du akkurat har strøket), så er det også mye moro i vente. Og å velge hva de spiser kan også hjelpe dem til å ta sunne valg og utvikle gode vaner som vil vare hele livet.[3]

en tegning av en gutt og en jente som ser på et system som serverer frokostblanding i en skål, drevet av en hamster som løper i et hjul

Visste du

at?

Illustrasjon av en farao med en kamut

Tut, tut …

Khorasan-korn er en hvetevariant som ble brakt til USA som en souvenir fra en egyptisk grav – og det ble solgt som "Kong Tuts hvete". Nå er den kjent som kamutgress, etter et gammelt egyptisk ord for hvete. Denne urhveten med sin rike, smøraktige smak, er sertifisert organisk.

Illustration of a grain of white and brown rice

Ris i forkledning

Villris er egentlig ikke ris i det hele tatt – det er frøet fra et siv som opprinnelig ble dyrket av amerikanske indianerstammer. Det har sterk smak og er ganske dyrt, så det blir som regel blandet med andre typer ris.

Frokosteffekten!

Visste du det?

  • Barn som spiser frokost om morgenen har større sannsynlighet for å ha et bedre kosthold.[4]
  • Tenåringer har en tendens til å trene mer når de spiser en vanlig frokost[5] (Hvem ville ha trodd at noe som enkelt som frokost kunne få en tenåring ut av senga for å trene?!).
  • Frokost er bra for dem, det er ikke avansert vitenskap – men det er mye vitenskapelig forsking som beviser det!
en tegning av en gutt som ser på skjeen på kjøkkenbordet som er full av frokostblanding
en kvinne som tørker oppvask etter frokosten

Hva trenger du på asjetten om morgenen?

En balansert frokost er viktig – den gir deg næringsstoffene du trenger. Finn ut hva som gjør frokostblanding til en del av en balansert frokost.

Les mer  Read the full article "Hva trenger du på asjetten om morgenen?"

1, 2, 3... la oss spise frokost!

en tegning av gutter som spiller fotball

Ta en titt på våre tre beste tips for at frokosten skal bli noe du ikke vil gå glipp av!

1. Kunst-ig mat!

Nå og da (vi vet det er travelt om morgenen), kan du prøve å skape et kunstverk av barnas frokost. De vil våkne og ønske å se hva som venter dem! Du kan bruke fruktbiter for å lage et mesterverk på tallerkenen deres, gjøre egg på brød til et smilefjes eller bruke kakeformer for å lage pannekaker med alle mulige former.

2. Alle sammen nå …

Barn elsker å kopiere. Og hvis du setter deg ned og spiser frokost med dem, er det mye mer sannsynlig at de gjør det du gjør – og liker det!

3. Kraften i å velge

Prøv å sette forskjellig mat på bordet slik at barna kan velge hva de skal spise. Du kan sette ut to eller tre varianter med frokostblanding, tilby forskjellig frukt i blandingen, eller spørre om egget skal være stekt eller kokt.

Flere ideer for frokostmoro

Fotnoter

  1. Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.• Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5.• Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Fotnoter

  1. ^ • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. ^ • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21. • Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. ^ Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Frokostblandingstyperog -produkter

La oss prate

Vi har prøvd å besvare så mange av spørsmålene deres som mulig. Du kan søke på alle her:

Hva er gluten?
Det generelle navnet for proteinet som finnes i kornartene i frokostblandinger, som hvete. Det holder maten sammen (det engelske ordet "glue" kommer herfra) og gir brøddeigen sin elastisitet.
Hva er fullkorn?
“Fullkorn” betyr at alle delene av kornet er til stede: skallet, kjernen og kimen. Disse tre delene av et korn inneholder forskjellige næringsstoffer, noe som spiller en viktig rolle i å hjelpe planten med å vokse og holde seg frisk.
Hvor mye fullkorn må jeg spise hver dag?
Gjør det enkelt: La korn være grunnlaget i dietten din og bruk fullkorn framfor behandlet korn overalt der det er mulig. Helsedirektoratets kostholdsråd anbefaler 70-90 gr fullkorn hver dag. Så når du ser etter frokostblandinger, brød, pasta, ris eller mel for baking eller matlaging hjemme, se etter ordene "hel" eller "full", helst blant de første ingrediensene på listen.
Hvorfor tilsettes det sukker i frokostblandinger?
Fordi det gjør kornet søtere, og gir smak, sprøhet, tekstur og farge til frokostblandingen. En porsjon på 30 g utgjør bare rundt 8 % av hele det daglige inntaket av sukker og energi.
VIS ALLE VANLIGE SPØRSMÅLPress to see all FAQs

Vi vil gjerne høre kommentarene dine om Nestlé frokostblandinger, så la oss få vite hva du synes, vi setter bestandig pris på å høre fra deg.

Returadresse

Hvis du ikke er fornøyd med produktet du har kjøpt, returner det til:

Postboks 683 Skøyen
0214 Oslo

KUNDESTØTTE

Ring vår kundetelefon på grønt nummer:

800 80 730.

Åpningstider: Hverdager kl. 9.00-21.00

Facebook

Nå kan du også komme i kontakt med oss på Facebook:

Nestlé Breakfast Cereals Norge