Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Mama i syn jedzący płatki

Rodzinny poranek

Niech każdy początek dnia będzie dobry!

A gdyby tak zacząć każdy dzień od płatków śniadaniowych i uśmiechu? To możliwe! Oto 14 przydatnych porad, co zrobić, aby poranny stres był minimalny, a czas spędzony z rodziną optymalny.

Chodzi o organizację

Małe dziecko, które się ubiera i naciąga sweterek w paski przez głowę.

 

PORADA 1: liczy się przygotowanie

Zapakuj, zaplanuj i zrób ile się da wieczorem. Przygotuj składniki na lunch, podpisz szkolne formularze, umieść instrumenty muzyczne/odzież i obuwie sportowe/itp. przy drzwiach wejściowych, aby ograniczyć ilość zajęć rano.

PORADA 2: kto rano wstaje...

Wstań 20 minut wcześniej niż rodzina, zrób sobie filiżankę kawy i posłuchaj radia w spokoju zanim zacznie się poranna krzątanina, aby zebrać energię.

PORADA 3: czas na ubieranie

Ubieranie dzieci może być pierwszym wyzwaniem. Ułóż ubrania na następny dzień na podłodze w takiej kolejności, w jakiej dzieci będą je zakładać. To także świetna zabawa dla dzieci.

PORADA 4: idziemy do szkoły, nie na bal

Jeśli masz problem z wytłumaczeniem córeczce, że jej sukienka baletowa i błyszczące, purpurowe kalosze nie są najlepszym ubiorem do szkoły, schowaj je, aby nie kusiły.

PORADA 5: muzyka łagodzi obyczaje

Jeśli dzieci trochę marudzą, albo łatwo się dekoncentrują i wszystko trwa dłużej, przygotuj dla nich playlistę - każda piosenka będzie powiązana z jedną czynnością - będą wiedziały, że kiedy skończy się ich ulubiona piosenka, powinny być już ubrane.

Ciekawe

fakty

Illustration of puffing grains

Popularny popcorn

Popcorn to po prostu napęczniałe pod wpływem gorąca ziarna kukurydzy. Jest produkowany z gatunku kukurydzy o nazwie „zea mays everta” – to jedyna kukurydza, która pęcznieje w ten sposób. Spróbuj przygotować popcorn z dziećmi – to świetna zabawa!

Illustration a pharao with a kamut

Skarb faraonów

Ziarna pszenicy Khorasan zostały przywiezione do USA jako pamiątka z egipskiego grobowca – były sprzedawane jako „pszenica króla Tuta”. Obecnie są znane jako kamut – w staroegipskim słowo to oznaczało pszenicę. Ta pszenica o głębokim, maślanym smaku ma certyfikat uprawy ekologicznej.

Miłej zabawy

Rodzina rano - dzieci i rodzice świetnie się bawią

 

PORADA 6: do startu, gotowi, hop

Może Twoja pociecha lubi konkurować? Wypróbuj zadania na czas, aby sprawdzić, jak szybko może wykonać poszczególne zadania. Albo zamień je w grę na czas.

PORADA 7: czas na przytulanki nie jest czasem straconym

Niektóre dzieci potrzebują, aby je przytulić i w ten sposób zachęcić do zrobienia czegoś. Obudź dzieci 5 minut wcześniej, aby im to zapewnić. Mogą też ubierać się w kuchni, abyście mogli pogawędzić trochę, kiedy przygotowujesz śniadanie.

PORADA 8: samodzielność od rana

Naucz dzieci samodzielności, prosząc je aby przygotowały poranny harmonogram. Można je także nauczyć samodzielnego podawania śniadania na stół, jeśli wszystkie składniki są na dolnej półce w lodówce, a płatki śniadaniowe i miseczki blisko stołu.

PORADA 9: powyłączaj to wszystko

Gadżety takie jak telefony czy telewizor rozpraszają rano uwagę. Najlepiej ograniczyć ich używanie do czasu, kiedy dzieci są gotowe do wyjścia. Albo niech ich używanie będzie nagrodą za wykonanie zadań na czas.

Kontakt

Mam i nastolatka patrzą na tablet przy śniadaniu

 

PORADA 10: okazuj zainteresowanie

Poranki to czas, kiedy często bolą brzuszki, kiedy dzieci zaczynają się denerwować, co będzie w szkole, co powiedzą inne dzieci... Zachęcaj dzieci, aby mówiły o tym, co je niepokoi i zaproponuj rozwiązania, aby poszły do szkoły pewne siebie.

PORADA 11: bajeczne sny

Rano często dobrze pamiętamy, co się nam śniło. Poproś wszystkich, aby opowiedzieli, co im się śniło, potem bawcie się świetnie starając się wyjaśnić, co to znaczy.

PORADA 12: im więcej, tym weselej

Aby poranek był mniej monotonny, możesz pozwolić dzieciom zaprosić inne dziecko na śniadanie, niech stanie się spotkaniem towarzyskim. Możecie bawić się przygotowując zaproszenia.

PORADA 13: zastanów się nad tym...

Niech dzieci wcześnie zainteresują się tym, co dzieje się na świecie, każdego dnia wyjaśnij im odpowiedni dla ich wieku nagłówek z porannych wiadomości i zapytaj, co tym sądzą.

PORADA 14: puk, puk

Jeśli wiadomości są trochę zbyt poważne na rozpoczęcie dnia, dlaczego nie spróbować różnych gier (np. "co mam na myśli?"),  albo opowiadania dowcipów. Wszyscy wyjdą z domu w dobrych nastrojach!

Przypisy

    Poznaj naszeprodukty

    Porozmawiajmy

    Czy produkty Nestlé w krajach rozwijających się zawierają więcej soli niż w krajach rozwiniętych?

    Od 15 lat pracujemy nad tym, aby ograniczyć zawartość soli i sodu, (który jest głównym składnikiem soli) w naszych płatkach śniadaniowych na całym świecie, ponieważ chcemy, aby były one jak najzdrowsze. Uzyskanie jednakowego składu wszystkich produktów we wszystkich krajach jest czasochłonne, dlatego też niektóre płatki nadal mogą zawierać więcej sodu niż inne. Chcemy, aby wszystkie nasze płatki na całym świecie miały taką samą, niższą zawartość sodu. Dążymy do tego, aby jedna porcja płatków dla dzieci zawierała mniej niż 135 mg sodu.

    Jakie są zalety zdrowotne i żywieniowe płatków Nestlé bez glutenu?

    Płatki Corn Flakes bez glutenu to zdrowy wybór dla osób, które pragną ograniczyć gluten w swojej diecie lub cierpią na celiakię bądź nietolerancję glutenu. Do tego są wzbogacone w witaminy z grupy B, kwas foliowy i żelazo.

    Jak mogę znaleźć produkty zawierające pełne ziarna?

    Pamiętaj o dwóch rzeczach: • Sprawdzaj na etykietach, czy przed nazwą ziarna pojawia się słowo „pełne”, np. pełne ziarna pszenicy lub chleb pełnoziarnisty. • W przypadku produktów spożywczych zawierających więcej składników upewniaj się, że pełne ziarna wymieniono na początku listy składników. Im wyżej na liście podano pełne ziarna, tym ich więcej w danym produkcie. Sprawdź też zawartość procentową pełnego ziarna. Informację tę również znajdziesz na liście składników. Możesz w prosty sposób sprawdzić, czy płatki śniadaniowe Nestlé zawierają pełne ziarna: zobacz, czy u góry opakowania znajduje się zielony znak z symbolem ptaszka z kłosem.

    Słyszałam, że dieta oparta na indeksie glikemicznym może pomóc w odchudzaniu. Czy to prawda?

    Przy obecnym stanie wiedzy trudno to potwierdzić. Nadal są prowadzone badania na ten temat. Potwierdzono, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym są trawione dłużej i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, ale nie ma dowodów na to, że podczas kolejnego posiłku przyjmujemy mniej kalorii.

    Dlaczego Nestlé podaje na etykiecie rodzaj oleju roślinnego?

    Ponieważ w branży stosuje się praktykę oznaczania olejów sezonowych (niedostępnych w niektórych okresach roku). W Europie podanie rodzaju olejów roślinnych wchodzących w skład produktu jest obecnie obowiązkowe. Nie jest już dozwolone umieszczanie na etykiecie produktu ogólnego terminu „olej roślinny”.

    Pokaż wszystkie

    Adres zwrotny

    Serwis Konsumenta

    .