Miska pełna płatków Cheerios i mleka

Ciekawostki

Witaj w naszym porcjowym przewodniku

Ile płatków powinno się wsypać do miseczki? Jako, że każdy płatek ma inny kształt i rozmiar, posiłkuj się naszymi wskazówkami, by znaleźć odpowiedź…

W poszukiwaniu właściwej wielkości porcji

Miseczka płatków jako element zbilansowanego śniadania jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale to, ile płatków powinno się spożywać zależy od indywidualnych potrzeb energetycznych. Jeśli chodzi o płatki, 30 gramowa porcja odpowiada potrzebom energetycznym dziecka między szóstym a ósmym rokiem życia, jako element zbilansowanego śniadania. Jest to standardowa porcja, którą zalecamy na większości naszych opakowań. Ta wartość ułatwia porównanie wartości odżywczych jednych płatków do drugich.

Jednak każdy ma inne potrzeby energetyczne. Jednymi z decydujących czynników, żeby określić te potrzeby są wiek, waga i aktywność fizyczna. Wielu dorosłych i nastolatków ma wyższe potrzeby energetyczne niż dzieci, po prostu ze względu na wagę. Dlatego nastolatkowie i dorośli zwykle spożywają więcej niż dzieci.

Dla uproszczenia wystarczy pamiętać następujące przybliżone porcje: 25 - 30 gramów dla dzieci i 30- 45 gramów dla dorosłych.

Co to zatem oznacza dla moich ulubionych płatków?

Każde płatki mają inny kształt i objętość, więc ta sama porcja może wyglądać rożnie w zależności od produktu. Poniżej znajdują się wskazówki jak osiągnąć optymalną ilość w miseczce.

Właściwa wielkość porcji dla dzieci i dorosłych
Różne typy płatków śniadaniowych

TEORIA PŁATKOWEJ WZGLĘDNOŚCI

Tak samo jak z kilogramem pierza i ołowiu, różne płatki mogą mieć tę samą wagę, ale inną objętość. Tak wygląda 30 - 45 gramów płatków. 

WYBIERZ SPOSÓB NA UZYSKANIE WŁAŚCIWEJ PORCJI

#1 ZWAŻ. Oczywiście najlepszym sposobem na uzyskanie właściwej porcji jest wsypanie płatków do miseczki, aby ją zważyć! Jeśli zrobisz tak raz, będziesz już pamiętać jak wygląda właściwa porcja w Twojej ulubionej miseczce i prawdopodobnie nie będzie trzeba robić tego ponownie. Żeby zaoszczędzić Ci czas na szukanie wagi kuchennej, mamy inne metody, które mogą pomóc osiągnąć podobny rezultat. Skorzystaj z pomocy naszej tabeli porcji na dole tej strony.

Diagram pokazujący kroki niezbędne do uzyskania właściwej porcji płatków

ŁYŻKOWY STANDARD

#2 ODMIERZ. Łatwym sposobem, aby przygotować właściwą porcję płatków jest odmierzenie jej za pomocą łyżki stołowej. Brzmi to łatwo, dopóki nie przypomnimy sobie, że łyżki mają różne rozmiary. Nasza łyżka stołowa odmierza 11,2 mililitra (a nie 15 mililitrów, które zwykle używane są jako kuchenna miarka), aby jak najbardziej przypominać łyżkę, którą normalnie jesz. Oto wymiary użytej przez nas łyżki, tak, aby łatwo było wybrać, która łyżka z Twojej szuflady powinna być użyta do odmierzania. Kiedy masz już właściwą łyżkę, spójrz na opakowanie Twoich płatków lub na tabelę na dole tej strony, żeby sprawdzić ile pełnych łyżek znajduje się w porcji.

Diagram pokazujący wysokość, szerokość i głębokość łyżki w cm i objętość w ml

NUMERY PORCJI

#3 POLICZ. Liczenie to zabawa i dzieci to lubią. My odkryliśmy ile pojedynczych płatków potrzeba, żeby w miseczce znalazła się ich odpowiednia porcja. Oczywiście, ta metoda sprawdza się jedynie w przypadku standardowych płatków o porównywalnej jednostkowej wadze. Prawdopodobnie zabraknie na to czasu w ciągu tygodnia, ale czemu nie spróbować w weekend?

Liczba 283 utworzona z płatków

1, 2, 3! Wypróbuj tę radosną metodę do odmierzania

Są to przybliżone liczby, liczby rzeczywiste mogą się różnić.

TABELA PORCJI

Wybierz swoją metodę i wsyp odpowiednią porcję z pomocą tej prostej tabeli. Bez względu na to czy odmierzasz liczbę łyżek, czy pojedynczych płatków, znajdziesz tu sugerowaną porcję dla Twoich ulubionych płatków. Nie jest to tak dokładne jak ważenie, ale pomoże Ci uzyskać przybliżoną porcję dla każdego: od najmłodszego do najstarszego członka rodziny. Mamy nadzieję, że napełnianie miseczki będzie tak samo radosne jak jej opróżnianie! I pamiętaj, aby wykończyć swoje śniadanie dodając świeże owoce i nabiał.Smacznego!

serving_charte_p
Płatki śniadaniowe z jogutem i owocami w miseczce

ZBILANSOWANE ŚNIADANIE

Aby skomponować znakomite śniadanie, dopasuj rozmiar miseczki do członków rodziny i uwieńcz swój posiłek świeżymi owocami, nabiałem i orzechami, jeśli je lubisz. Przyjemnego śniadania!

    Poznaj naszeprodukty

    Porozmawiajmy

    Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania:

    Czy produkty Nestlé w krajach rozwijających się zawierają więcej soli niż w krajach rozwiniętych?
    Od 15 lat pracujemy nad tym, aby ograniczyć zawartość soli i sodu, (który jest głównym składnikiem soli) w naszych płatkach śniadaniowych na całym świecie, ponieważ chcemy, aby były one jak najzdrowsze. Uzyskanie jednakowego składu wszystkich produktów we wszystkich krajach jest czasochłonne, dlatego też niektóre płatki nadal mogą zawierać więcej sodu niż inne. Chcemy, aby wszystkie nasze płatki na całym świecie miały taką samą, niższą zawartość sodu. Dążymy do tego, aby jedna porcja płatków dla dzieci zawierała mniej niż 135 mg sodu.
    Jakie są zalety zdrowotne i żywieniowe płatków Nestlé bez glutenu?
    Płatki Corn Flakes bez glutenu to zdrowy wybór dla osób, które pragną ograniczyć gluten w swojej diecie lub cierpią na celiakię bądź nietolerancję glutenu. Do tego są wzbogacone w witaminy z grupy B, kwas foliowy i żelazo.
    Jak mogę znaleźć produkty zawierające pełne ziarna?
    Pamiętaj o dwóch rzeczach: • Sprawdzaj na etykietach, czy przed nazwą ziarna pojawia się słowo „pełne”, np. pełne ziarna pszenicy lub chleb pełnoziarnisty. • W przypadku produktów spożywczych zawierających więcej składników upewniaj się, że pełne ziarna wymieniono na początku listy składników. Im wyżej na liście podano pełne ziarna, tym ich więcej w danym produkcie. Sprawdź też zawartość procentową pełnego ziarna. Informację tę również znajdziesz na liście składników. Możesz w prosty sposób sprawdzić, czy płatki śniadaniowe Nestlé zawierają pełne ziarna: zobacz, czy u góry opakowania znajduje się zielony znak z symbolem ptaszka z kłosem.
    Słyszałam, że dieta oparta na indeksie glikemicznym może pomóc w odchudzaniu. Czy to prawda?
    Przy obecnym stanie wiedzy trudno to potwierdzić. Nadal są prowadzone badania na ten temat. Potwierdzono, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym są trawione dłużej i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, ale nie ma dowodów na to, że podczas kolejnego posiłku przyjmujemy mniej kalorii.
    Dlaczego Nestlé podaje na etykiecie rodzaj oleju roślinnego?
    Ponieważ w branży stosuje się praktykę oznaczania olejów sezonowych (niedostępnych w niektórych okresach roku). W Europie podanie rodzaju olejów roślinnych wchodzących w skład produktu jest obecnie obowiązkowe. Nie jest już dozwolone umieszczanie na etykiecie produktu ogólnego terminu „olej roślinny”.
    Pokaż wszystkiePress to see all FAQs

    Będzie nam niezwykle miło, jeśli zechcesz podzielić się z nami opiniami na temat płatków Nestlé.  Powiedz nam, co myślisz – czekamy na Twoje uwagi.

    Adres zwrotny

    Jeśli produkt nie spełnił Twoich oczekiwań, zwróć go na adres:

    Nestlé Serwis Konsumenta
    ul. Łódzka 153
    62-800 Kalisz

    Serwis Konsumenta

    Zadzwoń na bezpłatną infolinię Serwisu Konsumenta Nestlé

    800 174 902.

    Nasi konsultanci pracują od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–17:00.