NUTRIÇÃO # CALORIAS NOS NOSSOS CEREAIS Publicado: 11/03/2026 AuthorPor Cereais Nestlé Tempo de leitura 5 minutos Partilha com os teus amigos! ![cereal-facts](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/cereal-facts_2048x1152_calories_in_our_cereals.png.webp?itok=McEHIhCQ) Há tanto para gostar nos nossos cereais de pequeno-almoço e nós queremos que escolha os que são certos para si e para a sua família. Veja o nosso guia fácil para saber exactamente quantas calorias há em cada um dos nossos cereais. Simples! Produtos kcal por 100 g Valores de referência do nutriente por porção kcal por porção kcal por porção com 125 ml de leite meio-gordo Cheerios-Mel 375 kcal 30g 112 kcal 173 kcal MultiCheerios 378 kcal 30g 113 kcal 174 kcal Chocapic 389 kcal 30g 117 kcal 177 kcal Chocapic Granola 431 kcal 45g 194 kcal 254 kcal Chocapic Recheados 412 kcal 30g 124 kcal 185 kcal Chocapic Duo 394 kcal 30g 118 kcal 178 kcal Cookie Crisp 382 kcal 30g 114 kcal 175 kcal Crunch 403 kcal 30g 121 kcal 181 kcal Nesquik 381 kcal 30g 114 kcal 175 kcal Nesquik Sem Glúten 382 kcal 30g 115 kcal 175 kcal Lion 410 kcal 30g 123 kcal 183 kcal Lion Granola 412 kcal 45g 185 kcal 246 kcal Estrelitas 399 kcal 30g 120 kcal 180 kcal Estrelitas Bolacha Maria 410 kcal 30g 123 kcal 183 kcal Golden Grahams 385 kcal 30g 115 kcal 176 kcal Golden Grahams Canela 418 kcal 30g 125 kcal 185 kcal Clusters Amêndoas 393 kcal 30g 118 kcal 179 kcal Clusters Chocolate 390 kcal 30g 117 kcal 177 kcal Fitness Original 367 kcal 30g 110 kcal 154 kcal Fitness Chocolate 394 kcal 30g 118 kcal 162 kcal Fitness Chocolate Preto 392 kcal 30g 119 kcal 161 kcal Fitness Fruits 362 kcal 40g 145 kcal 188 kcal Fitness Mel & Amêndoa 384 kcal 30g 115 kcal 159 kcal Fitness Granola Aveia Mel 410 kcal 45g 185 kcal 228 kcal Fitness Granola Aveia Chocolate 412 kcal 45g 185 kcal 229 kcal Fitness Granola Aveia Arandos e Sementes de Abóbora 411 kcal 45g 185 kcal 223 kcal Fitness Delice Chocolate 399 kcal 30g 120 kcal 163 kcal Fitness Delice Frutos Vermelhos 335 kcal 30g 100 kcal 144 kcal Corn flakes Sem Glúten 380 kcal 30g 114 kcal 174 kcal Corn flakes Sem Glúten Chocolate 394 kcal 30g 118 kcal 178 kcal ![Trigo, o todo-poderoso!](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/5_0.png.webp?itok=iMs7iF03) ## TRIGO, O TODO-PODEROSO! O trigo é o cereal mais cultivado no Mundo. Ocupa mais de 17% do total de terra cultivada no planeta e é o principal alimento de 35% da população mundial. É o cultivo que fornece mais calorias e proteína à alimentação a nível mundial. ![ezgif.com-gif-maker](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/ezgif.com-gif-maker-%2812%29_0.png.webp?itok=PwxrnIK1) ## ABRE-TE GRÃO! As pipocas são simplesmente cereais integrais insuflados. São feitas de um tipo de milho especial chamado "zea mays everta", a única variedade de milho que "insufla”. Experimente fazer as suas próprias pipocas com milho em casa com as crianças. A diversão está garantida! ![Doses de cereais - Que quantidade devo colocar na taça?](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/article_cereal_serving_sizes_2048x1152_01_1.jpg.webp?h=7c330a17&itok=etZhq9Cl) ## DOSES DE CEREAIS - QUE QUANTIDADE DEVO COLOCAR NA TAÇA? Servir a dose certa pode ser complicado. Divirta-se a descobrir mais sobre doses recomendadas em função da idade e tipo de cereal. ## RELACIONADAS RECEITAS [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [Bom dia, pequeno-almoço sem glúten! ](/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten) [VER MAIS](/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten "VER MAIS - Bom dia, pequeno-almoço sem glúten! ") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/nutricao/cereais-com-leite) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [CEREAIS COM LEITE: UMA COMBINAÇÃO DELICIOSA](/pt/blog/nutricao/cereais-com-leite) [VER MAIS](/pt/blog/nutricao/cereais-com-leite "VER MAIS - CEREAIS COM LEITE: UMA COMBINAÇÃO DELICIOSA") [![](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-11/article_how_to_grain_2048x1152_01_0.jpg.png.webp?itok=9hpCa31d)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/como-cultivar-cereais) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [Como Cultivar os Cereais: Guia Prático para Pequenos Agricultores](/pt/blog/como-cultivar-cereais) [VER MAIS](/pt/blog/como-cultivar-cereais "VER MAIS - Como Cultivar os Cereais: Guia Prático para Pequenos Agricultores") PreviousNext ## MARCAS DE CEREAIS & PRODUTOS [![Shredded Wheat](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-02/8445291841024_Shredded%20Wheat%20370g_202512_FOP.png.webp?itok=KiU7UqKw)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/shredded-wheat) ## Shredded Wheat® [VER MAIS](/pt/cereais/shredded-wheat "VER MAIS - Shredded Wheat®") [![embalagem de cereais chocapic](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-10/5601001180903_CHOCAPIC_375g_20251003_1.png.webp?itok=DqIqpRs2)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/chocapic/cereais-com-trigo-e-chocolate) ## Chocapic® [VER MAIS](/pt/cereais/chocapic/cereais-com-trigo-e-chocolate "VER MAIS - Chocapic® ") [![TRIX](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-05/TRIX%20Cereais.png.webp?itok=9BZkIHVN)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/trix) ## TRIX [VER MAIS](/pt/cereais/trix "VER MAIS - TRIX") [![41353_CPW_NESQUIK-MINIS_](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-03/41353_CPW_NESQUIK-MINIS_MASCOT-FRONT-RENDER%20copy.png.webp?itok=WLKy-mCO)](https://www.nestle-cereals.com/pt/minis) ## MINIS [VER MAIS](/pt/minis "VER MAIS - MINIS") [![embalagem de cereais kitkat](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/3d_PT_44263278_Carton%20Bd%20KIT%20KAT%20Cer%20330g%20N3%20X2.png.webp?itok=iHBXhv73)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/kitkat) ## CEREAIS KITKAT® [VER MAIS](/pt/cereais/kitkat "VER MAIS - CEREAIS KITKAT®") [![embalagem de cereais golden grahams](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-10/GOLDEN_GRAHAMS_2953x2953.png.webp?itok=e9RAnG5a)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/golden-grahams) ## GOLDEN GRAHAMS® [VER MAIS](/pt/cereais/golden-grahams "VER MAIS - GOLDEN GRAHAMS®") [![ESTRELITAS_270G Product Packshot](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-10/ESTRELITAS_270G.png.webp?itok=v1oqqD0W)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/estrelitas/cereais-com-mel) ## Estrelitas® [VER MAIS](/pt/cereais/estrelitas/cereais-com-mel "VER MAIS - Estrelitas®") [![CRUNCH_375g](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-10/3387390324082_CRUNCH_375g_20240725_1%20%281%29.png.webp?itok=Rbpzsqqo)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/crunch) ## Crunch® [VER MAIS](/pt/cereais/crunch "VER MAIS - Crunch®") [![Clusters](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2022-11/Clusters.png.webp?itok=MR9mcC7-)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/clusters) ## Clusters® [VER MAIS](/pt/cereais/clusters "VER MAIS - 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Cini Minis®") PreviousNext ## VAMOS FALAR ### Qual é o vosso sistema de Rotulagem na Frente da Embalagem? (FoPL) Estamos comprometidos em implementar o sistema FoPL relevante solicitado pelas autoridades de cada país. Seja o Health Star Rating (HSR), Multiple Traffic Lights (MTL), Nutri-Score, Reference Intakes (RIs) ou Warning Symbol. [Saiba mais aqui.](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/beneficios-dos-cereais) ### Porque é que o teor de açúcares dos cereais é elevado? Os açúcares dos cereais de pequeno-almoço representam cerca de 5% da ingestão diária média de açúcares adicionados nos adultos. Desde 2014 reduzimos o açúcar nos nossos produtos em 10%. Atualmente, a maioria do nosso portefólio contém menos de 1,5 colher de chá por porção. [Saiba mais sobre os nossos ingredientes aqui.](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/ingredientes-dos-cereais) ### Quais são os cereais de pequeno-almoço da Nestlé que são isentos de glúten? Produzimos Corn Flakes Sem-Gúten. São adequados para quem procura cereais de pequeno-almoço saborosos e sem glúten, como pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten. Para mais detalhes, [clique aqui](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten). ### Com que minerais e vitaminas são fortificados os cereais de pequeno-almoço Nestlé? A maioria dos cereais de pequeno-almoço Nestlé é fortificada com pelo menos 5 vitaminas (B2, B6, niacina ou B3, ácido pantoténico ou B5, ácido fólico ou B9 e, em algumas receitas, vitamina D) e 2 minerais (cálcio e ferro). [Saiba mais aqui.](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/cereais-fortificados) ### Como é que os produtos se comportam no sistema do Nutri-Score? Ter cereais integrais como ingrediente principal na nossa gama de cereais de pequeno-almoço traz benefícios nutricionais, como a fibra, que contribuem para as excelentes classificações em alguns dos nossos produtos. Além disso, as melhorias contínuas nas receitas também têm um papel importante, dependendo do produto. Leia Mais ### No seguimento dos problemas de fornecimento de óleo de girassol de 2022: quando é que voltarão a usar o óleo de girassol? A alteração para o óleo de palma de origem sustentável é uma mudança temporária para ajudar a garantir a nossa produção nas fábricas europeias. Esta situação é extremamente volátil e é muito difícil prever o que irá acontecer a seguir. Na CPW, estamos a trabalhar arduamente para continuar a oferecer toda a nossa gama de produtos e corresponder às expectativas dos consumidores. Voltaremos ao óleo de girassol logo que possível. PreviousNext