NUTRIÇÃO # Quais os Cereais com Menos Açúcar para um Pequeno-Almoço Mais Saudável Publicado: 13/08/2026 AuthorPor Cereais Nestlé Tempo de leitura 5 minutos Partilha com os teus amigos! ![article_cereal_story](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/article_cereal_story_2048x1152_01_1.jpg%20%281%29.png.webp?itok=3cVKrWzJ) Na Nestlé sabemos que se preocupa com a nutrição da sua família. É por isso que os nossos especialistas já passaram 12 anos a rever receitas e a encontrar novas formas de as melhorar. Deste modo, podemos garantir que os nossos cereais continuam a satisfazer as suas necessidades de uma forma deliciosa. ## Mais cereais integrais e menos açúcar **Reduzimos os açúcares.** Desde 2013, todos os cereais de pequeno-almoço da Nestlé, preferidos pelas crianças e adolescentes, têm no máximo 9 gramas de açúcares (cerca de duas colheres de chá) por cada porção de 30 gramas. Também inventámos maneiras inteligentes de reduzir os açúcares dos nossos cereais. Já retirámos 100 000 toneladas de açúcar à escala mundial desde 2008. E já agora: não usamos adoçantes artificiais. **Reduzimos o sal.** À escala global, os nossos cereais de pequeno-almoço tem menos 7000 toneladas de sal que em 2008. **Elegemos os cereais integrais!** Sabia que fomos a primeira grande empresa de cereais a adicionar [cereais integrais](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/cereais-integrais) aos nossos cereais de pequeno-almoço? Acumulando desde 2003, adicionámos mais de 25 milhões de cereais integrais às nossas doses. Desde 2014, são o principal ingrediente dos nossos cereais, que são os mais conhecidos entre os mais novos. **Acumulámos cálcio.** Da maioria dos cereais de pequeno-almoço da Nestlé, conseguirá obter pelo menos 15% da dose diária recomendada (também conhecida como Valores de Referência do Nutriente, ou VRN) de cálcio por porção - e isto antes de juntar leite! (Já agora, também adicionámos 5 vitaminas, ferro e cálcio à maioria dos nossos cereais, por isso a sua família pode obtê-los logo ao começar o dia.) **Adicionámos uma pitada de vitamina D.** Os mais pequenos precisam de vitamina D, necessária para o crescimento e desenvolvimento normais dos ossos das crianças. O sol já nos dá bastante vitamina D, mas em algumas partes do mundo as crianças podem ter dificuldade em produzi-la em quantidade suficiente (os dias cinzentos não ajudam!). Por isso, alguns dos nossos cereais dão uma ajuda. Este é um exemplo de cereais de pequeno-almoço que agora estão melhores do que nunca: a nossa receita de [NESQUIK](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/nesquik)® tem 30% menos açúcares e 45% mais cereais integrais do que em 2003. E agora também tem vitamina D! ![article_nestle_cereals_illustration](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/3_2_992px_width_/public/2022-11/article_nestle_cereals_illustration_infographic_with_hdl_pt_0.png.webp?itok=eLZcYRkz) ## Trabalhamos para tornar o pequeno-almoço melhor todos os dias E é por si que o fazemos. Você disse mais cereais integrais, menos açúcar e mais ingredientes naturais. E nós ouvimos e trabalhámos mais para melhorar, começando por tornar os cereais integrais o ingrediente principal de toda a gama de cereais de pequeno-almoço. A sua voz está a conduzir-nos para melhorar diariamente o pequeno-almoço de todas as pessoas, em todo o mundo. [Sabe mais sobre as nossas mudanças.](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/ingredientes-dos-cereais) ![whole-grain-boiling-water](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/whole-grain-boiling-water_0.png.webp?itok=GqPU1hp-) ## Bem mastigados As pessoas já comem cereais integrais há mais de 17.000 anos. Colhiam as sementes, tiravam a casca e mastigavam o miolo do grão cru ou coziam-no em água. ![necklace-barley-grain](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/necklace-barley-grains_0.png.webp?itok=HKpues7W) ## Grãos ao longo da História Os egípcios costumavam enterrar as múmias com colares feitos de cevada e em 1324 o Rei Eduardo II de Inglaterra definiu que a "polegada" corresponderia a "três grãos de cevada, seca e redonda, colocados em fila“. ## Ver para crer Um dos métodos que usamos para ajudar a que tome decisões nutritivas para a sua família é ter embalagens que se leem de forma simples e clara. Queremos que perceba exatamente o que a sua família está a ingerir quando comem uma taça dos seus cereais Nestlé preferidos. Portanto, ao ler a embalagem é fácil ver a quantidade de energia, açúcares, sal, gordura, fibra e proteínas que está a obter. E para simplificar ainda mais, dizemos-lhe as quantidades por porção com leite e por cada 100 gramas de produto. Ah, e ainda há uma tabela com todas as vitaminas e minerais. [![article_what_do_you_need_2048x1152_01.jpg-_1](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-11/article_what_do_you_need_2048x1152_01.jpg-_1_.png.webp?itok=vVV6owxm)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/pequeno-almoco-saudavel-familia) ## [O que compõe um pequeno-almoço saudável?](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/pequeno-almoco-saudavel-familia) Um pequeno-almoço equilibrado ajuda-o a preparar-se para o dia. Escolha diferentes tipos de cereais, fruta e lacticínios para uma dieta equilibrada! [Ler mais](/pt/blog/pequeno-almoco-saudavel-familia) ## Vamos ainda mais além! Como queremos garantir que sabe exatamente o que é o quê, colocámos uma grande quantidade de informações úteis num sítio fácil de encontrar: à frente da embalagem! Assim, quando pegar nos seus [CHOCAPIC®](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/chocapic/cereais-com-trigo-e-chocolate) ou [ESTRELITAS®](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/estrelitas/cereais-com-mel), fica a saber a quantidade exata de nutrientes dos seus cereais, a dose recomendada para cada dia e quanto está a ingerir em cada porção. Descubra mais sobre [Adultos-e-crianças-porções.](https://www.nestle-cereals.com/pt/receitas) E não se esqueça da [barra verde dos cereais Nestlé.](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/ingredientes-dos-cereais) Sempre que a vir, já sabe que existem pelo menos 8 gramas de cereais integrais por porção. E eles não são apenas nutritivos, também são deliciosos! ## Notas de rodapé 1. Receitas referenciadas são de 2003 ou desde o lançamento do produto (se foi lançado após 2003) 2. Os números acumulados são baseados nas alterações anuais ponderadas pelos volumes anuais para os anos de 2008 - 2015 3. Estes cálculos têm por base uma dose de cereais integrais de 16 gramas ## ARTIGOS RELACIONADOS [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [Bom dia, pequeno-almoço sem glúten! ](/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten) [VER MAIS](/pt/blog/nutricao/pequeno-almoco-saudavel/sem-gluten "VER MAIS - Bom dia, pequeno-almoço sem glúten! ") [![Frequently asked questions](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/nutricao/como-fazer-cereais) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [Cereais integrais da seara à taça: como fazemos os nossos saborosos cereais de pequeno-almoço](/pt/blog/nutricao/como-fazer-cereais) [VER MAIS](/pt/blog/nutricao/como-fazer-cereais "VER MAIS - Cereais integrais da seara à taça: como fazemos os nossos saborosos cereais de pequeno-almoço") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/nutricao/cereais-com-leite) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [CEREAIS COM LEITE: UMA COMBINAÇÃO DELICIOSA](/pt/blog/nutricao/cereais-com-leite) [VER MAIS](/pt/blog/nutricao/cereais-com-leite "VER MAIS - CEREAIS COM LEITE: UMA COMBINAÇÃO DELICIOSA") PreviousNext ## marcas de cereais & Produtos [![Shredded Wheat](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-02/8445291841024_Shredded%20Wheat%20370g_202512_FOP.png.webp?itok=KiU7UqKw)](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/shredded-wheat) ## Shredded Wheat® [VER MAIS](/pt/cereais/shredded-wheat "VER MAIS - 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