NUTRIÇÃO # Pequeno-almoço Saudável para Crianças - Receitas Nutritivas para Começar o Dia Publicado: 11/03/2026 AuthorPor Cereais Nestlé Tempo de leitura 5 minutos Partilha com os teus amigos! ![Fun, easy breakfast ideas for kids](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=E2NW_UA2) Elas bocejam. Elas esfregam os olhos. Depois de uma longa noite de sono, as crianças precisam de um pequeno-almoço nutritivo para enfrentar o dia. Logo de manhã, devem ingerir cerca de 20% do total da energia diária necessária, bem como uma quantidade significativa de nutrientes.\[1\] Está à procura de ideias para um pequeno-almoço amigo das crianças que mereça a aprovação até dos mais esquisitos? Seguem-se algumas receitas inspiradoras para ajudar a tornar a refeição mais importante do dia na mais empolgante! ## COMBINAÇÃO DE CEREAIS As crianças fartam-se da comida antes de conseguir ter novas ideias. Por isso, quando faltar a criatividade, combine cereais! Junte dois dos seus favoritos e veja como ficam animadas com a sua taça de cereais! Eis algumas sugestões de combinações para começar: · [CHOCAPIC](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/chocapic/cereais-com-trigo-e-chocolate) com [CHEERIOS](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/cheerios): uma combinação irresistível, deliciosa e crocante ao pequeno-almoço. · [CINI MINIS](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/cini-minis) com [CHEERIOS](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/cheerios): uma mistura cheia de sabor, com cereais integrais e que pica na língua. ![chocapic petit suisse popsicles](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/chocapic%20petit%20suisse%20popsicles.jpeg.webp?h=6e033720&itok=RjfJ0wdk) ## GELADOS PARA PEQUENO-ALMOÇO Se costuma dizer aos seus filhos que gelado ao pequeno-almoço nem pensar, talvez mude de ideias. Os gelados caseiros preparados com iogurte grego cremoso, mel, fruta de verão e os seus cereais favoritos são uma refeição refrescante e deliciosa, cheia de proteínas e fibras. Uma ideia simples para o pequeno-almoço dos mais pequenos. Nem vão acreditar no que poderão comer logo pela manhã! Os gelados para pequeno-almoço são muito fáceis de preparar. Além disso, pode poupar imenso tempo de manhã, fazendo-os antecipadamente e guardando-os no congelador. Depois é só tirá-los e desfrutar pela manhã.Experimente já! ![Smoothie cheerios](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Smoothie%20cheerios.jpeg.webp?h=8e176fe7&itok=4t5itZjq) ## IDEIAS DE PEQUENO-ALMOÇO RÁPIDAS PARA CRIANÇAS Tentar persuadir os mais pequenos a fazer as pazes com o pequeno-almoço que têm à frente não é tarefa para todas as manhãs. Por isso, se estiver com pressa, um smoothie de confiança é o truque que salvará o dia. Além disso, é uma excelente forma de esconder os legumes que as crianças se recusam a comer quando os veem. Há inúmeras versões para crianças que pode experimentar. O nosso [**Smoothie de cereais CHEERIOS com banana e mirtilos**](https://www.nestle-cereals.com/pt/receitas/equilibradas/smoothie-de-cereal) é uma combinação deliciosa de fruta, leite e cereais que fica pronto no máximo em cinco minutos! O resultado é um pequeno-almoço roxo atrativo, na forma líquida, com o conteúdo nutritivo da banana e dos mirtilos. Vão devorá-lo num instante! ## RECEITAS PARA CRIANÇAS [![BOLACHAS INTEGRAIS COM CHOCOLATE, FRUTAS E CEREAIS FITNESS®](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/fdb79761bf990ce4efa21b493883920f.jpg.webp?itok=XtrsReTf "BOLACHAS INTEGRAIS COM CHOCOLATE, FRUTAS E CEREAIS FITNESS®")](https://www.nestle-cereals.com/pt/receitas/para-levar/biscoitos-integrais-chocolate) Para levar FITNESS® ## [BOLACHAS INTEGRAIS COM CHOCOLATE, FRUTAS E CEREAIS FITNESS®](/pt/receitas/para-levar/biscoitos-integrais-chocolate) [VER MAIS](/pt/receitas/para-levar/biscoitos-integrais-chocolate "VER MAIS - BOLACHAS INTEGRAIS COM CHOCOLATE, FRUTAS E CEREAIS FITNESS®") [![CHEESECAKE DE MOKA COM CEREAIS CHEERIOS®](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/69f794f326f7b7a68ea6a16b5033954b.jpg.webp?itok=Pt2EFqCK "CHEESECAKE DE MOKA COM CEREAIS CHEERIOS®")](https://www.nestle-cereals.com/pt/receitas/sobremesas/cheesecake-de-mocha) Sobremesas CHEERIOS® ## [CHEESECAKE DE MOKA COM CHEERIOS®](/pt/receitas/sobremesas/cheesecake-de-mocha) [VER MAIS](/pt/receitas/sobremesas/cheesecake-de-mocha "VER MAIS - CHEESECAKE DE MOKA COM CHEERIOS®") [![GRANOLA ESTALADIÇA DAS CARAÍBAS COM CEREAIS CINI-MINIS®](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/3592fdcef3213531768be0e29aa404cf.jpg.webp?itok=yOMd1sTk "GRANOLA ESTALADIÇA DAS CARAÍBAS COM CEREAIS CINI-MINIS®")](https://www.nestle-cereals.com/pt/receitas/equilibradas/caribbean-crunch) Menos de 300 cal Cini Minis® ## [GRANOLA ESTALADIÇA DAS CARAÍBAS COM CINI-MINIS®](/pt/receitas/equilibradas/caribbean-crunch) [VER MAIS](/pt/receitas/equilibradas/caribbean-crunch "VER MAIS - GRANOLA ESTALADIÇA DAS CARAÍBAS COM CINI-MINIS®") PreviousNext [Ver mais](/pt/receitas) ![CEREAL TOPPINGS IDEAS FOR A KID-FRIENDLY BREAKFAST](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/how%20to%20make%20cereals.jpg.webp?h=2a9567a1&itok=Q2B2GKL-) ## IDEIAS DE TOPPINGS DE CEREAIS PARA UM PEQUENO-ALMOÇO AMIGO DAS CRIANÇAS Talvez seja uma das ideias de pequeno-almoço mais fáceis de sempre para crianças! Acrescente uma chávena de frutos vermelhos coloridos aos cereais e junte iogurte para ficar ainda mais cremoso. E já agora, porque não polvilhar com canela? As cores intensas irão certamente chamar a atenção das crianças e a combinação de sabores vai fazê-las raspar a taça!Se adicionar manteiga de amendoim, acrescenta mais proteína, um excelente complemento para o pequeno-almoço das crianças. Combine com frutos secos e veja como tudo desaparece num instante. Para obter mais sugestões inspiradoras e fáceis de fazer, explore as nossas ideias de toppings de cereais deliciosas! ## Notas de rodapé \[1\] Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. ## ARTIGOS RELACIONADOS [![fitness_recipe](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2026-04/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg_0.png.webp?itok=3tFH8bhL)](https://www.nestle-cereals.com/pt/ideias-para-pequenos-almocos-com-fibra-com-cereais-integrais) NUTRIÇÃO ## [Ideias para Pequenos-Almoços com Fibra com Cereais Integrais](/pt/ideias-para-pequenos-almocos-com-fibra-com-cereais-integrais) [VER MAIS](/pt/ideias-para-pequenos-almocos-com-fibra-com-cereais-integrais "VER MAIS - Ideias para Pequenos-Almoços com Fibra com Cereais Integrais") [![wheat-cereal-bar](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2026-04/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.png.webp?itok=h52rdNsW)](https://www.nestle-cereals.com/pt/o-que-e-fibra-e-como-consumir-mais-na-sua-alimentacao) NUTRIÇÃO ## [O Que é a Fibra e Como Consumir Mais na Sua Alimentação](/pt/o-que-e-fibra-e-como-consumir-mais-na-sua-alimentacao) [VER MAIS](/pt/o-que-e-fibra-e-como-consumir-mais-na-sua-alimentacao "VER MAIS - O Que é a Fibra e Como Consumir Mais na Sua Alimentação") [![Factos divertidos sobre cereais integrais](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-11/whole_lot_of_fun_whole_grain_facts_1_new.jpg.webp?itok=0q2sgeyn)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/factos-sobre-cereais-integrais) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [FACTOS DIVERTIDOS SOBRE CEREAIS INTEGRAIS](/pt/blog/factos-sobre-cereais-integrais) [VER MAIS](/pt/blog/factos-sobre-cereais-integrais "VER MAIS - FACTOS DIVERTIDOS SOBRE CEREAIS INTEGRAIS") [![Enriqueça o seu pequeno-almoço com cereais](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-11/article_break_out_2048x1152_03_0_new.jpg.webp?itok=hdI0sEle)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/enriqueca-pequeno-almoco-com-cereais) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [Enriqueça o seu pequeno-almoço com cereais](/pt/blog/enriqueca-pequeno-almoco-com-cereais) [VER MAIS](/pt/blog/enriqueca-pequeno-almoco-com-cereais "VER MAIS - Enriqueça o seu pequeno-almoço com cereais") [![article image](/pt/sites/g/files/qirczx881/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-11/article%20image.png.webp?itok=9JP7uMGx)](https://www.nestle-cereals.com/pt/blog/mudar-para-cereais-integrais) Tempo de leitura 5 minutos NUTRIÇÃO ## [MUDAR PARA CEREAIS INTEGRAIS É FÁCIL... 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