NUTRIÇÃO
# Bom dia, pequeno-almoço sem glúten!
Publicado: 11/03/2026
AuthorPor Cereais Nestlé
Tempo de leitura 5 minutos
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À medida que as dietas mudam e se sabe mais sobre as intolerâncias alimentares, é nosso dever, nos Cereais de pequeno-almoço NESTLÉ®, estar preparados para os que pretendem ter algo diferente na mesa. Se está à procura de cereais sem glúten para garantir um pequeno-almoço sem glúten, temos agora excelentes opções à sua disposição. Os nossos cereais sem glúten são perfeitos para toda a família e proporcionam a energia de que precisa logo pela manhã.
## O que é a intolerância ao glúten?
Talvez já se tenha convencido a experimentar os nossos cereais GO FREE® da NESTLÉ®, mas se quiser saber um pouco mais sobre a intolerância ao glúten e o que significa, continue a ler…
O glúten é uma proteína que se encontra em cereais como o trigo, a cevada e o centeio. A intolerância ao glúten refere-se a toda a categoria de problemas relacionados com o glúten, incluindo a doença celíaca e a sensibilidade ao glúten não celíaca. Os sintomas variam de pessoa para pessoa e podem incluir inchaço, diarreia, náuseas, vómitos, fadiga e dor de estômago. Para quem sofre de intolerância, escolher opções certificadas de cereais sem glúten é essencial para um pequeno-almoço seguro e saboroso.
A doença celíaca é a forma mais grave da intolerância ao glúten. As pessoas com este distúrbio autoimune não podem ingerir qualquer alimento com glúten porque os sintomas são bastante graves. Contudo, há algumas pessoas que são simplesmente sensíveis ao glúten e se sentem melhor quando o evitam ou reduzem na sua dieta.
## O que é a doença celíaca?
• A doença celíaca é uma doença para toda a vida, causada pela reação do sistema imunitário ao glúten.
• Afeta uma em cada 100 pessoas na maioria das populações, mas só foi diagnosticada em apenas um quarto das mesmas.
• Quando uma pessoa com doença celíaca ingere alimentos com glúten, o sistema imunitário reage e danifica o revestimento do intestino delgado.
• Os sintomas da doença celíaca podem variar de ligeiros a graves e poderão incluir inchaço, diarreia, náuseas, flatulência, obstipação, fadiga, dores de cabeça, úlceras na boca, perda de peso repentina ou inesperada, queda de cabelo e anemia.
• A única forma de controlar a doença celíaca é seguir uma dieta sem glúten durante toda a vida.
Mitos sobre a doença celíaca: https://www.coeliac.org.uk/coeliac-disease/myths-about-coeliac-disease
## Pequeno-almoço sem glúten e sem comprometer o sabor
Poderá estar a questionar-se sobre quais são os cereais sem glúten.
Na gama GO FREE® da NESTLÉ®, apresentamos várias opções de cereais sem glúten criadas a pensar em si, para um pequeno-almoço sem glúten repleto de sabor e praticidade. Pode escolher entre a versão tradicional, [GO FREE CORN Flakes sem Gluten](< https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/go-free/corn-flakes-sem-gluten>), ou a deliciosa versão [GO FREE Corn Flakes Chocolate](https://www.nestle-cereals.com/pt/cereais/go-free/chocolate-sem-gluten).
São tão saborosos que toda a família se pode juntar a eles se quiser. Também são fortificados com vitaminas e minerais para lhe fornecer os nutrientes essenciais em cada taça.
Assim, não precisa abdicar do prazer ou do toque nutritivo no seu pequeno-almoço sem glúten.
Se procura uma opção mais prática para o seu pequeno-almoço, ou um snack para o meio do dia, conheça ainda as nossas [Barras GO FREE CORN Flakes sem Gluten](https://www.nestle-cereals.com/pt/barras-go-freer-corn-flakes-sem-gluten).
## Onde posso encontrar os cereais sem Gluten GO FREE?
Por vezes, poderá encontrar os nossos [CORN FLAKES SEM GLÚTEN](/pt/cereais/go-free/cereais-sem-gluten) numa área dedicada, mas na maioria das vezes encontram-se no corredor habitual dos cereais. Além disso, também têm um preço acessível.
## Perguntas Frequentes sobre Pequeno-Almoço sem Glúten
**Como posso ter a certeza de que estou a escolher cereais sem glúten verdadeiros?**
Para garantir que está a escolher cereais sem glúten, verifique sempre se existe o símbolo de “sem glúten” na embalagem. Os produtos certificados são testados e isentos de contaminação cruzada com glúten. Na gama de cereais sem glúten NESTLÉ®, procure a linha GO FREE®, desenvolvida especificamente para quem necessita ou prefere um pequeno-almoço sem glúten.
**Quais são as melhores opções para um pequeno-almoço sem glúten?**
Existem diversas opções para começar o dia com um pequeno-almoço sem glúten. Para além dos cereais sem glúten, pode experimentar fruta fresca, iogurtes naturais, bebidas vegetais, pão sem glúten ou ovos. Os cereais CORN FLAKES GO FREE® da NESTLÉ® são ideais para um pequeno-almoço prático, saboroso e nutritivo.
**Como evitar a contaminação com glúten durante o pequeno-almoço?**
Para garantir um pequeno-almoço sem glúten seguro, use utensílios, torradeiras e bancadas limpas, reservados só para alimentos sem glúten. Guarde os cereais sem glúten em locais separados e leia sempre os rótulos antes do consumo, para evitar ingestão acidental de glúten.
**Os cereais sem glúten da NESTLÉ® são fortificados com vitaminas e minerais?**
Sim, a gama de cereais sem glúten GO FREE® da NESTLÉ® é enriquecida com vitaminas e minerais essenciais. Desta forma, além de garantir um pequeno-almoço sem glúten, está também a contribuir para uma alimentação equilibrada e completa.
**Um pequeno-almoço sem glúten é adequado a toda a família?**
Sim. Os cereais sem glúten são adequados e saborosos para crianças e adultos. Mesmo quem não tem intolerância ao glúten pode desfrutar de um pequeno-almoço sem glúten variado, seguro e cheio de sabor.
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