FORTIFICAÇÃO
# Imunidade e cereais
Publicado: 05/03/2026
AuthorPor Cereais Nestlé
Tempo de leitura 5 minutos
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## Reforce a sua imunidade com os nossos cereais integrais!
Um sistema imunitário forte é essencial para uma boa saúde. Se adotar uma dieta equilibrada, estará a contribuir para o bom funcionamento do seu sistema imunitário, e os cereais integrais NESTLÉ® podem ajudar a começar bem o dia. Muitos dos produtos com cereais integrais da NESTLÉ® são fortificados com vitaminas e minerais essenciais para ajudar o seu sistema imunitário a funcionar corretamente.
## O que é o sistema imunitário e o que faz?
É o nome que damos a um conjunto de órgãos, proteínas e células que se juntam para impedir a entrada de invasores no organismo. Estes invasores podem ser germes, como bactérias e toxinas, provenientes do ambiente.
Pode reforçar a sua imunidade ao seguir uma boa dieta, repleta das principais vitaminas e minerais de que necessita, como vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro e zinco. Os cientistas descobriram que a resposta imunitária do organismo – a forma como este reage aos invasores – depende da presença destes nutrientes em quantidade suficiente.
Estes nutrientes ajudam a desenvolver as células imunitárias e impulsionam a sua função. Alguns cereais são fortificados com vitaminas e minerais para ajudar a aumentar o consumo destes alicerces essenciais. Se os combinar com umas boas horas de sono, muito exercício e pouco stress, está no bom caminho para conseguir um sistema imunitário forte.
Claro que todos sabemos que as vitaminas são importantes para as crianças. Mas sabia que são ainda mais importantes à medida que vai avançando na idade? O seu sistema imunitário precisa de mais apoio à medida que envelhece, e nem sempre obtemos o que precisamos. Aproximadamente um em cada três idosos apresentam um défice de nutrientes.
## Cereais fortificados para reforço da imunidade
Um dos nutrientes essenciais são as vitaminas do complexo B. Trata-se de um grupo de vitaminas indispensáveis para a saúde, incluindo a tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12).
A vitamina B6 é fundamental para o seu sistema imunitário. Tem por função produzir novos glóbulos vermelhos e transportar o oxigénio para as células. A maioria dos seus produtos favoritos da NESTLÉ®, incluindo os cereais integrais, como os CHEERIOS e os RICE POPS GO FREE, são fortificados com a vitamina B6 (e também com vitaminas B2 e B9).
## Mas a história dos cereais fortificados não termina aqui.
Os cereais NESQUIK e CHEERIOS são dois dos cereais NESTLÉ® com vitamina D. A vitamina D está envolvida na absorção e utilização do cálcio no organismo. É essencial para manter os ossos saudáveis, mas também é crucial para o sistema imunitário. Se não tiver uma quantidade suficiente desta vitamina, poderá ser mais suscetível a infeções.
Outro nutriente vital que os cereais integrais fornecem é o zinco, que mantém o sistema imunitário forte. Existem também algumas evidências de que poderá ajudar a combater as constipações.
Mas que quantidade destes nutrientes vitais irá encontrar numa taça de cereais integrais NESQUIK? Entre 16 e 30% das suas necessidades diárias, um ótimo valor para começar o dia.
Também pode acrescentar alguns toppings que promovem a imunidade aos seus cereais de pequeno-almoço fortificados da NESTLÉ®. Por exemplo, pode combinar uma taça de flocos FITNESS Original com fruta e leite magro para começar o dia de forma deliciosa e saudável. O leite é uma fonte de nutrientes, repleta de vitaminas B, vitamina C e folato. E a escolha certa de fruta pode ajudar. Além de conterem minerais como o ferro, o magnésio e o zinco, as laranjas e outros citrinos estão repletos de vitamina C, a qual também poderá encontrar nos mirtilos.
Contudo, há mais formas de comer os seus cereais integrais sem ser na taça. Uma taça de cereais integrais da NESTLÉ® pode ser a forma ideal de ajudar o seu sistema imunitário logo pela manhã. Combine os seus CHEERIOS com frutos vermelhos, frutos de casca rija e leite, que o seu organismo irá agradecer.
[](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/cereais-fortificados)
## [Cereais fortificados: é tudo uma questão de defesas!](https://www.nestle-cereals.com/pt/nutricao/cereais-fortificados)
A palavra “fortificação” significa “uma muralha defensiva ou outra barreira construída para reforçar um lugar contra ataques”. E o que é que isso tem a ver com cereais? Vejamos, quando os cereais são “fortificados”, significa que contêm vitaminas e minerais adicionados para ajudar o organismo a funcionar bem.
[Porquê fortificar os cereais?](/pt/nutricao/cereais-fortificados)
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