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    uma menina a beber leite na sua taça vermelha e uma menina mais nova a sorrir junto a ela

    Leite

    Cereais e leite: feitos um para o outro

    Existe algo reconfortante no som do leite a ser deitado numa tigela de cereais crocantes. É como se fossem feitos um para o outro. E a verdade é que o são de muitas maneiras! Se adicionarmos um pouco de fruta e uma bebida a esta combinação temos um equilíbrio entre hidratação, vitaminas, minerais, proteínas e hidratos de carbono. Perfeito para começar o dia da melhor forma.

    Amigo do crescimento

    O leite é rico em cálcio, o que é particularmente importante para as crianças visto ser essencial para o crescimento e desenvolvimento normais dos ossos. E, embora algumas crianças não gostem de beber leite, uma taça de cereais com leite é uma forma saborosa de as encorajar a incluir laticínios na alimentação diária. De facto, estudos demonstram que as crianças que consomem cereais regularmente ingerem muito mais leite.[1]

    um desenho de uma caixa de cereais e um pacote de leite a andar de mãos dadas
    um rapaz com uma máscara e uma rapariga com óculos estão sentados à mesa de pequeno-almoço

    Preparar um pequeno-almoço saudável para as crianças

    Um pequeno-almoço equilibrado ajuda o seu dia. Garanta diferentes tipos de cereais, fruta e lacticínios, para uma dieta equilibrada!

    Descubra maisPreparar um pequeno-almoço saudável para as crianças

    O poder do leite

    Para além de nos satisfazer e ser delicioso, o leite contém muitos dos nutrientes de que o nosso corpo precisa, incluindo:

    • Proteínas. Contribuem para a manutenção da massa muscular, o que é bom para o desgaste diário.
    • Cálcio. Mantém os dentes e ossos fortes e é essencial para o crescimento e desenvolvimento normal dos ossos das crianças. Pode culpar o leite por a roupa lhes ficar curta tão rapidamente!
    • Vitamina B2. Também conhecida como riboflavina. Se não sabia, agora já pode impressionar os outros! Ajuda a libertar a energia dos alimentos que ingerimos.
    • Vitamina B12. Tal como a B2, ajuda a transformar os alimentos que comemos em energia e contribui para a formação de glóbulos vermelhos. Em termos não tão técnicos, ajuda a que o motor do corpo funcione sem problemas!
    • Iodo. Ótimo para o sistema nervoso. BUH! (Viu? Nem pestanejou).
    uma garrafa de leite e uma palhinha

    Sabia

    que?

    Ilustração de um globo

    Trigo, o todo-poderoso!

    O trigo é o cereal mais cultivado no Mundo. Ocupa mais de 17% do total de terra cultivada no planeta e é o principal alimento de 35% da população mundial. É o cultivo que fornece mais calorias e proteína à alimentação a nível mundial.

    Ilustração de um balde com grão

    É muito grão

    Um alqueire de trigo contém cerca de um milhão de grãos integrais individuais.

    Diferentes tipos de leite

    O leite e os cereais podem ser o par perfeito, mas e se preferir uma alternativa sem lactose? Ora bem, há muito por onde escolher. São uma delícia e muitas vezes enriquecidas com cálcio, por isso não fica sem os nutrientes. Basta consultar os rótulos para ver todas as coisas boas que trazem.

    • Leite de soja: A soja é uma ótima fonte de proteína e baixa em gorduras saturadas.
    • Leite de côco: Rico e cremoso, o leite de coco contém uma quantidade considerável de gorduras saturadas, por isso é melhor bebê-lo com moderação.
    • Leite de amêndoa: Baixo em gorduras saturadas, o leite de amêndoa tem o seu próprio sabor leve e tonificante.
    • Leite de arroz: Doce e de consistência mais líquida do que os outros, o leite de arroz também conjuga bem com cereais. Saiba mais sobre os elementos de um pequeno-almoço.
    • Leite de aveia: Bebida vegetal sem lactose, soja e frutos secos, sendo uma excelente opção para vegetarianos e pessoas que sofrem de intolerância à lactose ou que têm alergia à soja ou a certos frutos secos. 

    Equilibrado: Sempre que possível, escolha as versões fortificadas destas alternativas ao leite.

    • Leite de soja: A soja é uma ótima fonte de proteína e baixa em gorduras saturadas.
    • Leite de côco: Rico e cremoso, o leite de coco contém uma quantidade considerável de gorduras saturadas, por isso é melhor bebê-lo com moderação.
    • Leite de amêndoa: Baixo em gorduras saturadas, o leite de amêndoa tem o seu próprio sabor leve e tonificante.
    • Leite de arroz: Doce e de consistência mais líquida do que os outros, o leite de arroz também conjuga bem com cereais. Saiba mais sobre os elementos de um pequeno-almoço.

    Equilibrado: Sempre que possível, escolha as versões fortificadas destas alternativas ao leite.

    Crianças a brincar com os pais

    Pequeno-almoço ao fim de semana - Diversão para toda a família

    Faça do pequeno-almoço um momento único e divertido para toda a família criando jogos e atividades ou usando ideias da Nestlé para o pequeno-almoço.

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    Formas deliciosas de misturar leite e cereais

    uma taça de Cheerios com leite

     

      As suas crianças não precisam de muito incentivo para brincar com os cereais, mas, de qualquer modo, aqui ficam algumas ideias:

      • Misture sem parar – Para uma delícia super-ensopada, deixe os cereais absorver o leite e misture muito bem uma e outra vez.
      • Mantenha o crocante - Basta juntar leite frio e aproveitar.
      • Junte um pouco de calor - Aqueça um pouco o leite no microondas para tornar uma taça de cereais num pequeno-almoço aconchegante.
      • Acrescente uma pitada de sabor - Junte canela ou umas gotas de mel para variar.
      • Junte o arco-íris - Acrescente pequenos pedaços de fruta para dar mais cor ao pequeno-almoço.
      • Pense fora da taça - Quem disse que os cereais só se comem na taça? Será que sabem ainda melhor quando se comem fora da sua taça preferida? Experimente e decida!

      Veja as nossas dicas para um fim-de-semana cheio de diversão

      Vamos falar

      Nos países emergentes, os produtos Nestlé têm mais sal do que os produtos nos países desenvolvidos?

      Ao longo dos últimos 15 anos, empenhámo-nos em reduzir o sódio (que é o componente principal do sal) nos nossos cereais de pequeno-almoço em todo o mundo, pois queremos continuar a fazê-los mais nutritivos. Alcançar uma fórmula consistente em todos os produtos não se consegue do dia para a noite - por isso, é possível que alguns produtos contenham mais sódio do que outros. O nosso objetivo é que todos os nossos cereais – a nível global – tenham os mesmos níveis reduzidos de sódio, tendo como alvo menos de 135mg por dose em todos os nossos produtos para crianças.

      Quais são as vantagens nutricionais e para saúde dos Nestlé Corn Flakes Sem Glúten?

      Para além de serem uma opção saudável para quem quer reduzir a quantidade de glúten na sua dieta ou que têm doença celíaca ou intolerância ao glúten, os Corn Flakes Sem Glúten são também enriquecidos com vitaminas do complexo B, ácido fólico e ferro.

      Como posso encontrar alimentos feitos com cereais integrais?

      Duas coisas a reter: • Procure rótulos dos alimentos que incluam a palavra 'integral' à frente do nome do cereal, como “trigo integral” ou “pão integral”. • Para alimentos com mais de um ingrediente, certifique-se de que o cereal integral aparece no início da lista de ingredientes. Quanto mais no topo da lista, maior a percentagem de cereais integrais que foi usada na receita. E tenha atenção à percentagem de cereais integrais. Deverá encontrar esta informação também na lista de ingredientes.

      Ouvi dizer que uma dieta com um IG baixo me pode ajudar a perder peso. É verdade?

      É muito cedo para dizer ao certo. A ciência ainda está a dar os primeiros passos nesta área. Há provas de que os alimentos com baixo IG demoram mais a serem digeridos e o ajudam a sentir-se satisfeito durante mais tempo, mas não há nada que comprove que ingerirá menos calorias na refeição seguinte.