uma embalagem de cereais amarela com a faixa verde da Nestlé no topo

    Cereais integrais

    À procura de cereais integrais?

    Na Nestlé sabemos que os cereais integrais são recomendados como um elemento importante para uma alimentação variada e equilibrada. Por isso sempre que vir a barra verde com o visto dos cereais integrais nas nossas embalagens, pode ter a certeza que cada porção contém, pelo menos, 8 gramas de cereais integrais. Garantido.

    Basta encontrar a barra verde dos cereais integrais

    A barra verde com o visto dos cereais integrais nas nossas embalagens reflete o nosso compromisso em tornar cada vez mais fácil que a sua família possa desfrutar dos deliciosos cereais integrais todas as manhãs. Sempre que encontrar a barra verde pode ter a certeza de que cada porção contém, pelo menos, 8 gramas de cereais integrais. Garantido. O que é muito útil quando estiver a fazer compras e não tiver tempo de pensar, quanto mais ler as letras pequenas da embalagem.

    Sabia

    que?

    Ilustração de um balde com grão

    É muito grão

    Um alqueire de trigo contém cerca de um milhão de grãos integrais individuais.

    ilustração de água a ferver numa fogueira

    Bem mastigados

    As pessoas já comem cereais integrais há mais de 17.000 anos. Colhiam as sementes, tiravam a casca e mastigavam o miolo do grão cru ou coziam-no em água.

    O que é que os cereais integrais têm assim de tão bom?

    Os cereais integrais fornecem várias vitaminas, minerais, fibra, amido e outros nutrientes. É por isso que frequentemente se recomenda comer três a cinco porções por dia [1]. No entanto, os estudos demonstram que não estamos a ingeri-los em quantidade suficiente [2]. Felizmente, o pequeno-almoço é uma boa forma de consumir cereais integrais logo pela manhã. Por isso, estamos constantemente a trabalhar para garantir que os nossos cereais de pequeno-almoço fornecem uma dose diária de tudo o que é bom para si e para a sua família.

    família de packs com nova receita sem corantes e aromas artificiais e cereais integrais

    Todos os cereais de pequeno-almoço da Nestlé com a barra verde na embalagem contêm cereais integrais. Sabia que, por exemplo, os Cereais Fitness são feitos com trigo 100% integral? Portanto quando vir a barra verde numa embalagem terá 100% de certeza que são cereais integrais!

    uma mistura de diferentes cereais

    Mudar para cereais integrais é fácil... e delicioso!

    Os alimentos de farinha refinada podem ser bons para a saúde, mas a Nestlé diz-lhe porquê mudar para cereais integrais e o que tem a ganhar com isso.

    Descubra maisMudar para cereais integrais é fácil... e delicioso!

    Qual é a porção recomendada?

    Quando falamos de cereais de pequeno-almoço, descobrimos que uma porção de 30 gramas é suficiente para satisfazer as necessidades de uma criança, como parte de um pequeno-almoço equilibrado. De facto, esta é a referência padrão que utilizamos na maioria das nossas embalagens de cereais de pequeno-almoço. Este valor de referência facilita a comparação dos valores nutricionais de um cereal para outro.

    No entanto, as necessidades de energia podem variar. Alguns dos fatores principais para determinar as necessidades de energia são a idade, o peso e o nível de atividade física. Muitos jovens e adultos têm necessidades de energia mais elevadas do que as crianças, simplesmente porque são maiores. Como resultado, os jovens e adultos provavelmente consomem mais do que as crianças.

    E o que é que isso quer dizer sobre os meus cereais preferidos?

    Os cereais de pequeno-almoço têm diferentes formatos, volume e densidade, pelo que a mesma porção pode parecer diferente de um produto para outro. Abaixo, poderá encontrar dicas para descobrir a quantidade certa de cereais que deve colocar na sua taça.

    Notas De Rodape

    1. Para mais informações sobre porções recomendadas
    2. Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.

    Vamos falar

    Nos países emergentes, os produtos Nestlé têm mais sal do que os produtos nos países desenvolvidos?

    Ao longo dos últimos 15 anos, empenhámo-nos em reduzir o sódio (que é o componente principal do sal) nos nossos cereais de pequeno-almoço em todo o mundo, pois queremos continuar a fazê-los mais nutritivos. Alcançar uma fórmula consistente em todos os produtos não se consegue do dia para a noite - por isso, é possível que alguns produtos contenham mais sódio do que outros. O nosso objetivo é que todos os nossos cereais – a nível global – tenham os mesmos níveis reduzidos de sódio, tendo como alvo menos de 135mg por dose em todos os nossos produtos para crianças.

    Quais são as vantagens nutricionais e para saúde dos Nestlé Corn Flakes Sem Glúten?

    Para além de serem uma opção saudável para quem quer reduzir a quantidade de glúten na sua dieta ou que têm doença celíaca ou intolerância ao glúten, os Corn Flakes Sem Glúten são também enriquecidos com vitaminas do complexo B, ácido fólico e ferro.

    Como posso encontrar alimentos feitos com cereais integrais?

    Duas coisas a reter: • Procure rótulos dos alimentos que incluam a palavra 'integral' à frente do nome do cereal, como “trigo integral” ou “pão integral”. • Para alimentos com mais de um ingrediente, certifique-se de que o cereal integral aparece no início da lista de ingredientes. Quanto mais no topo da lista, maior a percentagem de cereais integrais que foi usada na receita. E tenha atenção à percentagem de cereais integrais. Deverá encontrar esta informação também na lista de ingredientes.

    Ouvi dizer que uma dieta com um IG baixo me pode ajudar a perder peso. É verdade?

    É muito cedo para dizer ao certo. A ciência ainda está a dar os primeiros passos nesta área. Há provas de que os alimentos com baixo IG demoram mais a serem digeridos e o ajudam a sentir-se satisfeito durante mais tempo, mas não há nada que comprove que ingerirá menos calorias na refeição seguinte.