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um pai e o filho com as suas taças de cereais a olharem um para o outro a sorrir

Pequeno-almoço

Pequeno-almoço com cereais: descubra os seus favoritos!

Os cereais de pequeno-almoço são uma forma deliciosa de tirar o máximo partido do seu pequeno-almoço. Basta deitar leite, juntar os cereais e uns pedaços da sua fruta preferida e já está. Um pequeno-almoço equilibrado, cheio de nutrientes fundamentais, em poucos minutos. Vamos a isso! 

O essencial está nos cereais

Os cereais de pequeno-almoço são simplesmente deliciosos. Quando consumidos com leite ou iogurte, fornecem uma quantidade significativa de nutrientes incluindo hidratos de carbono, proteínas, gorduras, açúcares, fibra e várias vitaminas e minerais. E se optar por cereais integrais, está a satisfazer ainda mais as necessidades do seu corpo. Usando o grão completo, os cereais são uma ótima fonte de vitaminas, minerais, fibra, amido e outros nutrientes.[1]

Enriqueça a sua dieta

A maioria dos cereais de pequeno-almoço é enriquecida com vitaminas e minerais. Esta é uma escolha ainda mais nutritiva porque ajuda toda a família a ingerir as doses diárias recomendadas de certos nutrientes. Por exemplo, o cálcio que é adicionado a alguns cereais de pequeno-almoço é necessário para o crescimento e desenvolvimento normais dos ossos das crianças. Portanto, ao juntar leite está a aumentar os benefícios que já existem!

uma taça de Cookie Crisp com leite
um campo de trigo ao pôr-do-sol

Toda a verdade sobre os Cereais Integrais

Os cereais integrais são mais ricos em nutrientes do que os alimentos "brancos". Porque não experimenta mudar?

Ler mais Read the full article "Toda a verdade sobre os Cereais Integrais"

Sabia que?

Um estudo recente a adolescentes europeus, entre os 12 e os 17 anos, demonstrou que os que consumiam cereais ao pequeno-almoço ingeriam mais cálcio do que os que optavam por outros alimentos para o pequeno-almoço. E também mais magnésio, vitaminas B como o folato (B9), vitamina B12 ou a riboflavina (B2) e fibra.[2] Nada mau para uma manhã de trabalho.

Sabia

que?

Ilustração de um Deus índio

Alimento de deuses e reis

Na Ásia, o amaranto é conhecido como a "rainha das sementes" e "semente enviada por Deus".

Ilustração de ouro e trigo

Ouro puro

A quinoa é um cereal integral que era muito apreciado pelos antigos incas. Chamavam-lhe "o ouro dos incas".

Ser doce é o mais importante?

O principal ingrediente deste alimento são os cereais e, embora estes contenham açúcar, ele é adicionado principalmente para acrescentar cor, textura e sabor. Isto não significa que os cereais tenham demasiado açúcar. 

Saiba mais sobre a relação entre cereais e açúcares.

NOTAS DE RODAPÉ

  1. Saiba mais sobre cereais integrais e nutrientes http://wholegraingoodness.hgca.com/guide-to-wholegrain/wholegrain-nutrients.aspx
  2. Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

Notas de rodapé

  1. ^ Saiba mais sobre cereais integrais e nutrienteshttp://wholegraingoodness.hgca.com/guide-to-wholegrain/wholegrain-nutrie...
  2. ^ Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

marcas de cereais& Produtos

Vamos falar

Tentámos responder ao maior número possível de perguntas. Pode procurá-las todas aqui:

Nos países emergentes, os produtos Nestlé têm mais sal do que os produtos nos países desenvolvidos?

Ao longo dos últimos 15 anos, empenhámo-nos em reduzir o sódio (que é o componente principal do sal) nos nossos cereais de pequeno-almoço em todo o mundo, pois queremos continuar a fazê-los mais nutritivos. Alcançar uma fórmula consistente em todos os produtos não se consegue do dia para a noite - por isso, é possível que alguns produtos contenham mais sódio do que outros. O nosso objetivo é que todos os nossos cereais – a nível global – tenham os mesmos níveis reduzidos de sódio, tendo como alvo menos de 135mg por dose em todos os nossos produtos para crianças.

Quais são as vantagens nutricionais e para saúde dos Nestlé Corn Flakes Sem Glúten?

Para além de serem uma opção saudável para quem quer reduzir a quantidade de glúten na sua dieta ou que têm doença celíaca ou intolerância ao glúten, os Corn Flakes Sem Glúten são também enriquecidos com vitaminas do complexo B, ácido fólico e ferro.

Como posso encontrar alimentos feitos com cereais integrais?

Duas coisas a reter: • Procure rótulos dos alimentos que incluam a palavra 'integral' à frente do nome do cereal, como “trigo integral” ou “pão integral”. • Para alimentos com mais de um ingrediente, certifique-se de que o cereal integral aparece no início da lista de ingredientes. Quanto mais no topo da lista, maior a percentagem de cereais integrais que foi usada na receita. E tenha atenção à percentagem de cereais integrais. Deverá encontrar esta informação também na lista de ingredientes. É fácil saber se um cereal de pequeno-almoço da Nestlé é feito com cereais integrais: basta procurar pelo faixa verde e o certo dos cereais integrais na parte superior da embalagem.

Ouvi dizer que uma dieta com um IG baixo me pode ajudar a perder peso. É verdade?

É muito cedo para dizer ao certo. A ciência ainda está a dar os primeiros passos nesta área. Há provas de que os alimentos com baixo IG demoram mais a serem digeridos e o ajudam a sentir-se satisfeito durante mais tempo, mas não há nada que comprove que ingerirá menos calorias na refeição seguinte.

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Todos os comentários acerca dos cereais Nestlé são importates para nós, por isso a sua opinião é sempre muito bem-vinda.

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