À procura de cereais integrais?

A barra verde com o visto dos cereais integrais nas nossas embalagens reflete o nosso compromisso em tornar cada vez mais fácil que a sua família possa desfrutar dos deliciosos cereais integrais todas as manhãs. Sempre que encontrar a barra verde pode ter a certeza de que cada porção contém, pelo menos, 8 gramas de cereais integrais. Garantido. O que é muito útil quando estiver a fazer compras e não tiver tempo de pensar, quanto mais ler as letras pequenas da embalagem.

Os cereais integrais fornecem várias vitaminas, minerais, fibra, amido e outros nutrientes. É por isso que frequentemente se recomenda comer três a cinco porções por dia ^[1]. No entanto, os estudos demonstram que não estamos a ingeri-los em quantidade suficiente ^[2]. Felizmente, o pequeno-almoço é uma boa forma de consumir cereais integrais logo pela manhã. Por isso, estamos constantemente a trabalhar para garantir que os nossos cereais de pequeno-almoço fornecem uma dose diária de tudo o que é bom para si e para a sua família.

Todos os cereais de pequeno-almoço da Nestlé com a barra verde na embalagem contêm cereais integrais. Sabia que, por exemplo, os Cereais Fitness são feitos com trigo 100% integral? Portanto quando vir a barra verde numa embalagem terá 100% de certeza que são cereais integrais!

Quando falamos de cereais de pequeno-almoço, descobrimos que uma porção de 30 gramas é suficiente para satisfazer as necessidades de uma criança, como parte de um pequeno-almoço equilibrado. De facto, esta é a referência padrão que utilizamos na maioria das nossas embalagens de cereais de pequeno-almoço. Este valor de referência facilita a comparação dos valores nutricionais de um cereal para outro.

No entanto, as necessidades de energia podem variar. Alguns dos fatores principais para determinar as necessidades de energia são a idade, o peso e o nível de atividade física. Muitos jovens e adultos têm necessidades de energia mais elevadas do que as crianças, simplesmente porque são maiores. Como resultado, os jovens e adultos provavelmente consomem mais do que as crianças.

E o que é que isso quer dizer sobre os meus cereais preferidos?

Os cereais de pequeno-almoço têm diferentes formatos, volume e densidade, pelo que a mesma porção pode parecer diferente de um produto para outro. Abaixo, poderá encontrar dicas para descobrir a quantidade certa de cereais que deve colocar na sua taça.

1. Para mais informações sobre porções recomendadas
2. Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.