14 dicas úteis para reduzir o stress matinal

4ª dica: A preparação é a chave

Planeie e prepare o mais possível na noite anterior. Organize almoços, assine documentos da escola, coloque equipamento desportivo/musical, etc. à porta para evitar trabalho extra de manhã.

5ª dica: Uma ajuda para quem cedo madruga

Acordar a família 20 minutos mais cedo e desfrutar calmamente de um café, pode ajudar a manter os níveis de energia altos para a correria matinal.

1ª dica: Vista-se para o sucesso

O primeiro desafio é conseguir vestir as crianças. Tente deixar as roupas preparadas de véspera, dispostas na forma como irão ser vestidas. As crianças vão gostar e achar divertido.

2ª dica: Evite dramas

Se a sua batalha é convencer a sua filha de que a saia de tule de ballet e as botas roxas brilhantes não são aceitáveis para levar para a escola, tente mantê-las longe da vista para evitar tentações.

3ª dica: Entre no espírito

Para crianças que sejam naturalmente mais lentas e facilmente distraídas, faça uma lista de canções - cada música ligada a uma tarefa - para que elas saibam que no final da música já devem estar vestidas e prontas.

6ª dica: Partida, largada...

Provavelmente a sua criança é muito competitiva. Experimente cronometrar o tempo que ele ou ela precisa para fazer as tarefas. Ou desafie-as a prepararem-se em tempo record!

7ª dica: Reserve tempo para mimos

Algumas crianças precisam de um miminho antes de se levantarem. Experimente acordá-las 5 minutos mais cedo para ter tempo de as mimar. Ou deixe-as vestirem-se na cozinha e conversar enquanto prepara o pequeno-almoço.

8ª dica: A independência começa pela manhã

Ensine as crianças e tornarem-se mais independentes fazendo-lhes um plano para se prepararem. Podem também aprender a servirem-se do pequeno-almoço se os ingredientes estiverem ao seu alcance no frigorífico e as taças de cereais na mesa.

9ª dica: Momento sem tecnologias

Telefones e televisões podem ser uma grande distração de manhã. É melhor restringir estas distrações até à hora que os as crianças voltam da escola. Ou pode também usá-las como recompensa por se terem preparado a horas.

10ª dica: Mostre que se preocupa

As manhãs são muito propícias a dores de barriga em crianças que ficam ansiosas por motivos relacionados com a escola ou com os amigos. Encoraje as suas crianças a partilhar as suas preocupações e ajude-as com soluções que podem ajudar a reforçar a sua confiança na escola.

11ª dica: Partilhe sonhos

A manhã é a altura em que ainda nos lembramos dos sonhos que tivémos. Pergunte a alguém sobre o que sonharam e divirtam-se a tentar descodificar o seu significado!

12ª dica: Quantos mais melhor

Para quebrar a rotina, porque não tornar o pequeno-almoço num evento social e deixar as crianças convidar um amigo para se juntar à mesa com a família? Podem divertir-se a fazer convites.

13ª dica: Pense nisso...

Envolva as crianças nas notícias do dia, tendo o cuidado de lhes explicar os títulos dos jornais de forma adequada à sua idade, e pergunte-lhes qual a sua opinião.

14ª dica: A, b, c... stop!

Se as notícias são demasiado sérias para começar o dia, porque não fazer jogos de palavras ou partilhar piadas novas? Isso deixa toda a gente de bom humor!