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    Crianças a brincar com os pais

    Rotina Matinal

    Pequeno-almoço ao fim de semana - Diversão para toda a família

    Viva! Finalmente é fim de semana! Ao contrário dos pequenos-almoços a correr de segunda a sexta-feira pode relaxar e desfrutar de um tempo em família. E, se quiser acrescentar alguma diversão, o pequeno-almoço pode passar a ser um momento aguardado por todos. Use a imaginação para fazer dos seus pequenos-almoços momentos únicos, ou então use algumas das nossas ideias.

    Dicas para diversão em família

    Faça uma viagem. Transforme a sua mesa num destino turístico ao preparar um pequeno-almoço tradicional de outro país. Num fim-de-semana pode estar em França a comer croissants e a beber café e noutro ir até ao Canadá para comer panquecas com molho de ácer.

    Faz de conta! Ponha etiquetas com nomes em cada lugar (podem ser de pessoas famosas ou personagens históricas) e diga a cada membro da família para escolher quem quer ser. Aumente ainda mais a diversão: todos têm de imitar a personagem que escolheram durante o pequeno-almoço.

    Coma ao ar livre. Comer fora de casa ajuda a respirar ar fresco e faz parecer que estão todos de férias!

    uma menina a dar de comer ao pai enquanto a avó deita cereais na taça

    Sabia

    que?

    Ilustração de um globo

    Trigo, o todo-poderoso!

    O trigo é o cereal mais cultivado no Mundo. Ocupa mais de 17% do total de terra cultivada no planeta e é o principal alimento de 35% da população mundial. É o cultivo que fornece mais calorias e proteína à alimentação a nível mundial.

    ilustração de um colar feito com grãos de cevada

    Grãos ao longo da História

    Os egípcios costumavam enterrar as múmias com colares feitos de cevada e em 1324 o Rei Eduardo II de Inglaterra definiu que a "polegada" corresponderia a "três grãos de cevada, seca e redonda, colocados em fila“.

    Os miúdos mandam. Se tiver coragem para isso, deixe as crianças assumirem o controlo. Eles que decidam o menu, só precisa de ajudá-los a cozinhar. Assim, eles ganham alguma independência e os adultos podem fazer elogios... e arrumar tudo no fim. Certifique-se de que as porções são as de uma refeição equilibrada.

    uma menina com uma casca de laranja na boca
    um pai deitado na cama a ser acordado pelas suas duas filhas

    Vamos jogar? Os puzzles são ótimos para estimular o intelecto logo de manhã. Mesmo umas adivinhas conseguem animar toda a gente bem cedo.

    Contar piadas. Uma maneira infalível de pôr toda a mesa a rir é cada pessoa estar preparada para contar a sua melhor piada (ou a mais seca de todas) durante o pequeno-almoço.

    E o pequeno-almoço durante a semana? Para ver dicas sobre como agilizar as manhãs agitadas da semana, consulte o 'Guia para sobreviver à loucura matinal'

    Guia de sobrevivência ao pequeno-almoço

    As manhãs podem ser muito agitadas, porque não adotar um bom começo de dia? O manual de sobrevivência ao pequeno-almoço da Nestlé dá-lhe umas dicas.

    Descubra maisGuia de sobrevivência ao pequeno-almoço

    Vamos falar

    Nos países emergentes, os produtos Nestlé têm mais sal do que os produtos nos países desenvolvidos?

    Ao longo dos últimos 15 anos, empenhámo-nos em reduzir o sódio (que é o componente principal do sal) nos nossos cereais de pequeno-almoço em todo o mundo, pois queremos continuar a fazê-los mais nutritivos. Alcançar uma fórmula consistente em todos os produtos não se consegue do dia para a noite - por isso, é possível que alguns produtos contenham mais sódio do que outros. O nosso objetivo é que todos os nossos cereais – a nível global – tenham os mesmos níveis reduzidos de sódio, tendo como alvo menos de 135mg por dose em todos os nossos produtos para crianças.

    Quais são as vantagens nutricionais e para saúde dos Nestlé Corn Flakes Sem Glúten?

    Para além de serem uma opção saudável para quem quer reduzir a quantidade de glúten na sua dieta ou que têm doença celíaca ou intolerância ao glúten, os Corn Flakes Sem Glúten são também enriquecidos com vitaminas do complexo B, ácido fólico e ferro.

    Como posso encontrar alimentos feitos com cereais integrais?

    Duas coisas a reter: • Procure rótulos dos alimentos que incluam a palavra 'integral' à frente do nome do cereal, como “trigo integral” ou “pão integral”. • Para alimentos com mais de um ingrediente, certifique-se de que o cereal integral aparece no início da lista de ingredientes. Quanto mais no topo da lista, maior a percentagem de cereais integrais que foi usada na receita. E tenha atenção à percentagem de cereais integrais. Deverá encontrar esta informação também na lista de ingredientes.

    Ouvi dizer que uma dieta com um IG baixo me pode ajudar a perder peso. É verdade?

    É muito cedo para dizer ao certo. A ciência ainda está a dar os primeiros passos nesta área. Há provas de que os alimentos com baixo IG demoram mais a serem digeridos e o ajudam a sentir-se satisfeito durante mais tempo, mas não há nada que comprove que ingerirá menos calorias na refeição seguinte.