# Ce este cereala integrală? ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-whole-grain.webp "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/icon-buble.webp "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--front-1.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--front-2.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-1.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-2.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-3.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/ro/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-4.svg "Cereal grain") + ## TĂRÂȚELE FIBRE, VITAMINE ȘI MINERALE + ## AMIDONUL DIN CENTRU CARBOHIDRAȚI & VITAMINE + ## MIEZUL NUTRITIV PROTEINE, VITAMINE ȘI MINERALE Toate cerealele cresc precum cereale integrale Toate cerealele cresc integrale dacă au toate cele 3 părți componente intacte care sunt pline de nutrienți ## IMPORTANȚA CEREALELOR INTEGRALE Iată de ce este important să consumăm cereale integrale în alimentația noastră de zi cu zi Cerealele integrale sunt bogate în nutrienți. Cele trei părți comestibile ale acestora nu conțin doar fibre; ele includ, de asemenea, carbohidrați, proteine, anumite lipide și vitamine din complexul B. În plus, furnizează minerale și antioxidanți. ## De ce sunt importante cerealele integrale pentru noi? Așa cum aveți grijă de familia dumneavoastră, la Nestlé avem grijă de cerealele noastre. De aceea am făcut din cerealele integrale ingredientul numărul unu în toate produsele noastre pentru micul dejun care sunt marcate cu bannerul (bandă) verde. Bannerul (banda) verde, îndrăzneț și vizibil, cu simbolul cerealelor integrale de pe ambalajele noastre, arată angajamentul nostru de a vă ajuta pe dumneavoastră și familia dumneavoastră să consumați cereale integrale gustoase în fiecare dimineață, cât mai ușor posibil. Oriunde vedeți bannerul (banda) verde Nestlé Breakfast Cereals, puteți fi siguri că fiecare porție de 30 g conține cel puțin 8 grame de cereale integrale ## Căutați întotdeauna bannerul verde! ![CAUTĂ ÎNTOTDEAUNA BANDA VERDE!](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/3_2_992px_width_/public/2025-10/Picture4_0.png.webp?itok=R-YkZ9q2) ## DE CE CEREALE INTEGRALE? Cerealele integrale reprezintă o parte importantă a unei alimentații echilibrate, oferind o sursă bogată de fibre alimentare, vitamine, minerale și alți compuși vegetali benefici. Spre deosebire de cerealele rafinate, cerealele integrale păstrează toate cele trei părți ale bobului — tărâța, germenul și endospermul — oferind de două până la trei ori mai mulți nutrienți, precum fibrele și magneziul, comparativ cu variantele rafinate \[1\]. Dovezile științifice sugerează că dietele bogate în cereale integrale sunt asociate cu un risc redus de boli netransmisibile, inclusiv diabet de tip 2, boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer \[2\]. Organizații de sănătate de renume, precum Organizația Mondială a Sănătății \[3\] și Comisia EAT‑Lancet \[4\], recomandă creșterea consumului de cereale integrale ca parte a unor modele de alimentație sănătoasă și sustenabilă. În ciuda acestor recomandări, multe persoane din întreaga lume nu consumă suficiente cereale integrale în dieta zilnică \[5\] ## BENEFICIILE CEREALELOR INTEGRALE ![BENEFITS OF whole grain - Nutritious](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/Benefits%20of%20Wholegrain%20Nutritious_4.png.webp?h=334794a6&itok=QT9_v0L4) Nutritiv: Cerealele integrale înseamnă că beneficiați de toate cele 3 părți ale bobului de cereală în aceleași proporții în care se regăsesc în mod natural – acestea includ stratul exterior de tărâțe, centrul bogat în amidon și miezul, fiecare aducând o combinație unică de nutrienți în cerealele noastre integrale! Toate produsele noastre cu bannerul verde au cerealele integrale ca ingredient principal, ceea ce înseamnă că sunt și o sursă de fibre (minimum 3 g/100 g). Aceste produse pot face parte dintr-un mic dejun nutritiv și echilibrat, alături de produse lactate precum laptele sau iaurtul și o porție de fructe proaspete. ![BENEFITS OF whole grain - Tasty](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/Benefits%20of%20Wholegrain%20Tasty_4%20%281%29.png.webp?h=334794a6&itok=mITS85A5) Gustos: În ultimii 30 de ani, echipele noastre au muncit constant pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al cerealelor noastre. Ne‑am reformulat rețetele pentru a crește cantitatea totală de cereale integrale și, implicit, de fibre, reducând în același timp semnificativ conținutul mediu de zahăr și sare. Toate acestea fără a compromite gustul delicios! Menținerea cerealelor noastre integrale pentru micul dejun gustoase în timp reprezintă o prioritate esențială pentru echipele noastre. ![BENEFITS OF whole grain - Responsible](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/Benefits%20of%20Wholegrain%20Responsible_4%20%281%29.png.webp?h=334794a6&itok=6ZbkSp--) Responsabil: De la câmp până în bol, ne asumăm responsabilitatea la fiecare etapă a procesului – de la modul în care selectăm ingredientele, la cum producem cerealele integrale pe care le îndrăgești, cum le ambalăm și cum le transportăm către consumatori. ## Ce sunt cerealele integrale? (și unde le găsiți?) Cerealele integrale sunt boabe de cereale complete. Spre deosebire de cerealele rafinate, niciuna dintre părțile lor nu a fost îndepărtată (cu excepția părților necomestibile, precum pleava și coaja). **Unde puteți găsi cereale integrale?** Cerealele integrale pot fi găsite in: - Pâine integrală - Paste din grâu integral. - Orez brun - Terci din ovăz integral - Cereale integrale pentru micul dejun ## Sondajul nostru despre cerealele integrale **Sondajul nostru a constatat că mulți oameni nu sunt siguri ce alimente conțin cereale integrale.** \- 1 din 10 oameni cred că cerealele integrale pot fi găsite în banane. \- 14% afirmă că cerealele integrale sunt în orezul alb. \- Aproape 1 din 5 persoane (17%) cred că se află în pâinea albă. \- 21% cred că se află în nuci. ![What is Whole Grain?](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2858%29.jpeg.webp?h=c5655b5e&itok=PV-XgZo-) ## Ce sunt cerealele integrale și unde le găsești? Cerealele integrale sunt cereale complete . Spre deosebire de cerealele rafinate, niciuna dintre părțile sale nu a fost îndepărtată (cu excepția părților necomestibile, cum ar fi învelișul și coaja). [![Working to Make Breakfast Better!](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Working%20to%20Make%20Breakfast%20Better.jpg.webp?h=8fb95f28&itok=Astj_QNq)](https://www.nestle-cereals.com/ro/nutritie) ## [Lucrăm pentru a face micul dejun mai bun!](https://www.nestle-cereals.com/ro/nutritie) Vocea ta deschide calea pentru a face micul dejun mai bun în fiecare zi și ne ajută să oferim o opțiune de mic dejun mai nutritiv. [CITEŞTE MAI MULT](/ro/nutritie) ## Întrebări frecvente ### Produsele Nestlé contin fibre solubile sau insolubile? Depinde de ce tip de cereale am folosit. Tipurile de cereale contin proportii diferite de fibre solubile si insolubile. De exemplu, graul contine multe fibre insolubile, iar ovazul si secara contin multe fibre solubile (de aceea terciul devine lipicios atunci cand il gatesti). ### In ce consta promotia? De fiecare data cand cumperi un pachet de cereale Nestlé, marcat cu eticheta promotionala, ai sansa de a castiga unul din cele 100 de premii a cate 200 de lei fiecare. In plus, te poti inscrie la tragerea la sorti pentru marele premiu de 100 000 de lei. ### Are Nestlé în plan să lanseze versiuni fără gluten și ale altor cereale sau batoane de cereale din portofoliu? Da. Daca un aliment are termenul "integral" inclus pe lista ingredientelor - de exemplu, pastele integrale sau painea integrala, atunci stii ca au fost facute folosind faina integrala, chiar daca celelalte ingrediente sunt procesate. Ca tot veni vorba, chiar si cerealele integrale trebuie procesate: indepartarea cojii necomestibile le face sigure pentru consum. Dar sunt mai putin procesate decat cerealele rafinate, in cazul carora sunt necesari pasi suplimentari pentru indepartarea taratei si a germenului. [Citeşte mai mult Aici](/ro/promisiunile-noastre/produse-mai-bune) ### Trebuie sa pastrez ambalajul promotional? Da. Daca esti un potential castigator, va trebui sa il furnizezi drept dovada pentru validare, inainte de acordarea premiului. ### Cum faci micul dejun mai bun? În ultimii 19 ani, echipele noastre au lucrat continuu la îmbunătățirea rețetelor noastre: creșterea cantității de cereale integrale, scăderea zahărului și a sării și eliminarea coloranților și aromelor artificiale. Citeşte mai mult [Aici](/ro/our-promises/better-food) ### Este dieta fara gluten doar o moda? Nu. Boala celiaca este o afectiune cronica autoimuna cauzata de intoleranta la gluten, iar singurul tratament este o dieta fara gluten. De asemenea, unii oameni sunt sensibili la gluten, desi nu manifesta simptomele clinice ale bolii celiace, ceea ce inseamna ca se simt mai bine daca elimina glutenul din alimentatie. PreviousNext [ Citește întrebările noastre frecvente](/ro/intrebari-frecvente) [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/ro/blog/mic-dejun-sanatos/ce-sunt-fibrele) Timp de citire 5 minute NUTRIȚIE ## [Ce sunt fibrele și cum să le folosești mai mult in alimentația ta](/ro/blog/mic-dejun-sanatos/ce-sunt-fibrele) [Vezi tot](/ro/blog/mic-dejun-sanatos/ce-sunt-fibrele "Vezi tot - Ce sunt fibrele și cum să le folosești mai mult in alimentația ta") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/ro/blog/mic-dejun-sanatos/cereale-cu-lapte) Timp de citire 5 minute NUTRIȚIE ## [Cereale Cu Lapte: O combinație perfectă!](/ro/blog/mic-dejun-sanatos/cereale-cu-lapte) [Vezi tot](/ro/blog/mic-dejun-sanatos/cereale-cu-lapte "Vezi tot - Cereale Cu Lapte: O combinație perfectă!") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/ro/blog/mic-dejun-sanatos/ghid-marime-portie) Timp de citire 5 minute NUTRIȚIE ## [BINE AI VENIT LA GHIDUL NOSTRU PENTRU PORȚII DE CEREALE RECOMANDATE](/ro/blog/mic-dejun-sanatos/ghid-marime-portie) [Vezi tot](/ro/blog/mic-dejun-sanatos/ghid-marime-portie "Vezi tot - BINE AI VENIT LA GHIDUL NOSTRU PENTRU PORȚII DE CEREALE RECOMANDATE") PreviousNext [VEZI MAI MULT](/ro/nutritie) ## Cerealele noastre [![](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-10/Trix_350g_SIDE%20copy.png.webp?itok=IjLwZadO)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele-trix) ## TRIX™ [Vezi tot](/ro/cerealele-trix "Vezi tot - TRIX™") [![Kit Kat Cereale](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-03/Packshot%2044287216.png.webp?itok=z2ep6kp1)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/kitkat) ## Cereale KitKat® [Vezi tot](/ro/cerealele/kitkat "Vezi tot - Cereale KitKat®") [![Nesquik crocante](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-08/05900020041883_H1L1_RO_12538981%20%281%29.png.webp?itok=jciX3c_i)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/nesquik) ## Cereale NESQUIK® [Vezi tot](/ro/cerealele/nesquik "Vezi tot - Cereale NESQUIK®") [![Corn Flakes Cereale](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-03/3D_44470800_Laminate.png.webp?itok=L7yo2vzB)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/corn-flakes) ## NESTLE® CORN FLAKES [Vezi tot](/ro/cerealele/corn-flakes "Vezi tot - NESTLE® CORN FLAKES") [![Cereale Fitness® Original Product Packshot](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-10/5900020020895_Fitness_FOP.png.webp?itok=siHKdrX0)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/fitness) ## Fitness® [Vezi tot](/ro/cerealele/fitness "Vezi tot - Fitness®") [![CHOСAPIC 450g](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-10/3D_44439648_Laminate_OPPMte_PE_Sur_CHO_450g_N5RVT_RO_FOP.png.webp?itok=EgL7-H3R)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/chocapic) ## Chocapic® [Vezi tot](/ro/cerealele/chocapic "Vezi tot - Chocapic®") [![Lion Cereale](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-04/111111.png.webp?itok=6ayo4N3t)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/lion) ## CEREALE LION® [Vezi tot](/ro/cerealele/lion "Vezi tot - CEREALE LION®") [![Cini Minis Cereale](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-03/44468688%20Laminate.png.webp?itok=VT3qaYqf)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/cini-minis) ## Cini Minis® [Vezi tot](/ro/cerealele/cini-minis "Vezi tot - Cini Minis®") [![Cheerios Cereale](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-03/44445514.png.webp?itok=vP2QJ-7o)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/cheerios) ## CHEERIOS® [Vezi tot](/ro/cerealele/cheerios "Vezi tot - CHEERIOS®") [![](/ro/sites/g/files/qirczx1001/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-03/5%20%282%29.png.webp?itok=jL7rvAt3)](https://www.nestle-cereals.com/ro/cerealele/cookie-crisp) ## COOKIE CRISP® [Vezi tot](/ro/cerealele/cookie-crisp "Vezi tot - COOKIE CRISP®") PreviousNext [DESCOPERĂ ](/ro/cerealele)