Näring # Roliga, enkla frukosttips för barn Publicerad: 05/03/2026 AuthorAv Nestlé Cereals Lästid 5 minuter Share it with your friends ![Fun, easy breakfast ideas for kids](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=E2NW_UA2) De gäspar. De gnider sig i ögonen. Efter en lång natts sömn behöver barn en näringsrik frukost för att hålla ångan uppe. Det rekommenderas att de får ungefär 20 % av sitt dagliga energibehov och en stor del näringsämnen med frukosten.\[1\] Letar du efter barnvänliga frukostalternativ som även de kräsnaste kan acceptera? Här följer några inspirerande frukostrecept för barn, som hjälper dig att göra dagens viktigaste måltid till den mest spännande måltiden! ## MIXA OCH BLANDA FLINGOR Barn tröttnar på mat snabbare än vi vuxna hinner komma på nya frukostalternativ för dem. Så när kreativiteten inte hänger med kan du mixa och blanda! Ta en blandning av deras favoritflingor för att locka dem till morgonens flingtallrik. Här följer några förslag på flingor som du kan mixa och blanda: · [Nesquik](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/nesquik) och [CHEERIOS](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/cheerios) bildar ett oemotståndligt läckert par med en tillfredsställande krispighet till frukost. · En blandning av [CINI MINIS](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/cini-minis) och [CHERRIOS](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/cheerios) är full av fullkorn och har en smak som kittlar på tungan. [![chocapic petit suisse popsicles](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-08/chocapic%20petit%20suisse%20popsicles.jpeg.webp?h=6e033720&itok=RjfJ0wdk)](https://www.nestle-cereals.com/se/recept/barn) ## [FRUKOST-POPSICLES](https://www.nestle-cereals.com/se/recept/barn) Om du har sagt till dina barn att popsicles till frukost är absolut uteslutet, kanske du vill ändra dig nu. Hemgjorda popsicles gjorda på krämig grekisk yoghurt, flytande honung, sommarbär och dina favoritflingor är en uppfriskande och läcker smakbit som innehåller protein och fibrer, och ett jättebra, enkelt frukostalternativ för barn. De kommer inte att fatta att de får äta sådana till frukost! Frukost-popsicles är så lätta att förbereda. Du kan dessutom spara en massa tid på morgonen genom att förbereda dem långt innan. Förvara dem i frysen, redo att avnjutas direkt på morgonen. Pröva att göra dessa popsicles! [FÅ RECEPTET](/se/recept/barn) ![Smoothie cheerios](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-09/Smoothie%20cheerios.jpeg.webp?h=8e176fe7&itok=4t5itZjq) ## FRUKOSTALTERNATIV FÖR BARN SOM HAR BRÅTTOM Att övertala småttingarna att kapitulera framför frukosten är inte en lätt uppgift under en stressig morgon. Så om du har ont om tid, är den pålitliga smoothien knepet som kan rädda dagen. Det är också ett bra sätt att gömma grönsaker som barnen annars vägrar äta. Det finns gott om barnvänliga alternativ att prova på. Vår smoothie med [CHEERIOS](/se/recept/smoothies) och blåbär och banan är en läcker kombination av frukt, mjölk och flingor, klar på högst fem minuter! Resultatet är en frestande purpurfärgad skummande drickvänlig frukost, med god smak av banan och blåbär som barnen kommer att slurpa i sig på nolltid. ## RECEPT FÖR BARN [![CHEERIOS® Wholegrain Peach Crumble](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/8b0666a11752204409fd8a334d6b8a0a.jpg.webp?itok=siefWJEl "CHEERIOS® Wholegrain Peach Crumble")](https://www.nestle-cereals.com/se/recept/efterratt/fullkornspersikasmula) efterratt Cheerios® ## [CHEERIOS® Persikopaj med fullkornssmul](/se/recept/efterratt/fullkornspersikasmula) [Se mer](/se/recept/efterratt/fullkornspersikasmula "Se mer - CHEERIOS® Persikopaj med fullkornssmul") [![GLUTEN-FREE ITALIAN CHICKEN BURGER](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/d87645aff3dfdc65e9d76dc0bd98d3db.jpg.webp?itok=Q10lU_32 "GLUTEN-FREE ITALIAN CHICKEN BURGER")](https://www.nestle-cereals.com/se/recept/glutenfritt/italienska-kycklingburgare) Treenut-Free Go Free® ## [Glutenfria GO FREE® italienska kycklingburgare](/se/recept/glutenfritt/italienska-kycklingburgare) [Se mer](/se/recept/glutenfritt/italienska-kycklingburgare "Se mer - Glutenfria GO FREE® italienska kycklingburgare") [![GLUTEN-FREE CINNAMON CORN SNACK MIX](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/srh_recipes/305291e8116c671e05d0580e76c4ce3a.jpg.webp?itok=kgFUGIhy "GLUTEN-FREE CINNAMON CORN SNACK MIX")](https://www.nestle-cereals.com/se/recept/glutenfritt/kanelhonung) Lågt salt Go Free® ## [Glutenfria flingor med kanel och honung GO FREE®](/se/recept/glutenfritt/kanelhonung) [Se mer](/se/recept/glutenfritt/kanelhonung "Se mer - Glutenfria flingor med kanel och honung GO FREE®") PreviousNext [Se mer](/se/recept) [![CEREAL TOPPINGS IDEAS FOR A KID-FRIENDLY BREAKFAST](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/how%20to%20make%20cereals.jpg.webp?h=2a9567a1&itok=Q2B2GKL-)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) ## [FÖRSLAG PÅ TOPPING TILL EN BARNVÄNLIG FRUKOST](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) Det här kan vara ett de allra enklaste frukostförslagen någonsin! Toppa deras favoritflingor med en kopp färgglada bär. Lägg till en klick yoghurt som gör portionen extra krämig. Varför inte strö lite kanel ovanpå också! De intensiva färgerna kommer definitivt att dra till sig dina barns uppmärksamhet och kombinationen av smaker får dem att skrapa tallrikarna. En sked jordnötssmör ovanpå frukostflingorna är också ett jättebra proteintillskott – ett bra tillägg till barnens frukost. Kombinera med torkad frukt och se på medan det försvinner på ett ögonblick. Ännu fler inspirerande, enkla frukosttips finns bland våra läckra toppingförslag! [TOPPINGFÖRSLAG](/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) ## Fotnoter \[1\] Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. Fotnoter: \* Adolphus K, Lawton CL, Dye L. The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents. Front Hum Neurosci. 2013;7:425. Hoyland A, Dye L, Lawton CL. As systematic review of the effect of breakfast on cognitive performance of children and adolescents. Nutr Res Rev. 2009; 22(2):220-43. ## RELATERADE ARTIKLAR [![High Fibre Breakfast Ideas](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2023-02/photo.jpg.webp?h=1ed7272d&itok=3TdHqQ4u)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/fiberrik-frukost-forslag) Lästid 5 minuter Näring ## [Fiberrika Frukostförslag med Fullkornsflingor](/se/blogg/nyttig-frukost/fiberrik-frukost-forslag) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/fiberrik-frukost-forslag "Se mer - Fiberrika Frukostförslag med Fullkornsflingor") [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/vad-ar-fibrer) Lästid 5 minuter Näring ## [Vad är fiber och hur kan du få i dig mer kostfibrer](/se/blogg/nyttig-frukost/vad-ar-fibrer) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/vad-ar-fibrer "Se mer - Vad är fiber och hur kan du få i dig mer kostfibrer") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/flingor-mjolk) Lästid 5 minuter Näring ## [FLINGOR OCH MJÖLK: EN KÄRLEKSFÖRKLARING](/se/blogg/nyttig-frukost/flingor-mjolk) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/flingor-mjolk "Se mer - FLINGOR OCH MJÖLK: EN KÄRLEKSFÖRKLARING") [![balanced_breakfast_cereals](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) Lästid 5 minuter Näring ## [SKAPA EN BALANSERAD FRUKOST](/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost "Se mer - SKAPA EN BALANSERAD FRUKOST") [![Frequently asked questions](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/How%20to%20Make%20Cereals_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=GkmkJMKF)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/hur-tillverkas-flingor) Lästid 5 minuter Näring ## [Hela vägen från fältet till tallriken: Så här gör vi hälsosamma flingor](/se/blogg/nyttig-frukost/hur-tillverkas-flingor) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/hur-tillverkas-flingor "Se mer - Hela vägen från fältet till tallriken: Så här gör vi hälsosamma flingor") [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/glutenfri) Lästid 5 minuter Näring ## [God morgon, glutenfria frukost! ](/se/blogg/nyttig-frukost/glutenfri) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/glutenfri "Se mer - God morgon, glutenfria frukost! ") [![Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/Serving%20Sizes_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=fCaaKF81)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/flingor-portionsstorlek) Lästid 5 minuter Näring ## [Välkommen till vår Portionsstorlek guide](/se/blogg/nyttig-frukost/flingor-portionsstorlek) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/flingor-portionsstorlek "Se mer - Välkommen till vår Portionsstorlek guide") [![What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-06/TopBanner_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=aKhf4-sH)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/battre-frukost) Lästid 5 minuter Näring ## [Hur gör man en hälsosam frukost? International Breakfast Research Initiative (IBRI)](/se/blogg/nyttig-frukost/battre-frukost) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/battre-frukost "Se mer - Hur gör man en hälsosam frukost? International Breakfast Research Initiative (IBRI)") PreviousNext [SE MER](/se/blogg)