Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    en ung flicka drickande mjölk i hennes röda skål och en yngre flicka leende bredvid henne

    Mjölk

    Flingor och mjölk: en perfekt kombo

    Det finns något betryggande i ljudet av mjölk som hälls i en skål med krispiga flingor. Det är som om de vore gjorda för varandra. Och på sätt och vis är de det! Det är en kombination som, när du lägger till lite frukt och en dryck, ger dig en balans mellan vätska, vitaminer, mineraler, protein och kolhydrater för att ge dig en toppenstart på dagen.

    Bra att växa upp med

    Mjölk är rikt på kalcium, vilket är speciellt viktigt för barnen eftersom de behöver det för tillväxt och utveckling av skelettet. Och eftersom vissa barn kanske inte dricker ett glas mjölk för sig självt, är en skål med flingor med mjölk ett välsmakande sätt att uppmuntra dem att få i sig lite mejeriprodukter i kosten. Faktum är att studier visar att barn som regelbundet äter frukostfingor konsumerar mycket mer mjölk.[1]

    en teckning av ett flingpaket och ett mjölkpaket som går hand i hand
    en pojke med en mask och flicka med simglasögon sittande vid ett frukostbord

    Väx upp med en bra frukost

    Frukost är dagens viktigaste måltid. Se till att dina barn äter en balanserad frukost varje morgon för att hjälpa dem att komma igång!

    Läs mer Väx upp med en bra frukost

    Mäktiga mjölk

    Mjölk är inte bara gott och mättande, utan innehåller också många näringsämnen som kroppen behöver, inklusive:

    • Protein. Bidrar till underhållet av muskelmassa – vilket är bra för vardagens prövningar!
    • Kalcium. Håller tänder och skelett starka och är nödvändigt för normal växt och utveckling av barns skelett. Du kan säga att det är mjölkens fel att de växer ur kläderna så fort!
    • Vitamin B2. Du kanske redan känner till den under namnet as 'riboflavin' - och om du inte visste det, så har du nu någonting att skryta med! Det hjälper till med att frigöra energi ur vår föda.
    • Vitamin B12. Liksom B2, hjälper den till att förvandla maten vi äter till energi och spelar en roll i tillverkningen av röda blodkroppar som i sin tur transporterar syre. Det låter lite tekniskt, men det betyder att det hjälper kroppens motor att hålla igång!
    • Jod. Toppenbra för nervsystemet. Bu! (Där ser du, du hoppade inte ens till).
    en mjölkflaska och ett sugrör

    Did you

    know?

    Illustration av en jordglob

    O, väldiga vete!

    Vete är det mest spridda spannmålet. Det odlas på mer än 17 procent av all odlad mark i världen, och är en stapelvara för 35 procent av världens befolkning. Den ger mer kalorier och protein till världens mat än någon annan gröda.

    Illustration av en kärl med säd

    Väldigt många gryn

    En skäppa vete innehåller cirka en miljon fullkornskärnor.

    Olika sorters mjölk

    Mjölk och flingor kan vara ett perfekt par, men vad skulle hända om du ville ha ett alternativ? Där finns mycket att välja bland. Dessa alternativ smakar fantastiskt, prova till exempel: sojamjölk, kokosmjölk, mandelmjölk eller rismjölk. Huvudingrediensen i frukostflingor är korn. Korn innehåller inte socker men våra flingor gör. Anledningen till detta är att socker adderar färg, textur och smak.En god frukost är ett bra sätt att börja dagen med.

    • Sojamjölk: Supermättande soja är en bra proteinkälla och innehåller låga halter av mättade fetter.
    • Kokosmjölk: Fet och gräddig, och innehåller rejält med mättade fetter, så bäst att inte dricka för mycket av den
    • Mandelmjölk: Med sin låga halt mättat fett har mandelmjölk en alldeles egen lätt, frisk smak.
    • Rismjölk: Söt och tunnare i konsistensen än andra mjölksorter – rismjölk smakar också sött tillsammans med flingor.

    Lär dig mer om vad som utgör en balanserad frukost

    BÄSTA TIPSEN För alla dessa mjölkalternativ, välj om möjligt berikade varianter.

    Barn leker med sin föräldrar

    Dags för helgfrukost – Roligt för hela familjen

    Gör frukosten rolig och unik för hela familjen genom lek och aktiviteter – eller bara genom att använda några av Nestlés andra frukostidéer

    Läs mer Dags för helgfrukost – Roligt för hela familjen

    Mumsiga sätt att blanda mjölk och flingor

    en skål med Cheerios med mjölk

     

      Dina barn behöver antagligen inte någon uppmuntran för att gegga runt med sina flingor, men för säkerhets skull kommer här några idéer:

      • Rör till det – för att göra flingorna riktigt kladdigt goda, låt mjölken sugas upp och rör sedan runt, runt.
      • Fullt fras – Häll på kall mjölk och tugga loss.
      • Hetta till det – Sätt mjölken några sekunder i mikron och gör en skål med flingor till en värmande frukost.
      • Tillsätt en nypa smak – Öka smaken genom att tillsätta en droppe honung eller smaksatt sirap.
      • Gör en regnbåge – Tillsätt bitar av frukt för att skapa en färgstark frukost.
      • Skål eller inte – Vem sa att flingor måste ätas ur en skål? Kanske smakar det ännu godare i deras favoritkopp? Du avgör.

      Kolla in våra tips för en rolig helg

      Fotnoter

      1. • INCA2 (2008) French National Dietary Survey. • Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

      Kontakta oss

      Vad är gluten?

      Det allmänna namnet för proteiner som finns i spannmål såsom vete. Det håller ihop maten, som ett 'klister', och ger deg dess elasticitet.

      Vad är fullkorn?

      “Fullkorn” betyder att alla delar av spannmålet är tillvarataget: kli, grodd och frövita. Dessa tre komponenter av ett spannmål innehåller olika näringsämnen, vilka spelar en viktig roll för att hjälpa grödan växa och vara frisk.

      Hur mycket fullkorn behöver jag äta varje dag?

      Det är enkelt: basera din kost på spannmål och välj fullkorn istället för förädlat spannmål närhelst du kan. Amerikanska kostriktlinjer rekommenderar att äta 3 portioner (48 g) om dagen. Så, varje gång du letar efter frukostflingor, bröd, pasta, ris eller mjöl att laga mat med hemma, leta efter ordet “fullkorn”, helst bland de första ingredienserna på listan.

      Varför tillsätta socker till flingor?

      För att det gör spannmålet sötare, och tillför smak, konsistens, struktur och färg till flingorna.