moder hällande flingor i en skål för sina två barn

    Frukost

    Portionsstorlek – Hur mycket ska jag hälla i skålen?

    Stor, medium, liten … Hur ofta har du blivit förvirrad vad den "rätta" mängden flingor är? "En skål flingor" kan ju vara vad som helst. 30 gram flingor ser pyttelitet ut i en stor skål, men verkar lagom i en mindre. Dessutom har inte barn och vuxna samma behov. Så vad ska man göra?

    Det räcker, tack ...!

    Morgnar är alldeles för hektiska för att börja väga upp flingor! Var lugn - använd matskedar eller en kopp, två enkla sätt att få den rekommenderade mängden i allas frukostskålar!

    En välsmakande kopp flingor!

    Använd en extrakopp till att ta upp den mängd du behöver. Först räknar du ut hur många matskedar flingor det tar att fylla koppen, genom att fylla den sked för sked. Om du vill ha en portion som är 5 matskedar och koppen rymmer 10 matskedar, behöver du en halv kopp. Enkelt - och ingen våg behövs!

    en teckning av två barn som äter sina flingor och deras moder hällande flingor i en skål

    Hur många matskedar bör du servera?

    Flingor, ringar och krispiga kulor …

    lätta flingor som blir spröda och knapriga

    • Hur mycket borde jag ge barnen?

    7 till 10  matskedar, beroende på ålder.

    • Hur mycket till vuxna?

    9 till 14 matskedar.

     

    Puffade och räfflade flingor …

    några med smarriga fyllningar

    • Hur mycket borde jag ge barnen?

    6 till 9 matskedar, beroende på ålder.

    • Hur mycket till vuxna?

    8 till 12 matskedar.

     

    Müsli och granola ...

    de kräver lite mer jobb att tugga

    • Hur mycket borde jag ge barnen?

    4 till 6 matskedar, beroende på ålder.

    • Hur mycket till vuxna?

    5 till 8 matskedar.

    en teckning av en flicka som häller flingor i en sked

    Did you

    know?

    Illustration av en jordglob

    O, väldiga vete!

    Vete är det mest spridda spannmålet. Det odlas på mer än 17 procent av all odlad mark i världen, och är en stapelvara för 35 procent av världens befolkning. Den ger mer kalorier och protein till världens mat än någon annan gröda.

    Illustration av en kärl med säd

    Väldigt många gryn

    En skäppa vete innehåller cirka en miljon fullkornskärnor.

    Hjälp barnen att servera sig själva rätt mängd

    Det kan vara svårt för små barn att mäta upp flingor – paketet är stort och deras armar korta, så det är lätt att det drar iväg! Men det finns saker du kan göra för att underlätta:

     

    Mjölk först! 

    Nedräkning– Hur mycket till vuxna?

    Var finurlig! Volym är skenbart enkelt - samma mängd flingor kommer att se väldigt lite ut i en stor skål, men alldeles lagom i en liten. Ge ditt barn en skål som, när rätt portion hällts i, verkar fylld.

    Så, nu kan du ge din familj rätt mängd flingor varje morgon. Enkelt!

    Kontakta oss

    Vad är gluten?

    Det allmänna namnet för proteiner som finns i spannmål såsom vete. Det håller ihop maten, som ett 'klister', och ger deg dess elasticitet.

    Vad är fullkorn?

    “Fullkorn” betyder att alla delar av spannmålet är tillvarataget: kli, grodd och frövita. Dessa tre komponenter av ett spannmål innehåller olika näringsämnen, vilka spelar en viktig roll för att hjälpa grödan växa och vara frisk.

    Hur mycket fullkorn behöver jag äta varje dag?

    Det är enkelt: basera din kost på spannmål och välj fullkorn istället för förädlat spannmål närhelst du kan. Amerikanska kostriktlinjer rekommenderar att äta 3 portioner (48 g) om dagen. Så, varje gång du letar efter frukostflingor, bröd, pasta, ris eller mjöl att laga mat med hemma, leta efter ordet “fullkorn”, helst bland de första ingredienserna på listan.

    Varför tillsätta socker till flingor?

    För att det gör spannmålet sötare, och tillför smak, konsistens, struktur och färg till flingorna.