Fram med frukostflingorna - det är för gott för att låta bli!

Frukostflingor består till största delen av spannmål, och de smakar inte bara bra - tillsammans med mjölk eller yoghurt ger de dig en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, protein, fett, socker, fiber och flera vitaminer och mineraler. Och om du väljer flingor gjorda på fullkorn, får du ännu mer av det din kropp behöver. Eftersom alla ätbara delar av sädeskornen fortfarande är kvar, är det en bra källa till vitaminer, mineraler, fiber, stärkelse och andra näringsämnen^[1].

De flesta frukostfingor är berikade med vitaminer och mineraler. Det här gör det till ett ännu näringsrikare val, som hjälper hela familjen att få i sig det rekommenderade dagliga intaget av vissa näringsämnen. Till exempel innehåller vissa flingor tillsatt kalcium, vilket är viktigt för barns växande skelett och utveckling. Så, tillsammans med mjölk ger det dig mer av det nyttiga du behöver!

En färsk europeisk studie av tonåringar mellan 12 och 17 år, visade att de som åt flingor fick i sig mer kalcium än deras vänner som valde annan frukostmat – och de överträffade dem också i intag av magnesium, B-vitaminer som B9 (folsyra), B12 eller B2 (riboflavin) och fiber vid frukost^[2]. Inte illa för att vara morgon

Huvudingrediensen i frukostflingor är spannmål – och trots att flingor innehåller socker, är dess främsta bidrag att ge flingorna färg, konsistens och smak. Och det betyder inte att flingor ger dig för mycket socker - i Storbritannien bidrar frukostflingor enbart med 5% (5-6% för vuxna och 8% för barn) av den totala mängden av tillsatt socker som vi äter^[2].

Lär dig mer om flingor and socker.

Fotnoter

1. Lär dig mer om fullkorn och näring

2. Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.