Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    nestle

    Frukost

    Fram med frukostflingorna - det är för gott för att låta bli!

    Flingor är ett läckert sätt att få ut det mesta av din frukost. Häll bara på mjölken, tillsätt flingor och din färska favoritfrukt, och du är i mål. En balanserad frukost, proppfull med viktiga näringsämnen på bara några minuter. Varsågod, hugg in!  

    Suveräna spannmål

    Frukostflingor består till största delen av spannmål, och de smakar inte bara bra - tillsammans med mjölk eller yoghurt ger de dig en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, protein, fett, socker, fiber och flera vitaminer och mineraler. Och om du väljer flingor gjorda på fullkorn, får du ännu mer av det din kropp behöver. Eftersom alla ätbara delar av sädeskornen fortfarande är kvar, är det en bra källa till vitaminer, mineraler, fiber, stärkelse och andra näringsämnen[1].

    Berika din kost

    De flesta frukostfingor är berikade med vitaminer och mineraler. Det här gör det till ett ännu näringsrikare val, som hjälper hela familjen att få i sig det rekommenderade dagliga intaget av vissa näringsämnen. Till exempel innehåller vissa flingor tillsatt kalcium, vilket är viktigt för barns växande skelett och utveckling. Så, tillsammans med mjölk ger det dig mer av det nyttiga du behöver!

    en skål Cookie Crisp med mjölk
    utsikt över ett vetefält i solnedgång

    Fullkorn – hela storyn

    Fullkorn är mer näringsrikt än 'vita' livsmedel. Varför inte prova att byta till fullkorn och se vad du tycker?

    Läs mer Fullkorn – hela storyn

    Visste du?

    En färsk europeisk studie av tonåringar mellan 12 och 17 år, visade att de som åt flingor fick i sig mer kalcium än deras vänner som valde annan frukostmat – och de överträffade dem också i intag av magnesium, B-vitaminer som B9 (folsyra), B12 eller B2 (riboflavin) och fiber vid frukost[2]. Inte illa för att vara morgon

    en kvinna sittande i ett kök och ätande flingor

    Did you

    know?

    Illustration av en indisk gud

    Mat för gudar och kungar

    I Asien kallas amarantfröna "kungsfrö" och "frön sända av Gud".

    Illustration med guld och vete

    Rena guldet

    Quinoa, uttalat ‘keen-wa’, är ett fullkorn som var högt skattat av det gamla inkafolket – de kallade det "Inkas guld".

    Handlar det bara om socker?

    Huvudingrediensen i frukostflingor är spannmål – och trots att flingor innehåller socker, är dess främsta bidrag att ge flingorna färg, konsistens och smak. Och det betyder inte att flingor ger dig för mycket socker - i Storbritannien bidrar frukostflingor enbart med 5% (5-6% för vuxna och 8% för barn) av den totala mängden av tillsatt socker som vi äter[2].

    Lär dig mer om flingor and socker.

    Fotnoter

    1. Lär dig mer om fullkorn och näring

    2. Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

    Kontakta oss

    Vad är gluten?

    Det allmänna namnet för proteiner som finns i spannmål såsom vete. Det håller ihop maten, som ett 'klister', och ger deg dess elasticitet.

    Vad är fullkorn?

    “Fullkorn” betyder att alla delar av spannmålet är tillvarataget: kli, grodd och frövita. Dessa tre komponenter av ett spannmål innehåller olika näringsämnen, vilka spelar en viktig roll för att hjälpa grödan växa och vara frisk.

    Hur mycket fullkorn behöver jag äta varje dag?

    Det är enkelt: basera din kost på spannmål och välj fullkorn istället för förädlat spannmål närhelst du kan. Amerikanska kostriktlinjer rekommenderar att äta 3 portioner (48 g) om dagen. Så, varje gång du letar efter frukostflingor, bröd, pasta, ris eller mjöl att laga mat med hemma, leta efter ordet “fullkorn”, helst bland de första ingredienserna på listan.

    Varför tillsätta socker till flingor?

    För att det gör spannmålet sötare, och tillför smak, konsistens, struktur och färg till flingorna.