# Vad är fullkorn? ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-whole-grain.webp "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/icon-buble.webp "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--front-1.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--front-2.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-1.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-2.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-3.svg "Cereal grain") ![Cereal grain](https://www.nestle-cereals.com/se/themes/custom/nestlecpw/images/image-grain--back-4.svg "Cereal grain") + ## Kli FIBER, VITAMINER OCH MINERALER​ + ## stärkelsehaltigt centrum KOLHYDRATER & VITAMINER​ + ## Grodd PROTEIN, VITAMINER & MINERALER ​ Alla sädeskorn växer som fullkorn men ett sädeskorn är bara fullkorn om det har kvar alla tre delar intakta som är fulla av näringsämnen. ## BETYDELSEN AV FULLKORN Därför är det så viktigt att äta fullkorn varje dag: Fullkorn är mer än bara fibrer, det innehåller kolhydrater, proteiner, en del fetter och B-vitaminer, mineraler och antioxidanter Fullkorn är näringstäta \[1\]. Deras tre ätbara delar innehåller mycket mer än bara fibrer – de består också av kolhydrater, proteiner, vissa lipider och B‑vitaminer. Dessutom bidrar de med mineraler och antioxidanter. ## VARFÖR BRYR VI OSS OM fullkorn? Precis som du bryr dig om din familj, så bryr vi på NESTLÉ® oss om våra sädeskorn. Det är därför vi har gjort fullkorn till den främsta ingrediensen i alla våra frukostflingor med den gröna banderollen. Den tydliga, klart gröna banderollen med fullkornssymbolen på våra förpackningar visar vårt engagemang för att göra det så enkelt som möjligt för dig och din familj att få i er smakrikt fullkorn varje morgon. När du ser Nestlé Breakfast Cereals gröna banderoll kan du vara säker på att den innehåller minst 8 gram fullkorn per 30 grams portion ## "Titta alltid efter den Gröna Banderollen! " ![Always look out for the Green Banner!](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/3_2_992px_width_/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2872%29_0.png.webp?itok=ra5FJaE5) ## VARFÖR FULLKORN? Fullkorn är en viktig del av en balanserad kost och är en rik källa till kostfiber, vitaminer, mineraler och andra nyttiga växtbaserade ämnen. Till skillnad från raffinerade spannmål behåller fullkorn alla tre delar av kornet – kli, grodd och frövita – vilket innebär två till tre gånger mer näringsämnen, såsom fiber och magnesium, jämfört med sina raffinerade motsvarigheter \[1\]. Vetenskapliga studier visar att en kost med högre intag av fullkorn är kopplad till en minskad risk för icke-smittsamma sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes, hjärt–kärlsjukdomar och vissa typer av cancer \[2\]. Ledande hälsoorganisationer, såsom Världshälsoorganisationen (WHO) \[3\] och EAT‑Lancet‑kommissionen \[4\], rekommenderar ett ökat intag av fullkorn som en del av hälsosamma och hållbara kostmönster. Trots dessa rekommendationer får många människor världen över inte i sig tillräckligt med fullkorn i sin dagliga kost \[5\]. RSA: Please refer to the NNR 2023 for all countries also FÖRDELAR MED fullkorn ![](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/Benefits%20of%20Wholegrain%20Nutritious_4%20%281%29%20%281%29.png.webp?itok=Sps1QTHE) Hälsosamt Fullkorn innebär att du får i dig alla tre delar av sädeskornet i samma proportioner som de uppträder naturligt - här ingår det yttre skalet, stärkelsen i mitten och kärnan. Alla dessa bidrar till en unik kombination av näringsämnen i våra fullkornsflingor! Alla våra produkter märkta med den gröna banderollen har fullkorn som främsta ingrediens, vilket innebär att de också är en fiberkälla (minst 3g per 100g). Dessa produkter kan vara en del av en nyttig och balanserad frukost, tillsammans med mejeriprodukter som mjölk och yoghur, eller ett växtbaserat alternativ och en bit färsk frukt. ![](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/Benefits%20of%20Wholegrain%20Tasty_4%20%281%29%20%281%29%20%281%29.png.webp?itok=EfGh3Yy9) Gott Under de senaste 30 åren har våra team arbetat hårt med att förbättra näringsprofilen i våra flingor. Vi förbättrade våra recept för att öka den totala mängden fullkorn och därmed fiberinnehållet, samtidigt som den genomsnittliga mängden socker och salt minskades betydligt. Allt detta med den goda smaken bibehållen! Att våra fullkornsfrukostflingor behåller sin läckra smak under lång tid är en viktig prioritet för våra medarbetare. ![](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-03/Benefits%20of%20Wholegrain%20Responsible_4%20%281%29%20%281%29.png.webp?itok=db9C3MA6) Ansvar Från fältet till skålen tar vi ansvar för varje steg på vägen från hur vi väljer ut ingredienserna , hur vi producerar de fullkornsflingor du älskar, hur vi förpackar dem och hur de transporteras till kunderna. ## Vår fullkornsenkät **Vår enkät visade att många är osäkra på vilka livsmedel som innehåller fullkorn.** \- 1 av 10 tror att det finns fullkorn i bananer. \- 14 % säger att det finns fullkorn i vitt ris. \- Nästan var femte person (17 %) tror att det finns i vitt bröd. \- 21 % tror att det finns i nötter. ## Vilka livsmedel innehåller fullkorn? **Fullkorn finns i:** -Fullkornsbröd -Fullkornspasta -Råris -Gröt gjord på fullkornshavre. -Fullkornsfrukostflingor ![What is Whole Grain?](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/MicrosoftTeams-image%20%2858%29.jpeg.webp?h=c5655b5e&itok=PV-XgZo-) ## Vad är fullkorn? (Och var finns det?) Fullkorn är hela sädeskorn. I motsats till raffinerade sädeskorn, har inga av dess delar tagits bort (förutom de oätliga delarna, som skalet). [![Working to Make Breakfast Better!](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-06/Working%20to%20Make%20Breakfast%20Better.jpg.webp?h=8fb95f28&itok=Astj_QNq)](https://www.nestle-cereals.com/se/naring) ## [Vi arbetar med att göra frukosten bättre ​](https://www.nestle-cereals.com/se/naring) Era åsikter bidrar till bättre frukostar varje dag och hjälper oss att erbjuda mer hälsosamma frukostalternativ. [LÄS MER](/se/naring) ## Har du några frågor? ### På vilket sätt gör ni frukosten bättre? Under de senaste 19 åren har våra arbetsgrupper ständigt arbetat med att förbättra våra recept: ökat andelen fullkorn, minskat på socker och salt och tagit bort konstgjorda färg- och smakämnen. Läs mer [här](/se/vara-loften/battre-mat). ### Vad är en balanserad frukost? You need a mix of carbohydrates, fibre, protein, vitamins and minerals and you can pretty much choose whatever you want, but it has to be from different food groups: grains, fruit and dairy – and of course a glass of water. Read [more](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg) ### Hur mycket flingor bör jag äta varje dag? En ungefärlig flingportion består av: 25 till 30 g för barn och 30 till 45 g för vuxna. Titta på förpackningen för att vara säker på vad som gäller för din produkt. Läs mer [här](/se/blogg). ### Vad är fullkorn egentligen? Alla sädeskorn växer som fullkorn, men ett sädeskorn är bara fullkorn om det har kvar alla tre delar intakta, som är fulla av näringsämnen – dessa är: \- Kli \- Frövita (stärkelsehaltigt centrum) \- Grodd (kärnan med fröet Läs [mer](/se/naring/fullkorn) ### Varför är salt tillsatt i NESTLÉ®s frukostflingor? Vi tillsätter en gnutta salt i våra flingor för förbättrad smak och konsistens. Det förbättrar också produktens hållbarhet. Vi har minskat mängden salt i våra flingor under de senaste femton åren, genomsnittlig minskning med 25% procent. Klicka[ här](/se/naring/var-fornyelseresa) för att läsa mer. ### Hur vet jag hur mycket socker det finns i NESTLÉ®s frukostflingor? Socker från frukostflingor står för cirka 5% av det genomsnittliga dagliga intaget av tillsatt socker för vuxna. Sedan 2014 har vi minskat sockerhalten i våra produkter med 10%. I dag innehåller majoriteten av vårt sortiment mindre än 1,5 tesked per portion. Läs mer om våra ingredienser här. PreviousNext [ Läs våra VANLIGA FRÅGOR](/se/vanliga-fragor) ## BÄTTRE LIVSMEDELSPRODUKTER [![Good Morning Gluten Free Breakfast!](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/shutterstock_168666851_0.jpg.webp?h=aa43248a&itok=3Q6txtTD)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/glutenfri) Lästid 5 minuter Näring ## [God morgon, glutenfria frukost! ](/se/blogg/nyttig-frukost/glutenfri) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/glutenfri "Se mer - God morgon, glutenfria frukost! ") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/barns-frukost) Lästid 5 minuter Näring ## [Roliga, enkla frukosttips för barn](/se/blogg/nyttig-frukost/barns-frukost) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/barns-frukost "Se mer - Roliga, enkla frukosttips för barn") [![balanced_breakfast_cereals](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-09/balanced_breakfast_cereals_0.JPG.webp?h=bda17675&itok=tIRz-_8z)](https://www.nestle-cereals.com/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) Lästid 5 minuter Näring ## [SKAPA EN BALANSERAD FRUKOST](/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost) [Se mer](/se/blogg/nyttig-frukost/balanserad-frukost "Se mer - SKAPA EN BALANSERAD FRUKOST") PreviousNext [SE MER](/se/naring) ## VÅRA FLINGOR [![Nesquik pack](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-07/NQ%20pack.png.webp?itok=N314r6Bb)](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/nesquikr) ## Nesquik® [Se mer](/se/cereals/nesquikr "Se mer - Nesquik®") [![Fitness Original packshot](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-03/Fitness%20Original%20packshot.png.webp?itok=JF6gKNJk)](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/fitness) ## Fitness® [Se mer](/se/cereals/fitness "Se mer - Fitness®") [![Cheerios Multi Grain Product Pack](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-05/05011476102957_C1R1.png.webp?itok=AIXLNDTH)](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/cheerios) ## Cheerios® [Se mer](/se/cereals/cheerios "Se mer - Cheerios®") [![Lion caramel and chocolate packshot main](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/crop_thumbnail/public/2026-03/Lion%20caramel%20and%20chocolate%20packshot%20main.png.webp?itok=A2Rx9lbE)](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/lion) ## Lion® [Se mer](/se/cereals/lion "Se mer - Lion®") [![Cini Minis Packshot](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/crop_thumbnail/public/2025-06/ciniminis.png.webp?itok=3K9VxUNt)](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/cini-minis) ## Cini Minis® [Se mer](/se/cereals/cini-minis "Se mer - Cini Minis®") [![3D 44265040 Carton SoBadPME](/se/sites/g/files/qirczx931/files/styles/crop_thumbnail/public/2024-01/3D_44265040_Carton%20SoBadPME_GOFREE_GTF_375g_N3LEM_XZ_SIDE.png.webp?itok=MYdHfOUR)](https://www.nestle-cereals.com/se/cereals/go-free) ## Go Free® [Se mer](/se/cereals/go-free "Se mer - Go Free®") PreviousNext [UPPTÄCK](/se/cereals)