Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    Mor och son ätande frukost tillsammans

    Tips

    Gör varje morgon till en god morgon!

    Tänk om varje dag kunde börja med flingor och ett leende? Det går! Här är 14 hjälpsamma tips för att minimera morgonstressen och maximera familjetid tillsammans.

    Bli organiserad

    Tips 1: Förberedelse är a och o

    Packa, planera och gör så mycket du kan kvällen innan. Förbered luncher, skriv på skolblanketter, lägg sportutrustning/musikinstrument/m m vid ytterdörren för att undvika extra jobb på morgonen.

    Tips 2: Arla morgonstund har kaffe i mund

    Att stiga upp 20 minuter före familjen och njuta av en kaffe och radion i lugnet före stormen ger energi att klara av morgonrusningen.

    Tips 3: Låt kläderna göra jobbet

    Att få barnen påklädda kan vara en utmaning. Testa att lägga fram kläderna inför morgondagen i samma form de blir burna. Det här är roligt att titta på för dina barn också.

    Tips 4: Undvik totalt sammanbrott

    Om du kämpar med att övertyga din dotter om att hennes balettklänning och lila glittriga gummistövlar inte är acceptabla skolkläder, försök hålla dem undangömda för att undvika frestelsen.

    Tips 5: Häng med i svängen

    För barn som av naturen tar längre tid på sig och lätt distraheras, skapa en låtlista – där varje sång är kopplad till ett moment – så att de vet att när deras favoritsång tar slut borde de vara klädda och färdiga.

    Litet barn som klär på sig och drar sin randiga tröja over huvudet

    Did you

    know?

    Illustration av kokande vatten över en eld

    Något att bita i

    Människor har ätit fullkorn i mer än 17 000 år – de plockade och skalade frön, och tuggade kärnorna råa eller kokade dem i vatten.

    Illustration av en kärl med säd

    Väldigt många gryn

    En skäppa vete innehåller cirka en miljon fullkornskärnor.

    Ha kul

    Tips 6: Klara, färdiga …

    Kanske har ditt barn tävlingsinstinkt. Testa tidsförsök för att se hur fort hen klarar varje moment. Eller 'tävla mot klockan' för att bli färdig.

    Tips 7: Ta lite kram-tid

    Vissa barn behöver lite kramtid innan de kommer igång. Försök att väcka dem 5 minuter tidigare för att hinna med lite kramtid. Eller låt dem klä på sig i köket och prata medan du gör frukost.

    Tips 8: Självständighet börjar på morgonen.

    Lär barnen att bli självständiga genom att göra ett schema för morgonrutinen. De kan också lära sig att göra iordning sin egen frukost om ingredienserna står tillsammans långt ner i kylskåpet med flingor och skålar nära bordet.

    Tips 9: Teknikfri zon

    Prylar som telefoner och TV distraherar mycket på morgonen. Det är bäst att hålla de här distraktionerna till ett minimum tills barnen är klara att gå till skolan.  Eller försök använda dem som belöning för att bli klar i tid. 

    Familj på morgonen – föräldrar har roligt med sina barn

    Koppla ihop

    Tips 10: Visa att du bryr dig

    På morgonen är det vanligt att barn får nervösa magar om de oroar sig för skolan och vänner. Uppmuntra dina barn att berätta om sin oro och hjälp dem hitta lösningar så att de kan gå till skolan stärkta.

    Tips 11: Stora drömmar

    På morgonen är drömmarna färska i vårt minne. Fråga alla vad de drömt och roa er med att försöka tyda vad det betyder!

    Tips 12: Ju mer vi är tillsammans

    För att bryta rutinen och göra frukost till en trevlig sammankomst, varför inte låta barnen bjuda in en vän till frukost? Ni kan ha kul när ni gör inbjudningarna.

    Tips 13: Tänk på saken …

    Få dina barn intresserade av omvärlden tidigt genom att noga förklara någon av morgonens (lämpliga) nyheter och fråga dem om deras tankar.

    Tips 14: Knack, knack …

    Om nyheterna är lite för allvarliga direkt på morgonen kan det dock vara en idé att välja en omgång av gamla favoritlekar istället eller att berätta roliga historier. Då går alla hemifrån på gott humör!

    Mother and teenage daughter looking at a tablet while having breakfast

    Kontakta oss

    Vad är gluten?

    Det allmänna namnet för proteiner som finns i spannmål såsom vete. Det håller ihop maten, som ett 'klister', och ger deg dess elasticitet.

    Vad är fullkorn?

    “Fullkorn” betyder att alla delar av spannmålet är tillvarataget: kli, grodd och frövita. Dessa tre komponenter av ett spannmål innehåller olika näringsämnen, vilka spelar en viktig roll för att hjälpa grödan växa och vara frisk.

    Hur mycket fullkorn behöver jag äta varje dag?

    Det är enkelt: basera din kost på spannmål och välj fullkorn istället för förädlat spannmål närhelst du kan. Amerikanska kostriktlinjer rekommenderar att äta 3 portioner (48 g) om dagen. Så, varje gång du letar efter frukostflingor, bröd, pasta, ris eller mjöl att laga mat med hemma, leta efter ordet “fullkorn”, helst bland de första ingredienserna på listan.

    Varför tillsätta socker till flingor?

    För att det gör spannmålet sötare, och tillför smak, konsistens, struktur och färg till flingorna.