Morgonrutin
Dags för helgfrukost – Roligt för hela familjen
Hurra, det är helg! Till skillnad från de stökiga vardagsfrukostarna, kan du koppla av och njuta av att vara med din familj. Och om du gör det roligt, blir det något som alla kommer att se fram emot. Använd din fantasi för att göra din frukost unik – eller använd några av våra idéer nedan.
Kul för familjen
Gör en resa Gör om ditt frukostbord till ett semestermål genom att äta ett traditionellt morgonmål från någonstans i världen. Ena helgen kan ni vara i Frankrike och sätta i er croissanter och kaffe, nästa reser ni till Kanada och äter pannkakor med lönnsirap.
Du bestämmer! Skriv ett namn vid varje bordsplats men välj berömda namn ur historien och sedan får familjen välja vem de vill vara. Ännu roligare blir det om alla spelar sina roller genom hela frukosten.
Ät utomhus. Att äta utomhus ger luft i lungorna och får det att kännas som semester!
Did you
know?
O, väldiga vete!
Vete är det mest spridda spannmålet. Det odlas på mer än 17 procent av all odlad mark i världen, och är en stapelvara för 35 procent av världens befolkning. Den ger mer kalorier och protein till världens mat än någon annan gröda.
Milda mumie!
Egyptierna brukade begrava mumier med halsband av korn, och år 1324 bestämde Kung Edward II av England en måttstandard – en tum är lika med "tre gryn av korn, torra och runda, lagda i rad på längden".
Låt barnen bestämma. Om du känner dig modig, släpp kontrollen och lämna över till barnen. Låt dem bestämma vad som står på menyn – du hjälper bara till med matlagningen. De får lite frihet och du får chansen att ösa beröm – och städa upp efteråt. Se bara till att de får lagom portioner för en balanserad frukost.
Spela ett spel. Pussel är ett bra sätt att stimulera hjärnan direkt på morgonen. Till och med ett par omgångar av "20 frågor" kan lyfta humöret och få igång allihopa.
Berätta roliga historier. Om alla kommer laddade med sin bästa (eller sämsta) roliga historia blir det garanterat skratt runt frukostbordet.
Och vardagsfrukostar då?
Tips för att underlätta stökiga vardagsmorgnar, se "Överlevnadsguide för morgonkaoset"
Related Articles
Kontakta oss
- Skriv till oss
- Vanliga frågor
- Personligen
Det allmänna namnet för proteiner som finns i spannmål såsom vete. Det håller ihop maten, som ett 'klister', och ger deg dess elasticitet.
“Fullkorn” betyder att alla delar av spannmålet är tillvarataget: kli, grodd och frövita. Dessa tre komponenter av ett spannmål innehåller olika näringsämnen, vilka spelar en viktig roll för att hjälpa grödan växa och vara frisk.
Det är enkelt: basera din kost på spannmål och välj fullkorn istället för förädlat spannmål närhelst du kan. Amerikanska kostriktlinjer rekommenderar att äta 3 portioner (48 g) om dagen. Så, varje gång du letar efter frukostflingor, bröd, pasta, ris eller mjöl att laga mat med hemma, leta efter ordet “fullkorn”, helst bland de första ingredienserna på listan.
För att det gör spannmålet sötare, och tillför smak, konsistens, struktur och färg till flingorna.