Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

en pojke med en mask och flicka med simglasögon sittande vid ett frukostbord

Morgonrutin

Väx upp med en bra frukost

De gäspar. De gnuggar sig i ögonen. Efter en god natts sömn behövs morgonmålet för att alla ska komma igång igen. De borde få runt 20 procent av det dagliga energibehovet och större delen av näring direkt på morgonen).[1]

De som äter frukost presterar bättre!

Barns hjärnor behöver näring på morgonen – speciellt om de har matte första lektionen! Se om du kan lista ut det här: två grupper av barn fick ett minnestest och problem att lösa. Vilken tror du fick bäst resultat? De som hade ätit frukost, eller de som varit utan? Du gissade rätt. Frukostpojkarna och flickorna.[2]

Tidig inlärning

Eftersom frukost är enkelt att göra, kan även de yngsta lära sig att göra sin egen frukost (okej, ibland blir det lite stökigt, men det är ju del av glädjen att vara förälder. Eller hur ...?). Från att hälla upp mjölk till att bre på sylt (så länge det inte handlar om att bre på din nystrukna jobbskjorta) finns det mycket roligt att göra. Och att välja vad de ska äta kan också hjälpa dem att lära sig att göra nyttiga val och utveckla god vanor som räcker livet ut.​​​​​​​[3]

en teckning av en pojke och en flicka som studerar ett system där flingor serveras i en skål när en hamster springer i ett hjul

Visste

du?

Illustration av en farao med kamut

Tut, tut ...

Khorasan en vetevariant som kom till USA som souvenir från en egyptisk grav – det såldes som "Kung Tutankhamons vete". Numera kallat kamut, ett gammalt egyptiskt ord för vete, är detta kraftiga och välsmakande vete certifierat ekologiskt.

Illustration av ett vitt och brunt riskorn

Ris i förklädnad

Vildris är egentligen inte alls ris – det är frön från ett vattengräs som urbefolkningen i Nordamerika odlade. Det har en stark smak och är ganska dyrt, så det brukar blandas med andra typer av ris.

Frukosteffekten!

Visste du?

  • Barn som äter frukost på morgonen tenderar att ha bättre kosthållning.[4]
  • Tonåringar tenderar att motionera mer när de regelbundet äter frukost[5] (Vem skulle tro att något så enkelt som frukost kunde få en tonåring ur sängen för att träna?!).
  • Frukost är bra för dem, det är inte svårt att förstå – men det finns massor av forskning som bevisar det!
en teckning av en pojke som studerar sin sked med flingor vid sitt köksbord
en kvinna som torkar disken efter frukost

Vad behöver du på tallriken på morgonen?

En välbalanserad frukost hjälper dig att bli redo att börja dagen. Välj olika sädesslag, frukter och mjölkprodukter för att få en balanserad kost!

Läs mer Read the full article "Vad behöver du på tallriken på morgonen?"

1, 2, 3 ... nu är det frukost!

en teckning av pojkar spelande fotboll

Spana in vår tre favorittips som gör att man inte vill missa frukost!

1. Bli kreativ!

Ibland (vi vet att du har bråttom på morgonen) kan du prova att göra konst av dina barns frukost. De kommer att vakna och vilja se vad som väntar dem! Du skulle kunna skära upp frukt och göra tallriken till ett konstverk, göra ägget på det rostade brödet till en glad gubbe eller använda kakformar för pannkakorna och göra roliga former.

2 Alla tillsammans nu …

 

Barn älskar att härmas. Om du sitter ner och äter frukost med dem, är det troligare att de lär sig göra vad du gör - och trivs!

3. Kraften i valfriheten

Försök med att lägga fram olika alternativ och låt barnen själva välja vad de vill äta. Du skulle kunna sätta fram två eller tre sorters frukostflingor, erbjuda olika frukter att lägga i flingorna, eller fråga om de vill ha kokta ägg eller äggröra.

Fler idéer om roliga frukostar

Fotnoter

  1. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.• Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5.• Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Fotnoter

  1. ^ *Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. *Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. *Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  2. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
  3. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
  4. ^ • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21. • Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
  5. ^ Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

flingmärken& Produkter

Kontakta oss

Vi har försökt att svara på så många av dina frågor som möjligt. Du kan leta efter alla här:

Vad är gluten?
Det allmänna namnet för proteiner som finns i spannmål såsom vete. Det håller ihop maten, som ett 'klister', och ger deg dess elasticitet.
Vad är fullkorn?
“Fullkorn” betyder att alla delar av spannmålet är tillvarataget: kli, grodd och frövita. Dessa tre komponenter av ett spannmål innehåller olika näringsämnen, vilka spelar en viktig roll för att hjälpa grödan växa och vara frisk.
Hur mycket fullkorn behöver jag äta varje dag?
Det är enkelt: basera din kost på spannmål och välj fullkorn istället för förädlat spannmål närhelst du kan. Amerikanska kostriktlinjer rekommenderar att äta 3 portioner (48 g) om dagen. Så, varje gång du letar efter frukostflingor, bröd, pasta, ris eller mjöl att laga mat med hemma, leta efter ordet “fullkorn”, helst bland de första ingredienserna på listan.
Varför tillsätta socker till flingor?
För att det gör spannmålet sötare, och tillför smak, konsistens, struktur och färg till flingorna.
VISA ALLA VANLIGA FRÅGORPress to see all FAQs

Vi vill gärna få dina kommentarer om Nestlé Flingor, så var snäll och hör av dig, vi uppskattar alltid att få veta vad du tycker.

Returadress

Om du inte är nöjd med ditt köp, var god returnera varan till:

Nestlé Sverige AB
Box 7173
250 07 HELSINGBORG

KONSUMENTSERVICE

Ring vår Kundtjänst gratis på tel. nr.:

020-299200.

Öppettider: Vardagar kl. 9.00-21.00

Facebook

Du kan nu även kontakta oss via

NESTLÉ BREAKFAST CEREALS SVERIGE