Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    CORNFLAKES

    Recepty

    Chrumkavé kuracie stehienka s avokádovým dresingom

    Extra chrumkavé kuracie stehienka: Obaľte ich v týchto lupienkoch a budete sa zalizovať!

    Čas na prípravu
    30 min
    Čas varenia
    40 min
    Čas chladenia
    0
    Náročnosť
    Stredná
    Veľkosť porcií
    4

    Prísady

    • 6 kuracie dolné stehná
    • 2 šálky kukuričné lupienky Nestlé Corn Flakes
    • 1/5 šálky pekanové orechy
    • 1/5 šálky hrubá strúhanka
    • 1 vajce
    • 1 šálka mlieko
    • 1 šálka múka
    • soľ, korenie poďla chuti
    • 1/5 tsp mletá údená paprika
    • 2 tsp horčica
    • NA AVOKÁDOVÝ DRESING:
    • 1 avokádo
    • 1 handful vňať
    • limetková šťava
    • 3-4 tbsp kyslá smotana
    • malý strúčik cesnaku
    • soľ, korenie

    Postup

    1. Kukuričné lupienky Nestlé vsypte do zatváracieho vrecka a valčekom na cesto ich podrvte.

    2. Podrvené lupienky vsypte do misy, pridajte mleté pekanové orechy, hrubú strúhanku, osoľte a okoreňte podľa chuti.

    3. Do druhej misy dajte vajce, mlieko, múku, soľ, korenie, údenú papriku, horčicu a premiešajte, aby bola zmes hladká.

    4. Kuracie stehienka umyte, osušte a ponorte do pripraveného cesta. Potom ich obaľte v lupienkovej zmesi.

    5. Stehienka položte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte v rúre vyhriatej na 180 °C.

    40-45 minút do zlatista.

    6. Zatiaľ pripravte avokádový dresing: Len zmixujte všetky suroviny. Dresing preložte do misky a podávajte s práve upečenými stehienkami.

    Chrumkavé kuracie stehienka s avokádovým dresingom

    Priprav si náš chutný recept

    Porozprávajme sa

    Prečo Nestlé označuje rastlinný olej?

    Nie všetok rastlinný olej je palmový olej. V potravinárskom priemysle sa používa množstvo rôznych druhov rastlinných olejov. Patrí medzi ne palmový olej, ale aj iné. Používajú sa aj rôzne iné oleje, ako napríklad kokosový, slnečnicový alebo repkový olej.

    Pomáhajú bezgluténové výrobky pri chudnutí?

    Nie. Bezgluténové výrobky nesúvisia s úbytkom hmotnosti. Vyberajú si ich ľudia, ktorí sú citliví na glutén alebo trpia celiakiou.

    Ak sa v cereáliách nachádza cukor, znamená to, že nie sú zdravé?

    Nie. Množstvo cukru v raňajkových cereáliách nie je vyššie (naopak, často je nižšie) ako pri iných bežných raňajkách, ako napríklad jogurt s ovocím alebo toast s džemom.

    Mali by deti a dospelí jesť rovnaké porcie?

    Pretože deti a mládež majú počas dňa inú spotrebu energie ako dospelí, potrebujú aj iné porcie, vďaka ktorým dosiahnu odporúčané denné dávky (ODD) živín. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby raňajky poskytovali okolo 20 % denného príjmu energie. Pre dieťa vo veku 4 – 8 rokov odporúčame porciu 25 – 30 g ako súčasť vyvážených raňajok, pre dospelého je to však v priemere 30 – 45 g. Zistite viac o veľkosti porcií

    Koľko celozrnných obilnín potrebujem každý deň zjesť?

    Urobte to jednoducho: spravte z obilnín základ vašej stravy a vždy, keď môžete, vyberte si celozrnné obilniny namiesto rafinovaných. Americké stravovacie pokyny odporúčajú 3 porcie (48 g) denne. Vždy, keď hľadáte raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny, ryžu alebo múku, hľadajte slovo „celozrnné“. Najlepšie je, ak sa na zozname zložiek nachádza čo najvyššie.