Mama a syn spolu raňajkujú

Tipy

Nech je každé ráno dobré ráno!

Čo ak by sa každý deň začínal cereáliami a úsmevom? Áno, je to možné! Tu je 14 užitočných tipov, ako ráno zažiť čo najmenej stresu a čo najviac času stráviť s rodinou.

Zorganizujte sa

Obliekajúce sa dieťa, ktoré si cez hlavu práve preťahuje pásikavý sveter

 

TIP 1: Príprava je kľúčová

Večer predtým sa prichystajte a urobte si plány. Spravte toho čo najviac. Dohodnite si stretnutia, podpíšte papiere do školy, veci do fitka, hudobné nástroje, atď. položte k dverám. Ráno tak budete mať omnoho menej práce.

TIP 2: Ranné vtáča má čas na kávu

Ak vstanete 20 minút pred ostatnými, budete mať čas v pokoji si vychutnať kávu. Keď to potom vypukne, budete mať dostatok energie na to, aby ste mali celé ráno pod kontrolou.

TIP 3: Oblečenie je polovica úspechu

Obliecť deti môže byť prvou výzvou. Skúste preto šaty večer poukladať na podlahu presne v takom tvare, v akom sa nosia. Aj vašim deťom sa to bude páčiť.

TIP 4: Vyhnite sa výstupom svojej princeznej

Ak so svojou dcérou zvádzate veľký boj o to, že jej baletný kostým a ružové gumáky nie sú najlepším školským oblečením, skúste ich skryť tam, kde ich nenájde. Vyhnete sa tak pokušeniu.

TIP 5: BUĎTE NA JEDNEJ VLNE

Pre deti, ktorým príprava trvá dlhšie a ľahko strácajú pozornosť, pripravte playlist, v ktorom každá pesnička bude súvisieť s určitou úlohou - budú tak vedieť, že keď sa ich obľúbená pesnička skončí, majú byť oblečené a pripravené.

Vedeli

ste to?

Chewing it over

Prežúvajte pomaly a dôkladne

Naši predkovia jedli celozrnné obilniny už pred viac ako 17 000 rokmi – zbierali semená, čistili ich od šupín a ich jadrá prežúvali buď surové alebo uvarené vo vode.

Illustration ofa bucket of grains

Celá kopa zŕn

Jeden bušel (37 litrov) pšenice obsahuje zhruba milión jednotlivých a celistvých jadier zrna.

Zabavte sa

Rodinné ráno - rodičia sa zabávajú s deťmi

 

TIP 6: Pripravení, pozor...

Možno vaše dieťa rado súťaží. Vyskúšajte súťaže na čas a nechajte ho zistiť, ako rýchlo svoje úlohy zvládne. Alebo prípravu premeňte na súťaž s časom.

TIP 7: Nájdite si čas na objatie

Niektoré deti potrebujú pred odchodom pomaznať. Skúste ich zobudiť o päť minút skôr, aby ste mali čas naplniť túto ich potrebu. Alebo im dovoľte obliekať sa v kuchyni a pri príprave raňajok sa s nimi rozprávajte.

TIP 8: Nezávislosť sa začína ráno

Učte svoje deti nezávislosti. Nechajte ich pripraviť si zoznam vecí, ktoré musia v rámci prípravy zvládnuť. Môžu sa tiež naučiť, ako si raňajky pripravia samé. Stačí, že všetko, čo potrebujú, nájdu v chladničke na nižších poličkách a cereálie s miskami v blízkosti stola.

TIP 9: Zóna bez technológií

Telefóny alebo televízia sú ráno veľkým zdrojom rozptýlenia. Najlepšie je tieto rozptýlenia obmedziť až do momentu, keď sú vaše deti pripravené vyraziť do školy. Alebo ich môžete používať ako odmenu za to, že sa pripravia včas.

Spojte sa

Mama a dcéra v tínedžerskom veku hľadia na tablet a raňajkujú

 

TIP 10: Ukážte im, že vám na nich záleží

Ráno je ten správny čas na bolesť brucha pre deti, ktoré majú zo školy alebo kamarátov obavy. Dajte svojim deťom najavo, že sa s vami o svoje obavy môžu podeliť. Pomôžte im nájsť riešenia, nech môžu sebavedomo vyraziť do školy.

TIP 11: Snívajte vo veľkom

Ráno sú ešte naše sny čerstvé. Spýtajte sa všetkých, čo sa im snívalo, a zabavte sa na spoločnom lúštení toho, čo to znamená!

TIP 12: Čím viac, tým veselšie

Zmeňte zaužívané pravidlá a urobte z raňajok spoločenskú udalosť. Dovoľte im na raňajky pozvať kamarátov! Výroba pozvánok môže byť skvelá zábava.

TIP 13: Porozmýšľajte o tom...

Podporujte u svojich detí od malého veku záujem o dianie naokolo. Starostlivo a zrozumiteľne im vysvetlite najdôležitejšiu udalosť v ranných správach a opýtajte sa ich, čo si o tom myslia.

TIP 14: S hrou to ide ľahšie

Ak sa vám správy zdajú na ráno príliš závažné, prečo sa nezahrať "Hádaj, kto som?" alebo si nepovedať zopár vtipov? Uvidíte, že všetci budete odchádzať s lepšou náladou!

    značky cereáliía produkty

    Porozprávajme sa

    Snažili sme sa odpovedať na čo najviac vašich otázok. Naše odpovede nájdete tu:

    Prečo Nestlé označuje rastlinný olej?
    Nie všetok rastlinný olej je palmový olej. V potravinárskom priemysle sa používa množstvo rôznych druhov rastlinných olejov. Patrí medzi ne palmový olej, ale aj iné. Používajú sa aj rôzne iné oleje, ako napríklad kokosový, slnečnicový alebo repkový olej.
    Pomáhajú bezgluténové výrobky pri chudnutí?
    Nie. Bezgluténové výrobky nesúvisia s úbytkom hmotnosti. Vyberajú si ich ľudia, ktorí sú citliví na glutén alebo trpia celiakiou.
    Ak sa v cereáliách nachádza cukor, znamená to, že nie sú zdravé?
    Nie. Množstvo cukru v raňajkových cereáliách nie je vyššie (naopak, často je nižšie) ako pri iných bežných raňajkách, ako napríklad jogurt s ovocím alebo toast s džemom.
    Mali by deti a dospelí jesť rovnaké porcie?
    Pretože deti a mládež majú počas dňa inú spotrebu energie ako dospelí, potrebujú aj iné porcie, vďaka ktorým dosiahnu odporúčané denné dávky (ODD) živín. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby raňajky poskytovali okolo 20 % denného príjmu energie. Pre dieťa vo veku 4 – 8 rokov odporúčame porciu 25 – 30 g ako súčasť vyvážených raňajok, pre dospelého je to však v priemere 30 – 45 g. Zistite viac o veľkosti porcií
    Koľko celozrnných obilnín potrebujem každý deň zjesť?
    Urobte to jednoducho: spravte z obilnín základ vašej stravy a vždy, keď môžete, vyberte si celozrnné obilniny namiesto rafinovaných. Americké stravovacie pokyny odporúčajú 3 porcie (48 g) denne. Vždy, keď hľadáte raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny, ryžu alebo múku, hľadajte slovo „celozrnné“. Najlepšie je, ak sa na zozname zložiek nachádza čo najvyššie.
    UKÁZAŤ VŠETKY ČASTO KLADENÉ OTÁZKY / FAQPress to see all FAQs

    Zaujímajú nás vaše postrehy o cereáliách Nestlé, dajte nám preto vedieť, čo si myslíte. Vaše názory vždy uvítame.

    Spiatočná adresa

    Ak nie ste spokojný/-á so svojím nákupom, tovar nám môžete vrátiť na adresu:

    Servis pre spotrebiteľov

    Nestlé Slovensko s.r.o.,

    Košovská cesta 11,

    917 27 Prievidza

    Nestlé Servis pre spotrebiteľov

    Bezplatná infolinka:

    0800 135 135.

    e-mail: info@nestle.sk

    Naši pracovníci sú vám k dispozícii v pracovných dňoch:

    Pondelok - Piatok:

    8:00 - 11:30 a 13:00 - 16:00.

    Facebook

    Môžete nás kontaktovať aj na Facebook:

    Facebook- Cereálie Nestlé