Tam Tahıl

    Tam tahıl mı arıyorsunuz?

    Nestlé Kahvaltılık Gevrekler olarak, tam tahılın çeşitlendirilmiş ve dengeli bir beslenmenin önemli bir parçası olduğunun farkındayız. Paketlerimizin üzerinde tam tahıl logosunu gördüğünüzde, kahvaltılık gevreğin porsiyon başına en az 8 g tam tahıl içerdiğine emin olabilirsiniz. Şüpheniz olmasın.

    Tam tahıl logosuna dikkat edin.

    Paketlerimizde gördüğünüz tam tahıl logosu sabahları tam tahılın lezzetinden mahrum kalmamanız için çalıştığımızın bir göstergesidir. Yeşil sembolü gördüğünüzde, kahvaltılık gevreğin porsiyon başına en az 8 g tam tahıl içerdiğine emin olabilirsiniz. Şüpheniz olmasın. Bu, markette aceleyle koşturduğunuz ve bırakın ayrıntıları okumayı, düşünmeye bile vaktinizin olmadığı zamanlarda son derece faydalı bir detaydır.

    Biliyor

    muydunuz?

    Tam tahıl, hem de bir sürü

    1 kile buğday, yaklaşık bir milyon tam tahıl tanesi içerir.

    Tüketim

    İnsanlar 17.000 yıldır tam tahıl tüketiyor, tohumunu topluyor, kabuğunu ayıklıyor, tanelerini ise çiğ tüketiyor ya da suda haşlıyor.

    Tam tahıl neden bu kadar önemli?

    Tam tahılın içerisinde vitamin, mineral, lif, nişasta ve diğer besin ögeleri bulunuyor, işte bu nedenle günde üç ila beş porsiyon tam tahıl tüketmemiz öneriliyor[1]. Fakat araştırmalar tam tahılı yeterince tüketmediğimizi gösteriyor[2]. Neyse ki kahvaltı, günün ilk saatlerinde tam tahıl tüketmenin iyi bir yoludur. Kahvaltılık gevreklerimizin sürekli dengeli beslenmenize yardımcı olabilmesi için devamlı çalışıyoruz.

    nestlé tam tahıllı kahvaltılık gevrek paketlerimiz

    NESQUIK®  'in 1 numaralı içeriği tam tahıldır. Paketlerimizin üzerindeki tam tahıl logosunu gördüğünüzde, kahvaltılık gevreğin tam tahıl içerdiğine %100 emin olabilirsiniz!

    karışık tahıllar

    Tam tahıl tüketmeye başlamak düşündüğünüzden daha kolay

    Rafine undan yapılmış gıdalar da sağlıklı olsa da, tam tahıl tüketmenin ve esmer gıdaların faydalarına dair daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz

    Makalenin tamamını oku Tam tahıl tüketmeye başlamak düşündüğünüzden daha kolay

    Dipnotlar

    1. Tam Tahıl Konseyi: http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/how-much-enough/whole-grain-guidelines-worldwide
    2. Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.

    Dipnotlar

    1. ^ For more info on the recommended serving sizeshttps://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/us-dietary-guidelines-an...
    2. ^ Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.

    Bize ulaşın

    Çocukların ve yetişkinlerin tükettiği porsiyon büyüklüğü aynı mı olmalı?

    Çocukların ve gençlerin günlük enerji ihtiyacı yetişkinlerden daha farklı olduğu için, günlük tavsiye edilen besin değeri miktarına ulaşabilmeleri için farklı büyüklükte porsiyonlar tüketmeleri gerekir. Genellikle kahvaltının günlük enerji alımının yaklaşık %20'sini karşıladığı ifade edilmektedir. Dengeli bir kahvaltının parçası olarak, 4-8 yaş arası bir çocuğun tüketeceği porsiyon büyüklüğü 25-30 g arası olmalıdır, fakat yetişkinlerde bu oran ortalama 30-40 g'dır.

    Kahvaltılık gevrekler ne kadar tam tahıl içeriyor?

    Kahvaltılık gevreklerimize ilave ettiğimiz tam tahıl miktarı, kahvaltılık gevreğin türüne bağlıdır. Bazılarına tam tahıl ilave etmek diğerlerine nazaran teknik açıdan daha kolaydır. Kahvaltılık gevrekte meyve, kuru yemiş ya da çikolata gibi başka malzemeler de bulunuyorsa kahvaltılık gevrek içeriği biraz daha düşüktür, dolayısıyla tam tahıl  içerme imkanı daha kısıtlıdır. Kahvaltılık gevreklerimizdeki  tam tahıl miktarını etiket üzerinden öğrenebilir veya  “Kahvaltılık Gevreklerimiz” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.