fitness_carrot_and_whole_grain_mini_muffins1.jpg

    Tarifler

    NESFIT® Havuçlu ve Tam Tahıllı Mini Kekler

    Çayla birlikte iyi gider! Bu ıslak ve meyveli keklerle öğleden sonralarınız ziyafete dönüşecek!

    Hazırlama süresi
    10 dk
    Pişirme süresi
    20 dk
    Soğutma Süresi
    0
    Zorluk derecesi
    Kolay
    Porsiyon
    6

    Malzemeler

    • 2 yumurta
    • 3.5 yemek kaşığı portakal suyu
    • 2 yemek kaşığı esmer şeker
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı (kalıp için 1 yk dahil)
    • 2 havuç
    • 20 g yaban mersini kurusu
    • 1 portakal kabuğu
    • 90 g NESFIT® kahvaltılık gevrek
    • 200 g tam buğday unu
    • 50 g mısır nişastası
    • 1 paket maya
    • 1 çimdik tuz
    • 0.5 çay kaşığı yenibahar
    • çk: çay kaşığı
      yk: yemek kaşığı

    Hazırlanışı

    • Fırını 190°C'ye ayarlayın.
    • Yumurtaları, portakal suyunu, şekeri ve zeytinyağını karıştırın.
    • Havuçları soyup rendeleyin.
    • Yaban mersinini ve portakal kabuklarını birlikte karışıma ilave edin.
    • Kahvaltılık gevrekleri elinizle iri iri parçalayın.
    • Bir kapta unu, mısır nişastasını, tuzu, baharatları ve kahvaltılık gevreği karıştırıp diğer malzemelere ilave edin.
    • İyice özdeşleşene dek karıştırın.
    • Elde ettiğiniz hamuru yağlanmış kek kalıplarına koyup 20 dakika fırında pişirin.

    Bize ulaşın

    Çocukların ve yetişkinlerin tükettiği porsiyon büyüklüğü aynı mı olmalı?

    Çocukların ve gençlerin günlük enerji ihtiyacı yetişkinlerden daha farklı olduğu için, günlük tavsiye edilen besin değeri miktarına ulaşabilmeleri için farklı büyüklükte porsiyonlar tüketmeleri gerekir. Genellikle kahvaltının günlük enerji alımının yaklaşık %20'sini karşıladığı ifade edilmektedir. Dengeli bir kahvaltının parçası olarak, 4-8 yaş arası bir çocuğun tüketeceği porsiyon büyüklüğü 25-30 g arası olmalıdır, fakat yetişkinlerde bu oran ortalama 30-40 g'dır.

    Kahvaltılık gevrekler ne kadar tam tahıl içeriyor?

    Kahvaltılık gevreklerimize ilave ettiğimiz tam tahıl miktarı, kahvaltılık gevreğin türüne bağlıdır. Bazılarına tam tahıl ilave etmek diğerlerine nazaran teknik açıdan daha kolaydır. Kahvaltılık gevrekte meyve, kuru yemiş ya da çikolata gibi başka malzemeler de bulunuyorsa kahvaltılık gevrek içeriği biraz daha düşüktür, dolayısıyla tam tahıl  içerme imkanı daha kısıtlıdır. Kahvaltılık gevreklerimizdeki  tam tahıl miktarını etiket üzerinden öğrenebilir veya  “Kahvaltılık Gevreklerimiz” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.