Elma ve Zencefil Kompostosu

    Tarifler

    NESFIT®'le Elma ve Zencefil Kompostosu

    Kahvaltılık gevrek ve kuruyemiş parçaları ile

    Hazırlama süresi
    15 dk
    Pişirme süresi
    30 dk
    Soğutma Süresi
    0
    Zorluk derecesi
    Orta
    Porsiyon
    2

    Malzemeler

    • 20 g NESFIT® Sade
    • 2 Elma
    • 1 çay kaşığı Taze Rendelenmiş Zencefil
    • 20 g Un
    • 20 g Tereyağı veya Margarin
    • 20 g Şeker
    • 20 g Bütün Fındık

    Hazırlanışı

    • Fırını önceden 210°C'ye ısıtın.
    • Elmaları soyun ve küçük küpler halinde doğrayın, zencefil ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek kısık ateşte bir tavada pişirin.
    • Yaklaşık 10 dakika boyunca meyveler yumuşayana kadar yavaşça karıştırın. Gerekiyorsa biraz su ekleyin.
    • Ayrı bir kaba, NESFIT Sade, un, şeker, kavrulmuş fındık ve küçük parçalara ayrılmış tereyağını dökün.
    • Tanecikli bir karışım elde etmek için parmaklarınızla yoğurun.
    • Bir tepsiye pişirme kağıdı yerleştirin, karışımı yayın ve 30 dakika pişirin.
    • Elma ve zencefil kompostosunu küçük kaselere dökün ve üzerine gevrek ve fındık karışımı serpin.
    • Hala sıcakken keyfini çıkarın.

    *İpucu: pişirilmiş hamuru derin dondurucuya koyabilir ve daha sonra istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

    Bize ulaşın

    Çocukların ve yetişkinlerin tükettiği porsiyon büyüklüğü aynı mı olmalı?

    Çocukların ve gençlerin günlük enerji ihtiyacı yetişkinlerden daha farklı olduğu için, günlük tavsiye edilen besin değeri miktarına ulaşabilmeleri için farklı büyüklükte porsiyonlar tüketmeleri gerekir. Genellikle kahvaltının günlük enerji alımının yaklaşık %20'sini karşıladığı ifade edilmektedir. Dengeli bir kahvaltının parçası olarak, 4-8 yaş arası bir çocuğun tüketeceği porsiyon büyüklüğü 25-30 g arası olmalıdır, fakat yetişkinlerde bu oran ortalama 30-40 g'dır.

    Kahvaltılık gevrekler ne kadar tam tahıl içeriyor?

    Kahvaltılık gevreklerimize ilave ettiğimiz tam tahıl miktarı, kahvaltılık gevreğin türüne bağlıdır. Bazılarına tam tahıl ilave etmek diğerlerine nazaran teknik açıdan daha kolaydır. Kahvaltılık gevrekte meyve, kuru yemiş ya da çikolata gibi başka malzemeler de bulunuyorsa kahvaltılık gevrek içeriği biraz daha düşüktür, dolayısıyla tam tahıl  içerme imkanı daha kısıtlıdır. Kahvaltılık gevreklerimizdeki  tam tahıl miktarını etiket üzerinden öğrenebilir veya  “Kahvaltılık Gevreklerimiz” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.