知識

#  關於穀片與糖的甜蜜真相 



已發布: 05/03/2026

Author雀巢穀物

閱讀時間 5 分鐘

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![一個碗，盛滿了牛奶和全穀Nesquik穀片](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_sweet_truth_about_sugar_2048x1152_01.jpg.webp?itok=Kafz2ip9 "一個碗，盛滿了牛奶和全穀Nesquik穀片") 

 

 

 

棕色或白色，細粒或方塊狀，自航海家 Christopher Columbus 從加那利群島帶回蔗糖至今，糖一直出現在我們生活週遭。（講出這段歷史，可能會讓你的家人印象深刻！）許多食物都含糖，包括早餐穀片。



 

 







![一湯匙的牛奶加上纖怡玉米脆片](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_768px_width/public/imported_images/article_sweet_truth_about_sugar_illustration_01.png.webp?itok=lWS0YH97 "一湯匙的牛奶加上纖怡玉米脆片") 

 

 

## 早餐榖片與糖 

**糖扮演何種角色？**

含糖果醬清晰可見的果肉帶來絕妙的口感，像朝陽般的橙黃色，賦予甜滋滋美味。 大部分的脆片是由穀物製成，是人體 膳食纖維、維生素和礦物質的絕佳來源。 因此，糖僅僅是穀片的點綴 。

**甜蜜真相**

世界衛生組織建議，孩童每天最多攝取10茶匙的糖，成人最多12茶匙。 好消息是，許多早餐穀片每一份食用量含糖約兩茶匙，甚至更少。



 













![](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-05/l7n3xebi.png.webp?itok=reu2Odbq) 

 

 

## 偽裝的米

野米不是米 – 而是一種水草的種籽，由美國印第安部落所栽種。 它有濃烈的香味，價格不菲，通常與其他類型的米混合煮食。



 













## 其實一點也不"甜"

早餐脆片的糖份，佔成人一天平均攝取糖份的5%(佔兒童的8%[\[1\]](#footnote-1))。 研究顯示，吃含糖早餐穀片的兒童，與沒吃的兒童，在一天糖份總攝取量上，並無不同。[\[2\]](#footnote-2)現在你應該了解關於早餐穀片和糖的真相了。 唯一該做的事，就是享受它的美味！



 

 







![](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_768px_width/public/2023-05/t6dmclbe.png.webp?itok=14VFcHe4) 

 

 

## 雀巢早餐脆片：總是想給你更好的！

完美的一天，要從營養均衡的早餐開始，雀巢瞭解這件事的重要性。 瞧我們不斷地改良食譜配方，就是為了提供你營養的早餐！



 













## 註腳

1. Bates B et al (2014) UK National Diet &amp; Nutrition Survey. Results from Years 1, 2, 3 and 4 (combined) of the Rolling Programme (2008/2009 – 2011/2012). London: Public Health England
2. Albertson AM, Thompson DR, Franko DL et al (2011) Weight indicators and nutrient intake in children and adolescents do not vary by sugar content in ready-to-eat cereal: results from National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2006. Nutr Res. Mar;31(3):229-36. • Bachman JL, Reedy J, Subar AF et al (2008) Sources of food group intakes among the U.S. population, 2001-2002. J Am Diet Assoc.;108(5):804-14. • INCA2 (2008) French National Dietary Survey.



 

 







 



## 穀片品牌 ＆ 產品

[![Honey Stars](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/crop_thumbnail/public/2023-05/Honey%20Stars_1.png.webp?itok=BoFcQqCx)](https://www.nestle-cereals.com/tw/cereals/honey-stars) 

 

##  HONEY STARS®蜂蜜星星系列 



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##  KOKO KRUNCH®可可脆片系列 



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##  HONEY GOLD®蜂蜜脆片系列 



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##  雀巢®早餐脆片活力組合包 



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##  MILO®美祿®系列 



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乳糜瀉是一種遺傳性免疫系統疾病，主因是免疫系統對麩質產生過敏反應。 閱讀[更多](#)關於無麩質早餐的資訊。



 







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