營養 # 高纖維早餐點子 已發布: 05/03/2026 Author雀巢穀物 閱讀時間 5 分鐘 分享予您的朋友！ ![High Fibre Breakfast Ideas](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_768px_width/public/2022-07/fitness_recipe_granola_parfait_0.jpg.webp?h=832607c1&itok=pZtBLblU) ## 保證讓你一再回味的高纖維早餐食譜 想知道如何攝取每日所需纖維量嗎？ 非常建議在早上享用美味的高纖維早餐， 只需要挑選纖維巨星作為原料， 幸運的是，這些選項都非常美味。 這裡分享幾則魔法食譜，只要準備富含膳食纖維的脆片和一小把水果就能輕鬆變出。 ## SHREDDED WHEAT椰子芒果奶昔 我們以香甜多汁的芒果作為這道食譜的主角，但這道奶昔的亮點不僅是熱帶風味， 還能把豐富膳食纖維喝下肚，只要按下攪拌機，彈指間就能完成奶昔。 芒果是最美味的高纖維水果之一。 加入香蕉、一點椰子和SHREDDED WHEAT，只需幾秒鐘就能製作出高纖維早餐。 在這裡查看製作超可口的SHREDDED WHEAT椰子芒果奶昔的所有訣竅。 ![Shredded Wheat Coconut and Mango Smoothie](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-07/eu_nbc_shreddedwheatmangosmoothie_banner_001%20%281%29.jpg.webp?h=8b0d4573&itok=_4JyBoLB) ## CHEERIOS脆片迷你煎餅 以一堆鬆鬆軟軟的金色煎餅揭開一天的序幕，還有什麼比這更幸福？ 這道食譜製作起來簡易快速，不論是忙碌的平日早晨，還是慵懶的週六，都讓人愛不釋手。 我們也沒有忘記膳食纖維。 這道食譜中的雜糧CHEERIOS是優良的重要碳水化合物來源。 何不錦上添花，加入覆盆子和藍莓等香甜水果配料，製作更加富含膳食纖維的早餐呢？ 這裡逐步說明如何製作美味的CHEERIOS迷你煎餅。 ![Cheerios cereal mini pancakes](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/pancakes.jpeg.webp?h=f5898c81&itok=Fsh9RMjl) ## SHREDDED WHEAT早餐穀物棒 正在尋找方便外帶或在匆忙的早晨享用的高纖維早餐嗎？ SHREDDED WHEAT早餐穀物棒非常適合！ 提前準備好，就能馬上出門。 對了，這種穀物棒也是很棒的纖維早餐！ 我們富含膳食纖維的SHREDDED WHEAT脆片搭配美味果乾，讓你每天都能輕鬆攝取足量膳食纖維。 試試看！ ![Shredded Wheat Breakfast Bars](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001%20%281%29%20%281%29.jpeg.webp?h=95c58fcd&itok=EUH3oZPp) ## CHEERIOS FRUITYLICIOUS 你也可以在早晨、午餐或任何點心時間享用穀物棒。 雜糧CHEERIOS是富含膳食纖維的關鍵成分， 我們還在其中添加蘋果和果乾，讓你能真正享用充滿新鮮風味和繽紛色彩的美味纖維早餐。 CHEERIOS蘋果莓果水果風味穀物棒非常容易製作，甚至還會吸引孩子們動手幫忙做。 ![FRUITYLICIOUS APPLE AND BERRY BARS](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Apple%20bars.jpeg.webp?h=e199c97c&itok=3gM27nkL) ## 綠奶昔早餐 奶昔粉絲有福了。 這款綠奶昔早餐是另一道簡單美味的食譜，當你需要把早餐帶出門時，不妨試試看。 不用擔心膳食纖維含量，我們也幫你顧到了。 SHREDDED WHEAT隨手包在手，加上芒果和酪梨等高纖維食物，就可以神速達成每日膳食纖維攝取量。 ![Green Breakfast Smoothie](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-07/uk_nbc_recipes-greenbreakfastsmoothie-2048x1152_stagevisual_001%20%281%29.jpg.webp?h=b011db47&itok=LQTXf1rV) ## CHEERIOS全穀迷你甜桃烤酥 雜糧CHEERIOS與甜桃天生一對。 不信的話，試試這道超滿足的CHEERIOS甜桃烤酥食譜。 以高纖維早餐的標準來說，似乎有點太罪惡，但無論是早上還是中午享用，這款美味的甜桃烤酥含有大量膳食纖維，給你每日膳食纖維達標的好開始。 前一天晚上準備好，早上起來就有美味的CHEERIOS和甜桃早餐。 如此開始一天，多麼令人「桃」醉！ ![Cheerios Mini Peach Crumble Recipe | Nestlé Cereals](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/3_1_1920px_width/public/2022-09/Peach%20crumble.jpeg.webp?h=98f35e07&itok=s_t6E9TN) ## 富含膳食纖維的早餐脆片 你想自製纖維早餐嗎？ 這裡提供可用做基底的富含膳食纖維脆片清單。 添加自己喜愛的水果和堅果，就完成一半了。 在這裡查看所有好吃的NESTLÉ®雀巢脆片。 - SHREDDIES - [KOKO KRUNCH](/tw/cereals/koko-krunch) - SHREDDED WHEAT - NAT - CHEERIOS 參考下一篇文章，瞭解關於纖維和高纖維早餐的更多資訊， 或者探索全穀的相關知識，全穀是每餐都適合添加的另一種優質纖維來源。 ## 相關文章 [![What Is Fibre and How to Get More of It in Your Diet](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/uk_nbc_shredded-wheat-cereal-bar-2048x1160_stagevisual_001.jpeg.webp?h=36ff9c3c&itok=rdueIHt6)](https://www.nestle-cereals.com/tw/blog/nutrition/what-is-fibre) 閱讀時間 5 分鐘 營養 ## [纖維介紹以及如何在飲食中攝取更多膳食纖維 ](/tw/blog/nutrition/what-is-fibre) [查看更多](/tw/blog/nutrition/what-is-fibre "查看更多 - 纖維介紹以及如何在飲食中攝取更多膳食纖維 ") [![CEREAL AND MILK: A MATCH MADE IN HEAVEN](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/2Cereals%20and%20Milk_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=rs-7XO27)](https://www.nestle-cereals.com/tw/blog/nutrition/cereal-milk) 閱讀時間 5 分鐘 營養 ## [脆片與牛奶：天生一對](/tw/blog/nutrition/cereal-milk) [查看更多](/tw/blog/nutrition/cereal-milk "查看更多 - 脆片與牛奶：天生一對") [![Fun, easy breakfast ideas for kids](/tw/sites/g/files/qirczx1066/files/styles/1_1_450px_width/public/2022-07/Kids%20Breakfast_1.png.webp?h=e0ce08cc&itok=XnsFJJ4m)](https://www.nestle-cereals.com/tw/blog/nutrition/kids-breakfast) 閱讀時間 5 分鐘 營養 ## [有趣、簡單的兒童早餐點子 ](/tw/blog/nutrition/kids-breakfast) [查看更多](/tw/blog/nutrition/kids-breakfast "查看更多 - 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