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媽媽和兒子共進早餐

小技巧

讓每個早晨更美好!

何不以營養的穀片和滿足的微笑,健康愉快地開啟每一天? 當然可以!和你分享14個厲害的小訣竅,讓一早不再那麼緊張匆忙,與家人的相處時光更加融洽。

有條有理

 

訣竅 1: 關鍵在於萬全的準備

盡量在前一晚預先規劃,把隔天要帶的東西打理好,把事情提前完成。 準備好午餐、簽好學校的聯絡簿、把體育用品或樂器等放在家門口,免得第二天早上忙東忙西。

訣竅 2: 早起的鳥兒有咖啡喝

比家人早個20分鐘起床,然後邊聽廣播、邊享用咖啡,儲備好你的精力,活力滿分來面對忙碌的早晨。

訣竅 3: 成功著裝的祕技

幫孩子穿衣服可以說是早晨的第一個挑戰。 試著把隔天要穿的衣服攤開,直接照搭配好的造型放好。 這樣一來小孩看著也會覺得有趣。

訣竅 4: 避免小搗蛋鬧脾氣

如果你們家女兒硬是要穿不符學校打扮規定的芭蕾澎澎裙和紫色亮靴又難以說服,不如乾脆把這些衣服藏起來,避免引起他們的注意。

 

訣竅 5: 跟著律動,順其自然

面對動作慢、容易分心的孩子,你可以試試看歌曲播放清單,讓一首歌代表一個任務;當孩子最喜歡的歌曲播放結束時,他們應該也穿好衣服準備就緒了。

幼童準備穿衣服,拉著他的條紋連身衣往頭上套。

知道嗎?

插畫顯示生火滾著沸水

細數歷史

人類吃全穀物食物已超過 17,000年,他們揀拾種籽、去殼,然後將果仁放進水中煮熟或直接生吃。

插畫顯示一桶滿滿的穀物

琳瑯滿目的全穀物

一英斗的麥,約有 一百萬顆小麥粒。

親子同樂

 

訣竅 6: 預備,開始!

也許你的孩子很喜歡競賽。 試著讓孩子挑戰看看每個任務他能多快完成, 讓準備出門變成「比計時器更快」的遊戲。

訣竅 7: 溫暖的擁抱

有些孩子做甚麼事情之前都想要獲得父母的擁抱。 試著提早5分鐘叫他們起床,這樣就有充分的時間可以滿足孩子的撒嬌。 或者讓他們在廚房裡穿衣服,就能在你做早餐的時候一起聊聊天。

訣竅 8: 從早上就開始養成獨立的生活習慣

要教孩子獨立,就讓他們自己製作一張如何準備出門的表。 如果早餐的食材都在冰箱的下層,而且穀片和碗都已經放在餐桌上,他們也可以學習準備彼此的早餐。

 

訣竅 9: 電子產品禁區

一大早手機和電視最容易讓人分心。 在你的孩子準備好上學前,最好禁止這些分散注意力的東西。 或者,把它們當作準備好出門的獎勵。

全家聚在一起的早晨- 父母和孩子同樂

關懷和分享

 

訣竅 10: 讓他們知道你在乎

為學校生活和交友煩惱的孩子容易緊張,早上總是會肚子疼。 鼓勵你的孩子和你分享他們的煩惱,並且幫助他們想辦法解決困難,這樣他們就能開心且自信的上學去!

訣竅 11: 勇敢做夢

一早醒來,通常昨天晚上的夢還能清晰地記得。 問問每個人做了什麼夢,然後解讀夢境代表的意義,一定很有趣!

訣竅 12: 多多益善

想要改變一成不變的生活,何不讓孩子邀請朋友來,讓吃早餐也可以是好友相約的盛宴! 製作邀請卡也會很有趣。

訣竅 13: 動腦思考…

在每天的晨間新聞裡挑選適合孩子年紀的故事,謹慎地解釋並且聊聊他們對此的看法,讓你的孩子提早關注時事。

 

訣竅 14: 來一個老梗笑話

如果覺得分享時事對於早晨太過於嚴肅, 講笑話也是很有用的。 這樣一來每個人都能有好心情!

媽媽和正值青少年的女兒在早餐時一起看著平板

    穀片品牌與商品

    我們來聊聊

    我們試著盡可能回覆所有的問題。 您可以在此搜尋全部的疑問:

    雀巢在新興國家的產品含鹽量是否比已發展或發展中國家的產品含鹽量高?
    在過去15年,我們一直致力於減少我們在世界各地的穀類早餐中的鈉( 鹽的主要成份 ),製造出更富營養的食品。 但要在所有國家實現全部產品的一致性需要時間,所以某些國家產品的含鈉量可能會比其他國家高。 我們在全球所有穀類早餐的減鈉水平是一致的,目標為每份兒童食品的鈉含量少於135毫克。
    我如何能找到全穀製造的產品?
    請謹記兩件事: • 尋找食品標籤上穀物名稱前的「全」字,例如「全麥」或「全穀物麵包」。 • 針對添加超過一種成份的食品,請確定全穀物是列在成份表的前方。 處於列表的越前方,全穀物的成份就越高。 同時要留意全穀物的百分比, 這些資料也可以在成份表中找到。 想知道以全穀製造的雀巢穀類早餐非常簡單: 只需要尋找盒頂有綠色橫幅和全穀物保證「」標記的產品。
    據說低GI(升糖指數)飲食法可以幫助我減重, 是不是真的?
    目前尚言之過早, 這方要的科學數據仍不斷湧現。 有證據顯示,低GI飲食需要較長時間去消化,同時令您有較長時間的飽足感,但不等於下一餐會吃下較少的卡路里。
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