Pagi hari sering kali jadi momen penuh tantangan bagi Moms, apalagi saat harus membujuk Si Kecil untuk sarapan. Padahal, sarapan pagi yang enak dan bergizi penting untuk memberikan energi sebelum anak beraktivitas. Beberapa pilihan menu sarapan pagi sehat seperti nasi tim ayam, nasi uduk dengan telur rebus, lontong sayur, pecel sayur, nasi kuning, perkedel kentang, hingga sereal TRIX® bisa jadi solusi menarik dan bergizi.
Nah, biar nggak drama lagi di pagi hari, yuk simak rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa Moms coba di rumah!
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Menyiapkan Sarapan Sehat?
Sebelum menentukan menu sarapan sehat, ada baiknya Moms memperhatikan beberapa hal berikut ini:
-
Kandungan Gizi Seimbang
Pastikan makanan sarapan pagi yang disajikan mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kombinasi ini penting untuk menjaga stamina, konsentrasi, dan suasana hati Si Kecil sepanjang hari.
-
Porsi yang Cukup
Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Porsi menu sarapan pagi sehat harus disesuaikan dengan usia, berat badan, dan aktivitas anak.
-
Variasi Menu
Agar Si Kecil tidak bosan, Moms bisa mengganti menu sarapan sehat setiap beberapa hari. Coba kombinasikan makanan tradisional, modern, sehat seperti sereal.
-
Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Batasi makanan yang terlalu manis atau berminyak di pagi hari. Pilih makanan dengan pemanis alami, dan lemak sehat dari sumber seperti susu, telur, dan sayuran.
7 Pilihan Menu Sarapan yang Sehat dan Bikin Anak Semangat
Biar semangat dan nggak ada drama, berikut ini rekomendasi menu sarapan pagi sehat yang bisa Moms sajikan:
1. Nasi Tim Ayam
Lembut, hangat, dan gurih, nasi tim ayam cocok untuk Si Kecil yang baru bangun tidur. Isian ayam yang kaya protein bisa membantu menjaga energi anak. Tambahkan sedikit wortel atau brokoli cincang agar lebih lengkap gizinya.
2. Nasi Uduk dengan Telur Rebus
Aroma harum nasi uduk pasti menggoda selera Si Kecil. Lengkapi dengan telur rebus, irisan timun, dan tempe goreng agar lebih seimbang. Kombinasi ini mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh.
3. Lontong Sayur
Makanan sarapan pagi ini bisa jadi pilihan saat Moms ingin memberikan menu bercita rasa santan yang gurih. Gunakan sayuran seperti labu siam, kacang panjang, dan wortel. Jangan lupa kurangi santan berlebih agar tetap sehat.
4. Pecel Sayur dengan Nasi Hangat
Selain enak, pecel sayur kaya akan serat dan vitamin. Gunakan sayur rebus seperti bayam, tauge, dan kacang panjang. Siram dengan sambal kacang yang tidak terlalu pedas agar Si Kecil tetap nyaman menikmatinya.
5. Nasi Kuning
Identik dengan aroma wangi kunyit, nasi kuning bisa jadi alternatif menu sarapan sehat yang menarik. Sajikan dengan ayam suwir, telur, dan irisan mentimun. Selain lezat, nasi kuning juga kaya karbohidrat dan protein.
6. Perkedel Kentang dan Sayur
Perkedel kentang bisa jadi menu ringan yang mengenyangkan. Campurkan kentang tumbuk dengan wortel, buncis, atau jagung. Goreng hingga kuning keemasan, sajikan bersama nasi atau roti tawar.
7. Sereal TRIX® dan Susu
Kalau Moms ingin variasi sarapan pagi yang enak sekaligus penuh nutrisi, coba deh TRIX®! Sereal sarapan penuh warna ini terbuat dari gandum utuh sebagai bahan utama, tanpa pewarna buatan, dan tinggi vitamin B (B2, B3, B6, Asam Folat), kalsium, zink, serta sumber zat besi. Nikmati sensasi buah dari bentuk raspberry, jeruk, anggur, berry, dan semangka yang bikin pagi anak lebih ceria. Dengan rasa dan aroma buah yang segar, cocok banget disajikan dengan susu dingin untuk sarapan cepat dan bergizi yang pastinya disukai Si Kecil.
Nah Moms, itulah beberapa ide menu sarapan pagi sehat yang bisa bikin anak semangat tanpa drama. Kuncinya adalah menyediakan variasi makanan sarapan pagi yang tidak hanya enak tapi juga bergizi seimbang. Jangan lupa, sesekali berikan sarapan pagi yang enak seperti sereal TRIX® agar anak bisa memulai hari dengan penuh keceriaan!
