Auto Fokus! Intip Strategi Efektif Melatih Fokus Anak dengan Manfaat Gandum Utuh

Gandum utuh dikenal sebagai sumber pangan bernutrisi tinggi yang wajib masuk dalam menu harian Moms dan keluarga.

Berbeda dengan biji-bijian yang telah melalui proses pemurnian (refining), gandum utuh mempertahankan ketiga bagian bijinya: dedak, endosperma, dan lembaga. Hal ini membuatnya kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti:

• Serat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
• Vitamin B: Gandum utuh mengandung berbagai vitamin B (seperti tiamin, riboflavin, niasin, dan asam folat) yang berperan penting dalam metabolisme energi.
• Mineral: Termasuk zat besi, magnesium, fosfor, selenium, dan seng (zinc). Mineral-mineral ini membantu fungsi otot, kesehatan tulang, dan sistem imun.
• Antioksidan: Kandungan fitokimia dalam gandum membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
• Karbohidrat Kompleks: Memberikan energi yang stabil dan tahan lama tanpa lonjakan gula darah tiba-tiba.

Tidak heran, kandungan gizi pada gandum menjadikannya salah satu pilihan makanan sehat!

Berbagai kandungan gizi gandum menjadikannya sumber makanan dengan banyak manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat gandum bagi tubuh yang perlu Moms ketahui:

   1.    Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat dalam gandum utuh sangat berperan dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
    2.    Mengontrol Berat Badan
Sudah sering mengalami lapar cepat setelah makan nasi putih? Gandum utuh bisa jadi solusinya, Moms! Serat dalam gandum memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan secara sehat.
    3.    Menyehatkan Jantung
Gandum utuh kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Serat beta-glukan dalam gandum dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
    4.    Mencegah Diabetes Tipe 2
Karbohidrat kompleks dalam gandum mampu menjaga kestabilan gula darah. Dengan mengonsumsi gandum utuh, Moms dan keluarga dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
    5.    Sumber Energi yang Stabil
Kandungan karbohidrat kompleks pada gandum utuh melepaskan energi secara perlahan, sehingga tubuh tetap bertenaga lebih lama tanpa lonjakan energi sementara. Ini cocok untuk aktivitas sehari-hari yang padat!
Jadi, Moms tidak perlu ragu lagi untuk menambahkan gandum ke dalam menu harian untuk mendapatkan semua manfaat gandum bagi tubuh!

Baca Juga : Manfaat Sereal untuk Si Kecil yang Bersekolah

 

Salah satu hal yang paling menyenangkan dari gandum adalah fleksibilitasnya! Moms bisa mengonsumsi gandum utuh dalam bentuk berbagai hidangan lezat dan praktis, seperti.

Gantilah roti putih dengan roti gandum utuh sebagai pilihan yang lebih sehat. Roti gandum dapat menjadi menu sarapan yang praktis dan mengenyangkan, terutama jika dipadukan dengan telur atau selai kacang favorit.

Pasta berbahan dasar gandum utuh bisa menjadi alternatif yang menyehatkan dibandingkan pasta biasa. Tambahkan saus bolognese atau pesto untuk hidangan makan malam keluarga yang kaya nutrisi.

Siapa bilang makanan sehat harus membosankan? Moms bisa mendapatkan manfaat gandum bagi tubuh dengan mencoba Nestlé® KOKO KRUNCH®, sereal dengan bahan baku utama gandum utuh yang tidak hanya bergizi, tetapi juga memiliki rasa cokelat yang dahsyat!

Sereal ini kaya akan 7 vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan kalsium, sehingga baik untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Bentuk dan teksturnya yang unik serta renyah membuat Si Kecil pasti lahap saat sarapan.

Tambahkan susu rendah lemak atau yogurt untuk menyempurnakan gizi sarapan keluarga, atau gunakan Nestlé® KOKO KRUNCH® sebagai topping smoothie bowl untuk camilan menyegarkan.

Oleh karena itu, sudah jelas bahwa gandum utuh adalah pilihan makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga sehat. Kandungan gizi pada gandum, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, memberikan segudang manfaat bagi tubuh.

Dari pencernaan yang sehat hingga menjaga energi sepanjang hari, manfaat gandum bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya itu, cara mengonsumsinya juga mudah dan dapat disesuaikan dengan favorit keluarga, mulai dari roti, pasta, hingga sereal seperti Nestlé® KOKO KRUNCH®.

Jadi, tunggu apa lagi, Moms? Yuk, mulai sajikan menu berbahan dasar gandum dalam hidangan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat gandum bagi tubuh bagi seluruh keluarga!