Kapan Waktu Sarapan yang Baik untuk Kesehatan Optimal?

Waktu sarapan yang baik biasanya berada dalam rentang 1-2 jam setelah bangun tidur. Hal ini bertujuan untuk memberikan tubuh energi yang cukup di pagi hari sekaligus mendukung metabolisme agar bekerja dengan optimal.

Jam sarapan yang baik adalah sekitar pukul 7-9 pagi, di mana sistem pencernaan dalam kondisi siap menerima makanan. Sarapan dalam waktu yang tepat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga Si Kecil merasa lebih fokus dan bersemangat sepanjang hari.

Waktu sarapan yang baik penting untuk kesehatan, namun sarapan terlalu pagi atau terlambat juga dapat memiliki dampak negatif. Jika sarapan dilakukan terlalu pagi, sistem pencernaan Moms dan Si Kecil mungkin belum siap, sehingga makanan tidak dicerna dengan optimal dan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, sarapan terlalu cepat setelah bangun tidur juga dapat membuat tubuh tidak mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang dikonsumsi.

Sebaliknya, jika sarapan dilakukan terlalu siang—misalnya, setelah pukul 10 pagi, Si Kecil berisiko merasa lemah atau kurang fokus karena tubuh kekurangan energi. Selain itu, makan terlalu siang dapat memengaruhi jadwal makan berikutnya, seperti makan siang atau makan malam, yang bisa berdampak pada pola makan keseluruhan. Untuk itu, penting menentukan jam berapa sarapan pagi dilakukan agar manfaat kesehatan tetap terjaga.

Baca Juga : Pentingnya Sarapan untuk Kesehatan Anak!

Jam sarapan yang baik ternyata berhubungan langsung dengan metabolisme tubuh. Sarapan di pagi hari membantu merangsang proses metabolisme, yang pada gilirannya berfungsi mengubah makanan menjadi energi bagi tubuh. Ketika Si Kecil sarapan dalam waktu ideal, tubuh dapat bekerja lebih efisien dalam membakar kalori sepanjang hari.

Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan waktu sarapan yang baik dapat memperlambat metabolisme dan memengaruhi kadar gula darah. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi di pagi hari, Moms mungkin merasa lelah, lebih sulit berkonsentrasi, dan cenderung memilih makanan kurang sehat di waktu berikutnya.

Pilihan menu sarapan enak seperti Nestlé® KOKO KRUNCH®, yang terbuat dari gandum utuh dan bernutrisi tinggi, dapat membantu menjaga metabolisme tetap optimal untuk mendukung aktivitas Moms dan Si Kecil setiap hari.

Tentu saja, rutinitas setiap keluarga berbeda-beda. Untuk menyesuaikan waktu sarapan yang baik, Moms bisa mempertimbangkan jadwal harian Si Kecil, seperti waktu bangun tidur, aktivitas sekolah, hingga jam olahraga. Melakukan sarapan sekitar 15-30 menit setelah bangun tidur adalah langkah yang ideal agar tubuh mendapatkan energi segar untuk memulai hari.

Pilihlah menu sarapan enak yang mudah disiapkan dan disukai Si Kecil, seperti Nestlé® KOKO KRUNCH®. Sereal rasa cokelat ini memiliki bentuk unik serta tekstur renyah yang pasti disukai Si Kecil. Selain bernutrisi, Nestlé® KOKO KRUNCH® juga dilengkapi 7 vitamin dan mineral, sehingga cocok untuk mendukung kesehatan tubuh di pagi hari. Moms juga bisa menambahkan susu atau buah-buahan segar dalam hidangan sarapan untuk melengkapi nilai gizinya. Dengan memilih menu yang tepat dan mengatur waktu secara konsisten, sarapan menjadi momen menyenangkan yang penuh manfaat.

Sarapan adalah bagian penting dari rutinitas harian. Dengan menentukan waktu sarapan yang baik, sesuai antara pukul 7-9 pagi, Moms dan Si Kecil bisa merasakan manfaat kesehatan yang optimal. Memilih menu sarapan enak seperti Nestlé® KOKO KRUNCH® dapat membuat momen sarapan lebih menyenangkan dan bergizi. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk memulai hari dengan KOKO KRUNCH® dan energi yang cukup bersama keluarga.

Referensi:

• Halodoc – Jam Makan yang Baik
• Alodokter – Diskusi tentang Sarapan Dini