Moms, si Kecil sering melewatkan sarapan sebelum beraktivitas? Padahal, sarapan penting untuk memberikan energi, meningkatkan konsentrasi, menjaga mood, dan mendukung tumbuh kembang anak. Yuk, simak penjelasan lengkap tentang pentingnya sarapan, manfaat makan pagi, dampak jika anak tidak sarapan, hingga rekomendasi menu sehat yang bisa Moms pilih!
Pentingnya Sarapan Bagi Tubuh Anak
Sarapan adalah waktu makan pertama setelah tubuh beristirahat selama malam hari. Saat tidur, tubuh tetap bekerja untuk memulihkan diri. Nah, di pagi hari, anak membutuhkan asupan energi baru untuk memulai aktivitas seperti belajar, bermain, dan bergerak. Inilah tujuan sarapan pagi, yaitu mengisi ulang energi yang telah digunakan saat malam, sekaligus membantu meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh anak.
Menurut para ahli, pentingnya sarapan juga berkaitan langsung dengan perkembangan otak anak. Saat perut kenyang, si Kecil akan lebih fokus saat belajar dan tidak mudah lemas. Oleh karena itu, membiasakan anak sarapan sejak dini merupakan kebiasaan baik yang sangat bermanfaat untuk jangka panjang.
5 Manfaat Sarapan Pagi untuk Anak
Moms, ada banyak sekali manfaat sarapan pagi yang bisa didapatkan anak jika rutin makan pagi, di antaranya:
Meningkatkan Konsentrasi
Saat sarapan, kadar glukosa dalam darah akan meningkat, sehingga otak anak mendapatkan energi yang cukup untuk berpikir dan berkonsentrasi di sekolah.
Menjaga Mood Tetap Stabil
Anak yang sarapan pagi cenderung lebih ceria dan tidak mudah rewel. Kondisi perut yang kenyang membuat suasana hati lebih baik, Moms!
Memberikan Energi untuk Beraktivitas
Asupan energi dari sarapan sangat dibutuhkan untuk menunjang aktivitas anak seharian. Tanpa sarapan, anak bisa cepat lelah dan malas bergerak.
Mendukung Pertumbuhan Fisik
Sarapan dengan gizi seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak, seperti protein, kalsium, vitamin, dan mineral, yang penting untuk tumbuh kembang optimal.
Membantu Pola Makan Lebih Teratur
Membiasakan anak sarapan bisa membantu mengatur jam makan anak menjadi lebih teratur dan mencegah ngemil berlebihan yang tidak sehat.
Dampak Buruk Tidak Sarapan
Jika anak terbiasa melewatkan sarapan, Moms perlu waspada karena ada beberapa dampak negatif yang bisa terjadi, seperti:
Lemas dan Tidak Bertenaga
Tanpa asupan energi di pagi hari, anak mudah merasa lelah dan malas beraktivitas.
Sulit Berkonsentrasi
Perut kosong membuat otak kekurangan energi, sehingga anak sulit fokus saat belajar atau bermain.
Mood Buruk
Anak yang tidak sarapan bisa lebih mudah marah atau rewel karena rasa lapar.
Gangguan Pencernaan
Melewatkan sarapan dapat memicu gangguan pencernaan seperti maag, karena lambung kosong terlalu lama.
Kurangnya Asupan Nutrisi
Tanpa sarapan, anak berisiko kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga : Sarapan Penting untuk Anak
Rekomendasi Sarapan yang Dapat Memenuhi Kebutuhan Energi Harian Anak
Moms, agar si Kecil semangat sarapan, Salah satunya adalah Nestlé® KOKO KRUNCH®, sereal gandum rasa cokelat favorit anak-anak! Nestlé® KOKO KRUNCH® terbuat dari gandum utuh, diperkaya dengan 5 vitamin penting (B2, B3, B5, B6, B9), serta mengandung kalsium dan zat besi. memberikan energi maksimal untuk mendukung aktivitas seharian.
Selain Nestlé® KOKO KRUNCH®, Moms juga bisa :
- Buah potong
- Roti gandum isi telur
- Bubur ayam tanpa MSG
- Oatmeal dengan topping buah dan madu
Dengan pilihan sarapan , akan lebih semangat, aktif, dan siap menjalani petualangan setiap harinya!
